Природні ліки від високого кров’яного тиску, які можна отримати вдома

Гіпертонія або високий кров'яний тиск - це хронічний стан, який неможливо вилікувати. Тому тому, хто в анамнезі мав високий кров'яний тиск, потрібно контролювати свій кров'яний тиск, щоб уникнути ускладнень гіпертонії. Окрім прийняття здорового способу життя та прийому ліків від високого кров'яного тиску, багато людей шукають інші альтернативи для лікування гіпертонії. Один з них - лікування фітопрепаратами від гіпертонії або інші природні способи зниження високого кров’яного тиску.

Отже, чи правда, що існують інші альтернативи, які можуть вилікувати гіпертонію? Які рослинні або традиційні ліки та природні методи люди зазвичай використовують при гіпертонії?

Природні рослинні ліки, що знижують високий кров'яний тиск

Фітотерапія - це продукт, виготовлений з рослин для лікування певних захворювань або підтримки здорового організму. Ці типи ліків, як правило, бувають різних форм, таких як капсули, порошок, рідина або сушені та подрібнені трави. Спосіб використання також різниться, деякі безпосередньо ковтають як таблетки, п’ють або заварюють, як чай.

Використання цих рослинних препаратів від гіпертонії насправді не заборонено. Однак спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки деякі рослинні ліки насправді небезпечні, оскільки вони можуть взаємодіяти з препаратами від гіпертонії, які ви приймаєте. Насправді, деякі рослинні засоби можуть погіршити гіпертонію.

Також потрібно пам’ятати, що не існує єдиного рослинного препарату, який би лікував високий кров’яний тиск. Застосування цих природних засобів може лише допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Насправді, деякі з них також потребують подальших досліджень, щоб довести свою ефективність.

Ось різні трави та спеції, які ви можете легко знайти та використовувати вдома для боротьби з гіпертонією:

1. Часник

Часник, як правило, використовується як обов’язкова спеція в кожній страві. Але виявляється, часник також може бути рослинним засобом для природного зниження високого кров’яного тиску.

Дослідження літератури, опубліковане у Pharmacognosy Review в 2011 році, показує, що часник може знижувати кров’яний тиск, особливо систолічний. Це зниження артеріального тиску, як правило, відбувається у тих, хто страждає на первинні або первинні типи гіпертонії.

Вважається, що сполука аліцину в часнику відіграє роль у зниженні артеріального тиску. Ця сполука діє, збільшуючи вироблення в організмі оксиду азоту, який може розслабити судини, так що артеріальний тиск знижується. Крім того, відомо, що часник також знижує рівень холестерину, що є одним із факторів, що викликають гіпертонію.

Однак часник як ліки може взаємодіяти з певними препаратами, особливо антикоагулянтами. Тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати часник як натуральний або рослинний засіб від гіпертонії.

Для використання як лікарський засіб часник можна вживати в сирому вигляді або виготовляти у вигляді рідкого екстракту, олії або порошку. Однак ви також можете включити часник у свою кулінарію.

2. Кориця

Кориця часто використовується для додання смаку кільком стравам. Однак виявляється, що цей вид спецій також можна використовувати як традиційний засіб від гіпертонії.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, стверджує, що кориця асоціюється із зниженням артеріального тиску, як систолічного, так і діастолічного, у людей із діабетом типу 2. Однак не було показано, що кориця безпосередньо контролює артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Тому для його підтвердження необхідні подальші дослідження.

Як відомо, діабет є однією з причин гіпертонії, особливо вторинної. Цей стан може виникнути, оскільки резистентність до інсуліну у діабетиків може спричинити підвищення артеріального тиску.

3. Імбир

Окрім зігрівання тіла, імбир також входить до складу фітотерапії, яка часто використовується для природного зниження високого кров’яного тиску. Дослідження на тваринах показали, що імбир може поліпшити кровообіг і розслабити м’язи навколо судин.

Показано, що активні речовини імбиру, а саме сапоніни, флавоноїди, аміни, алкалоїди та терпеноїди, підвищують розслаблення судин і знижують артеріальний тиск у щурів. Однак досліджень щодо впливу імбиру на артеріальний тиск у людини не існує і, як правило, все ще використовують низькі дози. Результати його досліджень були не дуже переконливими.

Однак, як повідомляє клініка Клівленда, однією з переваг імбиру є зниження рівня холестерину. Холестерин є однією з причин гіпертонії.

4. Селера

Ще одним природним інгредієнтом, який ви можете використовувати як рослинний засіб від високого кров’яного тиску, є селера. Ця зелена рослина містить природні хімічні речовини, які називаються фталідами.

Фталід може допомогти розслабити тканини, що знаходяться в стінках артерій, так що артеріальний тиск може знизитися. Крім того, вміст магнію і калію в селері також може допомогти підтримувати нормальний артеріальний тиск.

Тому почніть додавати селеру у своє щоденне меню як рослинний засіб для природного зниження високого кров’яного тиску. Ви можете зробити з нього сік, а потім додати його з медом, щоб зробити його більш смачним, або додати з оцтом, який, як вважають, полегшує запаморочення, головні болі та біль у плечах, пов’язані з симптомами гіпертонії.

5. Василь

Окрім того, що листя базиліка корисні як кулінарні спеції, вони також є рослинним засобом, який має багато користі для вашого здоров’я, включаючи високий кров’яний тиск.

Ця кухонна спеція діє як ліки блокатор кальцієвих каналів , який є типом ліків від гіпертонії, які часто призначають лікарі. Причина в тому, що екстракти з листя базиліка містять евгенол, хімічну речовину, яка може блокувати реакції кальцію, здатні звужувати судини.

6. Котяче коріння

Ви коли-небудь чули про рослину, яка називається котячий корінь або котячий кіготь? Ця рослина часто використовується як рослинне ліки для лікування різних захворювань, одне з яких є природним засобом для зниження високого кров’яного тиску.

Як і листя базиліка, корінь кота як природний засіб від високого кров’яного тиску може допомогти знизити кров’яний тиск, блокуючи кальцій у клітинах вашого організму. Ви можете знайти цей природний препарат від високого кров’яного тиску у формі добавки в аптеці.

7. Кардамон

Ще однією спецією, яку ви можете використовувати як рослинний засіб для зниження високого кров’яного тиску, є кардамон. Кардамон зазвичай використовують як ароматизатор, особливо в Південній Азії, наприклад, в Індії. Однак цю пряність також легко знайти, і її часто використовують в Індонезії.

Дослідження, опубліковане Журнал етнофармакології сказав, кардамон може знижувати артеріальний тиск, пригнічуючи реакцію кальцію в організмі. Подібно до коренів базиліка та котів, кардамон викликає ті ж реакції в організмі, що і препарати від гіпертонії блокатор кальцієвих каналів .

Окрім споживання порошку кардамону безпосередньо як природного засобу від гіпертонії, ви також можете змішувати кардамон у своїй кулінарії. Таким чином, ви можете отримати максимальну користь від цього традиційного ліку від гіпертонії.

Окрім натуральних інгредієнтів, наведених вище, також було показано, що деякі продукти допомагають знизити високий кров’яний тиск. Ці продукти з високим кров’яним тиском, як правило, містять кілька вітамінів та мінералів для гіпертонії, які корисні для здоров’я серця, судин та нирок, що в свою чергу впливає на кров’яний тиск.

Природні способи зниження високого кров’яного тиску без ліків

Фітопрепарати та натуральні інгредієнти, наведені вище, дійсно можуть бути варіантом для контролю високого кров’яного тиску або гіпертонії. Однак прийом рослинних препаратів - це не головне при лікуванні гіпертонії. Лікарі, безумовно, воліють дотримуватися здорового способу життя та споживати ліки від високого кров’яного тиску.

Застосовуючи здоровий спосіб життя при гіпертонії, існує кілька природних способів або альтернативних методів лікування, які ви також можете робити щодня. Як правило, цей природний спосіб робиться для розслаблення тіла, щоб уникнути стресів, які можуть спричинити гіпертонію. Ось деякі інші природні способи зниження високого кров’яного тиску, які ви можете спробувати:

1. Медитація

Медитація - це досить ефективний спосіб знизити рівень стресу, щоб допомогти підтримувати артеріальний тиск в нормі. Медитація має багато видів. Ви можете спробувати самостійно або за допомогою терапевта.

Одним із видів медитації, який ви можете зробити, є трансцендентальна медитація. Ця техніка медитації виконується просто і легко. Просто зручно сядьте і закрийте очі на 20 хвилин.

Цей метод може заспокоїти ваш розум, зменшуючи тим самим навантаження на серце та судини. Якщо регулярно і регулярно робити, ваш артеріальний тиск можна підтримувати на нормальному рівні, і ви можете запобігти погіршенню гіпертонії.

Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому Американським журналом гіпертонії. У цьому дослідженні було виявлено, що трансцендентальна медитація протягом 20 хвилин двічі на день може знизити артеріальний тиск до 3 мм рт.ст.

2. Йога

Якщо ви шукаєте інший здоровий спосіб життя для боротьби з гіпертонією, але в той же час підтримуєте своє тіло в тонусі, йога може стати рішенням. Причина в тому, що йога - це спорт, який поєднує фізичну поставу, дихальні техніки та зосередженість.

Показано, що йога знижує артеріальний тиск і пульс, щоб уникнути ускладнень гіпертонії. Однак перед тим, як відвідувати заняття йогою або робити різні рухи вдома, переконайтеся, що спочатку проконсультувалися з лікарем. Причина в тому, що існує кілька рухів йоги, які не рекомендуються для певних станів здоров’я.

3. Прогресивне розслаблення м’язів (ПМР)

Інші природні методи, які ви можете зробити для контролю високого кров’яного тиску без використання наркотиків, а саме прогресивне розслаблення м’язів (ПМР). Цей прийом спрямований на зменшення стресу, напружуючи та розслабляючи певні м’язи тіла.

Для цього вам потрібно лягти або просто тихо сидіти на стільці кілька хвилин. Потім можна починати від лицьових м’язів спочатку до м’язів ніг пізніше. Напружте м’язи, а потім відпустіть їх. Робіть це кілька разів, поки всі ваші м’язи не розслабляться.

Ви можете робити цей метод на роботі або вдома, і це слід робити по 15-20 хвилин двічі на день. Однак слід бути обережним при виконанні ПМР. Якщо у вас є певні травми, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж це робити.

4. Дихальні вправи

Дослідження, про яке повідомляється в Журнал гіпертонії людини згадав, що хороший подих може знизити кров'яний тиск у людини.

Якщо ви будете правильно, повільно і регулярно контролювати своє дихання, ваше тіло автоматично почуватиметься більш розслабленим і спокійним. Причина в тому, що протягом цього часу буде вироблятися більше гормонів, які регулюють ваш настрій, тому ви будете почувати себе набагато комфортніше, а артеріальний тиск впаде.

Цей природний метод дуже легко зробити, щоб допомогти знизити високий кров’яний тиск. Причина в тому, що ви можете робити це де завгодно і будь-коли.

5. Музична терапія

Музика часто використовується багатьма людьми для заспокоєння та зняття стресу. Це також може вплинути на здоров'я організму, одним з яких є підтримка артеріального тиску.

Тому музикотерапія може бути природним засобом для зниження високого кров’яного тиску. Експерти вважають, що музика має м’які тони, які можуть розслабити тіло, завдяки чому вона може знизити рівень кортизолу, гормону стресу, який може спричинити підвищення артеріального тиску.

6. Масажна терапія

Окрім музичної терапії, масажна терапія також сприяє зниженню артеріального тиску. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, показало, що масажна терапія може контролювати артеріальний тиск, особливо у жінок, які страждають на передгіпертензію.

Ця терапія також є природним методом, який є безпечним, ефективним і недорогим. Причина полягає в тому, що окрім певних закладів охорони здоров’я, масажну терапію можна робити і вдома, поки ви відпочиваєте.

7. Цігун

Можливо, цей альтернативний метод все ще звучить чуже для ваших вух. Однак цигун фактично є альтернативною терапією в Китаї протягом тисячоліть.

Дослідження, про яке повідомляється в Journal of Medicine, стверджує, що, як показує цигун, а також прийом препаратів від гіпертонії, кров'яний тиск краще контролюється.

Незважаючи на те, що це звучить незнайомо, в наш час існує багато терапевтичних закладів, які пропонують альтернативні методи лікування цигун. Однак перед тим, як вибрати місце терапії, переконайтесь, що терапевт, який проводить лікування, є професіоналом та має сертифікат.

8. Біовідгук

На додаток до препаратів від гіпертонії, призначених вашим лікарем, ви також можете спробувати терапію біологічною зворотним зв'язком для природного контролю високого кров'яного тиску. Цю терапію зазвичай рекомендують не тільки людям з гіпертонічною хворобою, але й людям із хронічним болем, нетриманням сечі, головним болем, астмою та іншими захворюваннями.

Біофідбек - це техніка, яку ви використовуєте, щоб навчитися контролювати декілька функцій організму, наприклад, пульс. У цій техніці використовуються спеціальні інструменти. Тому біологічну зворотну зв'язок повинен проводити професійний терапевт.

Під час біологічного зворотного зв'язку ви будете підключені до електричного датчика, який вимірює та контролює напругу м’язів вашого тіла. Під час цього обстеження терапевт дізнається, які частини тіла напружені, а потім допоможе вам розслабитися.

х