Зміст:
- Поради, як змусити дитину пити багато води
- 1. Зробіть питну воду цікавим заняттям
- 2. Обмежте їх вибір
- 3. Спочатку випийте води, а потім дайте їм перекусити
- 4. Поясніть переваги питної води
- 5. Зробіть смак води кращим
- 6. Зробіть воду легкодоступною
- 7. Вносити зміни поступово
Питна вода - основна потреба людини. Для немовлят і малюків потреба у воді дуже важлива, ніж для дорослих, оскільки їм потрібно більше рідини, що залежить від їх розміру.
Крім того, їх нирки не розвинули здатності швидко пристосовуватися до кількості води в їх тілах, і механізм спраги не працює, поки вони не зневодняться. Ваша дитина повинна пити багато води, особливо влітку, коли температура стає теплішою, і дитина втрачає більше рідини. Здоровій 1-річній дитині вагою 10 кг потрібно 4 склянки рідини на день. Як змусити дітей пити багато води?
Поради, як змусити дитину пити багато води
1. Зробіть питну воду цікавим заняттям
Помістіть воду в привабливу склянку (дітям зазвичай подобаються келихи з яскравими кольоровими тваринами або їх улюбленими героями мультфільмів). Додайте соломинку, симпатичні кубики льоду або кілька шматочків фруктів, таких як полуниця.
2. Обмежте їх вибір
Не наповнюйте свій холодильник газованими напоями та різнокольоровими фруктовими соками. Якщо ви хочете споживати ці напої, але не хочете, щоб ваші діти слідували, розміщуйте напої там, де ваша дитина їх не бачить.
Але найкраща порада - не тримати вдома ці види напоїв вдома, оскільки діти дуже добре знаходять приховану їжу. Було б краще, якби ви стали для них взірцем. Якщо вони бачать, як ви п’єте воду, вони, швидше за все, наслідують цей приклад.
3. Спочатку випийте води, а потім дайте їм перекусити
Якщо ви хочете, щоб ваші діти пили безалкогольні напої, спонукайте їх спочатку випивати великі склянки води. Тоді, втамувавши спрагу, вони не будуть їсти занадто багато солодкої їжі.
4. Поясніть переваги питної води
Пояснення переваг простої води може бути найкращим способом дати зрозуміти своїм дітям, але зазвичай діти дійсно цікавляться людським тілом. Віднесіть їх до бібліотеки та візьміть кілька книг про харчування та те, як працює організм. Навчіть їх важливості споживання достатньої кількості води. Навіть непокірний підліток може вирішити кинути соду, якщо знає, що це робить їх більш плямистими.
5. Зробіть смак води кращим
Зазвичай холодна вода більш приваблива для дітей, особливо влітку. Тож альтернатива - заморозити пляшку з водою вашої дитини в холодильнику, щоб нести її до школи. Ви також можете додати лимонні та лаймові клинки, щоб додати смак фруктам, не додаючи багато солодких соків.
6. Зробіть воду легкодоступною
Найкраще, що ви можете зробити, щоб заохотити своїх дітей пити воду, - це полегшити дітям її досягнення. Якщо вони грають на вулиці, принесіть їм пляшки; за вечерею поставте на стіл велику пляшку води. Якщо всі члени сім'ї будуть постійно пити воду, вони звикнуть до цієї звички.
7. Вносити зміни поступово
Не варто відразу подавати позов до дитини на те, щоб вона пила лише воду. Почніть з того, що готуєте лише епізодичний солодкий напій або на вихідних, пропонуючи його в менших склянках, і пропонуючи кращий напій, такий як фруктовий сік, ніж газована.
У той же час візьміть за звичку пити воду під час кожного прийому їжі. Якщо ваша дитина справді метушиться, почніть давати їй більше соку щодня, поки вона не захоче пити більше води.
х
