Профілактика псоріазу: прості кроки, щоб зробити це вдома

Псоріаз виникає через порушення імунної системи. Ця хвороба не заразна, але повторюється, тому її неможливо повністю вилікувати. Однак ви все ще можете вживати різні профілактичні заходи, щоб уникнути спалаху псоріазу.

Різноманітність профілактики, щоб псоріаз не повторювався

Рецидив псоріазу іноді не можна передбачити з певністю. Однак існує кілька факторів, які можуть насправді уникнути, щоб псоріаз не повторювався часто. Ось різні способи запобігання псоріазу.

1. Уникайте стресів

Стрес та шкірні захворювання пов’язані між собою. Не тільки результат, стрес також може бути причиною псоріазу.

Це пов’язано з тим, що в організмі багато нервових закінчень, пов’язаних із шкірою. Коли ви зазнаєте стресу, центральна нервова система мозку виявить небезпеку. Коли імунна система не може працювати належним чином, виникає запальна реакція, яка викликає такі симптоми, як свербіж, біль або набряк шкіри.

Тому контроль рівня стресу важливий як профілактика рецидивів псоріазу. Звертаючись зі стресом, звичайно, потрібно заздалегідь знати, що саме є джерелом, і знаходити рішення, які можна зробити.

Спробуйте різні заходи, які можуть розслабити ваше тіло і розум, наприклад, йога або медитація. Ви також можете виділити хвилинку, щоб виконати різні заходи, які дозволять вам почувати себе в кращому настрої, такі як легкі фізичні вправи, відтворення музики або гра з домашніми тваринами.

Якщо стрес, який ви відчуваєте, вас турбував, не соромтеся звертатися до психолога.

2. Отримати сонце

Відомо, що ультрафіолетове світло є ефективним засобом лікування страждаючих цим шкірним захворюванням. Завдяки своїй властивості зменшувати ріст аномальних клітин шкіри, штучні ультрафіолетові промені часто використовуються у фототерапії, такі як штучні процедури UVB або PUVA.

Звичайно, УФ-промені найпростіше отримати під впливом сонця. В якості профілактики псоразу почніть засмагати на відкритому повітрі приблизно 5-15 хвилин.

Але пам’ятайте, не слід занадто довго засмагати, оскільки це може спалити шкіру та викликати виразки, які насправді погіршать ваш стан. Також використовуйте сонцезахисний крем перед виходом з дому.

3. Прийміть правильний душ

Людям, які страждають на псоріаз, купання не слід робити випадково. Температура використовуваної води, а також продукт і спосіб його використання можуть вплинути на шкіру. Якщо це неправильно, шкіра стане сухою, що може спровокувати або погіршити симптоми псоріазу.

Щоб цього не сталося, уникайте купання з гарячою водою. Прийміть душ з теплою водою і обмежте час до 5-15 хвилин. Використовуючи мило, наносити обережно вручну. Не використовуйте такі інструменти, як щітка для тіла або щітка душова затяжка оскільки це буде дратувати шкіру.

Також переконайтеся, що ви вибираєте продукти з ніжними інгредієнтами, спеціально виготовлені, наприклад, мило для чутливої ​​шкіри. Дезодорант або текстуроване мило скраб категорично не рекомендується.

4. Використовуйте зволожуючий крем

Використання зволожуючого крему дуже важливо для профілактики псоріазу. Окрім того, що зволожують шкіру, зволожуючі креми можуть також допомогти зменшити такі симптоми, як почервоніння та свербіж.

Зволожуючі засоби для шкіри випускаються у формі кремів або масел. Для тих, у кого дуже суха шкіра, використання масла може бути більш доречним. Причина в тому, що олія має тривалішу силу зберігання, ніж крем або лосьйон.

Зверніть увагу, не всі типи зволожуючих кремів безпечні для використання на шкірі від псоріазу. Тому пристосуйте продукт до стану шкіри, виберіть зволожуючий крем без аромату та містить безпечні інгредієнти, такі як ретиноїди, вітамін D та саліцилова кислота. Якщо ви не впевнені у своєму виборі, радимо попросити рекомендацій у свого лікаря.

Після купання висушіть тіло, злегка поплескавши його рушником. Потім нанесіть зволожуючий крем на все ще трохи вологу шкіру. Нанесіть зволожуючий крем ще раз перед тим, як лягти спати.

5. Уникайте травм шкіри

Джерело: Davis Law Group, PS

У деяких людей травми шкіри або порізи, такі як садна, синці або опіки, можуть спровокувати повторний розвиток симптомів псоріазу в області рани. Отже, наступним кроком для запобігання псоріазу є уникнення речей, які можуть зашкодити шкірі.

Через появу подряпин на гострих предметах, потрапляння прямих сонячних променів або укусів комах все це може схильні до ризику виникнення цього стану. Ось кілька речей, які ви можете зробити.

• Одягайте довгі рукави та штани, коли ви їдете в місця з великою кількістю рослин.
• Використовуйте капелюх і сонцезахисний крем, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі.
• Під час занять спортом на відкритому повітрі носіть бронежилети, такі як захист для ліктя та коліна.
• Використовуйте спеціальний лосьйон або спрей для запобігання укусів комах.

6. Дотримуйтесь здорового харчування

Джерело: Віндзорська дерматологія

Звичайно, будь-яка їжа, яку ви їсте, може вплинути на ваше здоров’я, включаючи ваш псоріаз. Є кілька продуктів, які можуть спровокувати запалення, і, звичайно, вам слід зменшити споживання.

Звичайно, певні дієти не вилікують псоріаз, але здорове харчування може стати профілактичним заходом або зменшити вираженість симптомів.

Тому вам може знадобитися уникати хворих на псоріаз, таких як червоне м’ясо, молочні продукти, заморожені оброблені продукти, такі як нагетси або ковбаси, а також продукти з високим вмістом цукру.

Почніть з вживання більше риби, яка містить омега-3 жирні кислоти, такі як лосось, сардини та тунець. Було показано, що сам омега-3 пригнічує запалення клітин, яке зазвичай спостерігається у хворих на псоріаз. Також збільште споживання овочів та фруктів, що містять антиоксиданти, щоб захистити вас від патогенних мікроорганізмів, що викликають захворювання.

Крім того, було проведено кілька досліджень, що свідчать про тісний зв’язок між ожирінням та підвищеним ризиком розвитку цього захворювання. Їжте достатньо і збалансованих за харчуванням порцій, включаючи вуглеводи, білки та клітковину.

При необхідності ви також можете додати харчування, приймаючи вітамінні добавки. Однак спочатку потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що добавки, які ви приймаєте, безпечні та не вплинуть на ліки, які ви приймаєте.

Пам’ятайте, намагаючись запобігти псоразу, обов’язково слідкуйте за будь-якими змінами або симптомами, що з’являються в організмі. Якщо ваша шкіра знову починає проявляти симптоми, негайно зверніться до лікаря для лікування.