Здоровий спосіб їсти "шведський стіл" у ресторані, де можна все поїсти

Все, що ти можеш з'їсти це спокуса, перед якою важко встояти, тому що в цей момент ти можеш з’їсти все, що хочеш. Однак якщо ви їсте занадто багато їжі, це, безумовно, призведе до проблем зі здоров’ям у майбутньому. Отже, щоб уникнути цього, ось кілька способів, як можна їсти все, що ти можеш з'їсти , але все-таки здоровий.

Посібник із здорового харчування все, що ти можеш з'їсти (буфет)

Зараз ресторанів стає все більше все, що ти можеш з'їсти . Ця концепція «все, що можна з’їсти», безумовно, дозволяє вам брати скільки завгодно буфет який представлений. Звичайно, вам би стало погано, якщо ви пропустили цю можливість.

Для тих, хто дотримується здорової дієти, їжте все, що ти можеш з'їсти може бути найскладнішим випробуванням, а також кошмаром для дієти, яку ви тримаєте.

Однак не хвилюйтеся. Є кілька здорових способів, якими можна бігати, коли хочеш їсти все, що ти можеш з'їсти (буфет).

1. Їжте за розкладом

Як правило, люди, які прийдуть до ресторану буфет , як правило, пропускають своє харчування. Це тому, що вони хочуть спорожнити шлунок, щоб вони могли там їсти різні види їжі.

Однак, якщо не їсти в потрібний час, ви з’їсте занадто багато. Тому один з найбільш здорових способів харчування все, що ти можеш з'їсти (шведський стіл) полягає у дотриманні їжі за графіком та збалансуванні порції їжі під час їжі.

2. Вибір їжі на основі бажання

У той момент, коли ви починаєте обводити стіл буфет , уникайте прийому всієї їжі, яка знаходиться перед очима. Зазвичай, коли ви відчуваєте "жах", у вас не вистачає їжі.

Отже, це спосіб для вас підтримувати здорове харчування, поки все, що ти можеш з'їсти, спробуйте обійти стіл буфет спочатку виберіть їжу, яку хочете.

Як повідомляється в журналі про ожиріння, страх вичерпатись насправді змусить вас приймати продукти, яких ви, можливо, насправді не хочете. Це може змусити вас переїдати.

3. Покласти на невелику тарілку

Окрім вибору їжі, яку ви хочете, здорові способи тримати вас їжею буфет у ресторані все, що ти можеш з'їсти полягає у використанні невеликої тарілки.

За словами Вансікка, викладача з Корнельського університету, використання меншої тарілки і взяття її в тій же порції є потужним підказкою під час їжі "шведський стіл"

Крім того, прийом лише 2-3 столових ложок бажаної порції їжі є досить розумним кроком, щоб ви не переїли.

4. Уважно звертайте увагу на тип їжі

Це потрібно зробити, щоб ви не отримували надмірного споживання калорій. Наприклад, вибираючи салат, ви думаєте, що він буде для вас здоровим.

Незважаючи на те, що це може бути неправильно, оскільки ви не звертали пильної уваги на склад салату. Вершковий соус, нарізане м’ясо або сир насправді можуть бути в салаті, який вважається здоровим, хоча калорії досить високі.

Тому спочатку зверніть увагу на те, які інгредієнти використовуються у вибраній вами їжі. Якщо ви виявите, що бажаний салат містить багато калорій, виберіть просочені овочі або рибу, смажену на грилі.

5. Відокремте олію та соус

Під час їжі буфет , може бути, є меню з м'яса або риби в комплекті з соусом. Ці продукти, ймовірно, мають високу калорійність. Для цього потрібно оцінити кількість соусу, який ви повинні з’їсти.

Якщо можливо, попросіть місцевого персоналу попросити окремий соус, щоб ви змогли його занурити у їжу.

Крім того, слід також звертати увагу на наявність або відсутність олії, навіть у відварних овочах. Одна столова ложка олії містить 120 калорій. Це, безумовно, вплине на кількість калорій в овочах.

Отже, один з найбільш здорових способів їсти овочі в ресторанах все, що ти можеш з'їсти це намагатися вибирати овочі, які не виглядають блискучими через олії.

6. Вживайте низькокалорійні напої

Окрім їжі, ви також можете поповнити різні види напоїв. Починаючи з соку, газованої води та солодкого холодного чаю.

Для того, щоб поїсти все, що ти можеш з'їсти щоб залишатися здоровим, вам також слід звертати увагу на види споживаних напоїв. Якщо ви виберете занадто калорійні напої, у вас також буде надлишок калорій, і ви можете зіпсувати всілякі поради щодо здорового харчування раніше.

Здоровий спосіб, щоб у вас не було зайвих калорій під час їжі буфет , вибирайте такий напій, як звичайна вода або чай, щоб уникнути цього.

Запорука здорового харчування в ресторанах все, що ти можеш з'їсти завдяки можливості виміряти себе. Переїдання, не знаючи меж, призведе до різних захворювань.

х