Зміст:
- Сімейний кластер, найменша соціальна одиниця для передачі COVID-19
- Підтримувати протоколи охорони здоров’я, що супроводжуються принципами здорового та чистого життя вдома
- Зберігати та вдосконалювати дієту
- Застосовувати протоколи профілактики COVID-19
- Режим фізичних вправ та достатній відпочинок
- Уникайте стресів за допомогою позитивних занять
Пандемія COVID-19, яка вразила світ, включаючи Індонезію, навряд чи скоро закінчиться. Замість того, щоб зменшуватися, поширення вірусу все ще збільшувалось. Це, безумовно, є попередженням для всіх сімей щодо подальшого вдосконалення протоколів охорони здоров’я шляхом прийняття здорового та чистого способу життя навіть удома.
Сімейний кластер, найменша соціальна одиниця для передачі COVID-19
Чи знали ви, що зараз існує сімейний кластер? Так, самі того не підозрюючи, продуктивна вікова група, яка проводить багато занять поза домом, часто забуває протоколи здоров’я. Коли вони приїжджають додому, вони є джерелом зараження для людей, які живуть в одному будинку через тісний контакт, не носячи масок, і роблячи сім'ї підвищеним ризиком зараження коронавірусом.
Повідомляючи з кількох офіційних веб-сайтів уряду, волонтери та, звичайно, співробітники кластеру COVID-19 підкреслювали, що поява сімейних кластерів призвела до дотримання дисципліни в галузі охорони здоров'я. Вести здорове та чисте життя може бути одним із кроків до захисту сім’ї вдома.
Один з офіційних веб-сайтів уряду, Jabarprov.go.id, заявив, що існує потреба у посиленні дотримання громадськості як спроби запобігти поширенню COVID-19.
Підтримувати протоколи охорони здоров’я, що супроводжуються принципами здорового та чистого життя вдома
Проводячи час вдома, переконайтесь, що всі члени сім’ї звикли до здорового та чистого способу життя, щоб імунна система не знижувалась.
Зберігати та вдосконалювати дієту
Перш за все, почніть з дотримання дієти, щоб не захворіти легко. Зверніть увагу на споживання здорової їжі, яка містить вуглеводи, клітковину та білок, щоб залишатися збалансованим. Також переконайтеся, що ваші щоденні потреби у вітамінах (А, С і D) та мінералах завжди задовольняються споживанням таких фруктів, як яблука, апельсини, гуава або папайя, включаючи їх отримання з добавок або полівітамінів..
Застосовувати протоколи профілактики COVID-19
Про протоколи охорони здоров’я, які часто передавались у різних ЗМІ, не можна забувати. Здорові та чисті вдома починаються з частого миття рук проточною водою та використання мила протягом 20 секунд та регулярних ванн щонайменше двічі на день з використанням антибактеріального мила.
Виходячи з вулиці, переконайтеся, що використовуєте маску належним чином, не носите та не позичаєте маску іншим, і завжди беріть із собою запасну маску, яка замінить маску, якщо вона брудна та мокра. Уникайте натовпу та дотримуйтесь мінімальної відстані 2 метри, завжди носіть з собою дезінфікуючий засіб для рук щоб його можна було використовувати в будь-який час.
Прийшовши додому, негайно зніміть взуття та зберігайте їх у безпечному місці перед входом у кімнату, зніміть використану маску та негайно вимийте руки, переодягніться та прийміть душ, відокремте брудний одяг, щоб вони не змішалися.
Прибирання чи прийняття душу важливо для тих з вас, хто все ще займається справами поза домом. Обов’язково виберіть мило, яке може забезпечити додатковий захист, наприклад, яке містить санізол (бензалконію хлорид) та ІММП (ізопропілметилфенол), щоб шкіра залишалася здоровою та чистою від мікробів.
Режим фізичних вправ та достатній відпочинок
Висипайтеся не менше 8 годин на день. Щоб полегшити сон і застосовувати принципи здорового життя, виконуйте деякі види фізичних вправ, які можна робити в приміщенні, такі як гімнастика або йога принаймні 30 хвилин.
Ви можете займатися спортом поза домом, таким як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, якщо це робиться індивідуально, тим самим зменшуючи ризик укладення контрактів з іншими людьми. Постарайтеся негайно прийняти душ, щоб зберегти своє тіло здоровим і чистим, без мікробів і навіть вірусів, повернувшись додому.
Не забувайте, завжди використовуйте маску, виходячи з дому, зверніть увагу на те, як правильно носити та знімати маску, тримаючи ремінець і не тримаючи обличчя маски..
Уникайте стресів за допомогою позитивних занять
Коли ви будете постійно вдома, звичайно, це змусить вас нудьгувати. Крім того, діти також почуватимуться так само, тому що їм потрібно робити дистанційне навчання. Для цього ви можете разом робити вдома позитивні заходи, такі як садівництво, приготування їжі, фарбування чи порядок у домі. Посилюйте спілкування з дітьми, пропонуючи, які заняття вони хочуть, перебуваючи вдома.
Використовуйте гаджет також слід розумно керувати ними. Ми рекомендуємо використовувати його під час дистанційного навчання або як засіб для взаємодії з сім’ями, які не проживають вдома. Ви можете обговорити з дитиною, як довго це використовувати гаджет протягом дня, наприклад для шкільних потреб або спілкування з друзями. Плюс, можливо, скільки додаткових годин використання гаджет на вихідних.
Дотримання протоколів охорони здоров’я, підтримка здоров’я зі збалансованим вживанням їжі, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон та придушення нудьги - все це частина здорового та чистого життя, проводячи час вдома. Не забувайте підтримувати зв’язок навіть через телефонну лінію або Відеодзвінок щоб ви могли залишатися в настрої та ділитися своїм ентузіазмом один з одним.
Читайте також:
