Зміст:
- Чому ви не можете спати на новому місці?
- Чим більше ви подорожуєте, тим легше буде спати на новому місці
- Спосіб краще спати на новому місці
Ви перебуваєте у відпустці за містом і повинні зупинитися в готелі або в будинку родича. На жаль, першої ночі перебування ви не можете заснути, навіть якщо ваше тіло втомлене. Ви переживали це? Розслабтесь, ви не самотні.
Дослідники спостерігали це унікальне явище, коли людина, як правило, не може спати на новому місці. Це явище також часто згадують ефект першої ночі або перший нічний ефект. Чому це сталося і як це вирішити, га? Ось повний огляд.
Чому ви не можете спати на новому місці?
Згідно з дослідженням у журналі Current Biology за 2016 рік, коли ви знаходитесь на новому місці, ваш мозок буде не спати. Навіть коли ви намагаєтесь спати.
У цьому дослідженні експерти з Університету Брауна в Сполучених Штатах контролювали мозкову активність учасників, яких попросили спати в лабораторії. У першу ніч виявилося, що лівий мозок сплячих учасників все ще був активним і реагував на навколишні звуки.
У порівнянні з правою півкулею, ліва півкуля відіграє більш важливу роль у охороні та виявленні загроз. Ось чому легше прокидатися під час сну, коли ви чуєте голоси, що доносяться з лівого вуха.
Дійсно, ваш лівий мозок буде пильнішим, коли він буде на новому місці. Це тому, що спати в чужому місці викликає тривогу з приводу несподіваного. Наприклад, кімнатна температура або різні положення сну. Щоб захистити себе від загроз, ваш лівий мозок також буде на сторожі, поки ви спите.
Перебування на новому місці, будь то у відпустці чи через роботу, також може збільшити рівень стресу. Це також може зробити вас більш неспокійним і безсонним.
Навіть дослідження в Journal of Psychiatric Research показало це ефект першої ночі це може тривати не одну ніч. Тому вам не доведеться занадто турбуватися, якщо на другу ніч ви не змогли добре спати. Ваш мозок все ще повинен адаптуватися до нового середовища.
Чим більше ви подорожуєте, тим легше буде спати на новому місці
Не помиліться, є також люди, які навіть можуть міцно спати на новому місці. Якщо ви людина, яка легко спить на новому місці, можливо, ви багато подорожували і зупинялися в готелях чи будинках друзів.
На думку експертів з Університету Брауна, мозок людини є досить гнучким органом. Якщо ви часто спите на новому місці, ваш мозок більше не буде тривожним і пильним.
Причина в тому, що вам кілька разів доводилося спати на новому місці, і виявляється, що ніякої загрози немає. Ви також можете розслабитися і краще спати навіть у чужому місці.
Спосіб краще спати на новому місці
Якщо ви часто буваєте безсонними ночами, коли перебуваєте на новому місці, існує безліч способів впоратися з цим. Ознайомтеся з наступними порадами.
- Прийміть теплу ванну перед сном. Це допоможе вам почуватись комфортніше. Однак переконайтеся, що не перегріваєтесь під час сну. Отже, встановіть кімнатну температуру, щоб було досить прохолодно.
- Не грайте в HP перед сном. Спробуйте вимкнути всю свою електроніку приблизно за 90 хвилин до сну. Промені і спалахи світла від смартфон Ви зробите мозок більш пильним і важким для відпочинку.
- Принесіть з дому подушку або ковдру. Якщо можете, принесіть з дому подушку або ковдру, коли будете на новому місці. Запах і текстура тканини можуть «обдурити» мозок так, ніби ви спите вдома.
- Носіть беруші (вушні пробки). Щоб вам не легко було прокинутися через звуки навколо вас, використовуйте беруші під час сну.
