Важливість вітаміну с для паломників & bull; привіт здоровий

Незалежно від активності та погодних умов, вам все одно потрібно забезпечити максимальне споживання їжі. В тому числі, коли ви біжите в паломництві. З різних типів харчування, одним з яких є вітамін С. Через важливість вітаміну С, жінкам рекомендується вживати 75 мг, а чоловікам - 90 мг.

Не слід нехтувати значенням прийому вітаміну С

Ось деякі корисні речовини та користь вітаміну С для організму під час паломництва.

Вітамін С може допомогти зменшити стрес під час хаджу

У науковій статті йдеться про те, що паломництво може спричинити стрес, що в свою чергу впливає на фізичне та психічне здоров’я. Отже, який взаємозв’язок між вітаміном С та стресом?

Інші дослідження показали, що вітамін С корисний для тих, хто відчуває зниження витривалості через стрес. Тому ви можете приймати добавки вітаміну С, які можуть підтримувати вашу імунну систему.

Допомагає полегшити застуду

Застуда та грип можуть легко передаватися, коли люди знаходяться поруч один з одним. Тому паломники схильні до хвороб через легке поширення інфекційних хвороб. Хоча він не може безпосередньо вилікувати застуду та грип, вживання вітаміну С під час хаджу може запобігти більш серйозним ускладненням, таким як пневмонія та інфекції легенів.

Збільшити витривалість

Деякі із захворювань, які піддаються ризику для паломників, включають:

• Хвороби дихальних та травних шляхів
• Харчове отруєння
• Шкірні захворювання

Вітамін С збільшує вироблення та функцію білих кров’яних тілець, які допомагають захистити організм від інфекції.

Тому ви можете приймати імунну добавку, що містить вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки). Окрім того, що він ефективний у підвищенні витривалості, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

Допомагає запобігти дефіциту заліза

Людина, у якої є дефіцит (дефіцит) заліза, може відчувати анемію, і паломники не є винятком. Вживаючи достатньо вітаміну С під час хаджу, допоможе засвоєнню заліза в організмі.

Добавки вітаміну С також можуть допомогти збільшити засвоєння заліза з їжею. Насправді, якщо ви приймаєте 100 мг вітаміну С, поглинання заліза може зрости до 67 відсотків.

Прискорити загоєння ран

Паломники схильні до травм ніг через часті прогулянки в жарку погоду під час виконання молитов. Однією з причин є взуття, яка не відповідає розміру.

Переваги вітаміну С доведено в ході дослідження. Порізи або подряпини швидше заживають у людей, які отримують більше вітаміну С. Причина, швидше за все, тому, що вітамін С відіграє роль у збільшенні вироблення колагену.

Допоможіть запобігти Туберкульоз (ТБ)

Туберкульоз є заразною хворобою і легко поширюється через скупчення паломників у Святій Землі. Поширення туберкульозу може відбуватися через чхання або кашель.

Дослідники виявили, що вітамін С може вбивати бактерії, що викликають туберкульоз. Дослідження, опубліковані в 2013 році, також підтверджують твердження про користь вітаміну С від туберкульозу. Тут сказано, що додавання вітаміну С до протитуберкульозних препаратів може пришвидшити процес терапії.

Вітамін С запобігає сонячний опік під час паломництва

При прийомі разом з вітаміном Е вітамін С може запобігти сонячним опікам від сонця під час паломництва. Однак запобігти сонячний опік звичайно, вам більше радять носити сонцезахисний крем.

Паломникам потрібно задовольняти щоденне споживання вітаміну С. Деякі переваги вітаміну С значною мірою допоможуть підтримувати фізичний і навіть психічний стан під час паломництва. Не слід недооцінювати значення вітаміну С. Окрім підтримки витривалості, організм потребує вітаміну С, щоб підтримувати форму. Маючи підтягнуте тіло, ви зможете більше захопитися здійсненням паломництва.

х