Причину "судукенного" болю у верхній частині живота, яку ви повинні знати

Ви коли-небудь відчували біль, як колюча голка у верхній частині живота під час бігу чи занять? Якщо так, ви можете зіткнутися боковий стібок або яванці звикли називати його цим терміном судукен . Біль у верхній частині живота досить поширена в суспільстві і може бути дуже тривожною. Яка біса причина судукен що? Давай, дізнайся через такі огляди.

Що таке судукен?

Люди, які часто бігають, схильні до досвіду судукен , який називається медичним терміном боковий стібок . Судюкен це відчуття болю у верхній частині живота, яке відчуває себе як укол. Цей біль може посилитися при глибокому вдиху.

Коли ви тренуєтесь, кров у вашому тілі віддаляється від діафрагми. Сама діафрагма - це м’яз, що відокремлює шлунок від серця і легенів.

Якщо ви зайняті спортом або фізичною активністю, не роблячи глибокого вдиху, він же повністю втомлений, тоді м’язи діафрагми будуть дедалі більше втрачати кисень. Це може спричинити спазми або спазми діафрагми. Ось чому ваш верх шлунка буде боліти при ударі судукен .

Хоча він часто характеризується болем у верхній частині живота, симптомом судукен це може також відбуватися в правій або лівій частині шлунка. Однак деякі люди стверджують, що частіше відчувають біль у правому животі трохи нижче ребер, а не в лівому животі при ударі. судукен .

Причиною болю у верхній частині живота є судукен

Багато людей вважають, що псевдонім болю у верхній частині живота судукен тому що ви їсте занадто багато, поки не насититесь. Насправді, ви знаєте, реальність не така.

Хоча було багато досліджень, про які йшлося судукен , медичні експерти досі не знайшли причини судукен звичайно. Однак є деякі речі, які, як вважають, збільшують ризик його отримати судукен , це:

1. Після їжі негайно рухайтеся

Люди, які відразу ж займаються спортом або фізичними навантаженнями, будуть більш сприйнятливими до цього судукен . Це пов’язано з тим, що ваш шлунок і кишечник ще не переварили їжу, і змушені були знову спалювати калорії з їжі.

В результаті робота кишечника стає важчою і запускає бульбашки газу в травному тракті. Ці бульбашки газу будуть рухатися вгору і натискати діафрагму так, щоб вона спрацьовувала судукен .

2. Менше розминку перед вправою

Деякі бігучі спортсмени повідомляють, що вони часто трапляються судукен щоразу менше обігріву. Розминка перед фізичними вправами корисна не тільки для профілактики судукен , але також робить м’язи більш гнучкими, щоб уникнути ризику травмування.

3. Пийте солодкі напої

Дослідження в журналі Sports Medicine у ​​2015 році показало це судукен також може статися, якщо ви вживаєте солодкі напої перед тренуванням. Солодкі напої можуть притиснути вісцеральні зв’язки (м’язи живота) до діафрагми та спровокувати спазми м’язів живота.

4. Сколіоз

Форма хребта, зігнута ліворуч або праворуч, вона ж сколіоз, може збільшити ваш ризик отримати її судукен . Згідно з дослідженням, проведеним Дарреном П. Мортоном та Робіном Каллістером у 2010 році, сколіоз може дратувати спинний мозок, підключений до грудної клітки (грудної клітки), і спровокувати s uduken.

Як поводитися з судукеном, коли в русі

В основному, судукен не є серйозною або небезпечною проблемою для здоров'я. Симптоми судукен зазвичай вони проходять самостійно без будь-якого лікування.

Однак спричинений дискомфорт все ще потрібно подолати, щоб ви могли виконувати свої звичні заходи як завжди. Ну, ось кроки, які ви можете вжити для боротьби з болем у верхній частині живота через: судукен .

1. Так само симптоми судукен з’являється, негайно сідайте в найбільш зручну позу і глибоко вдихніть.
2. Притисніть пальці до болючої області живота. Цей метод може допомогти зняти настирливий біль у шлунку.
3. Поверніться, щоб повільно відрегулювати дихання. Вдихніть носом і затримайте кілька секунд, потім повільно видихніть ротом.
4. Робіть дихальні вправи для живота, щоб полегшити біль від будь-яких симптомів судукен зникають самі собою.

Запобігти судукен рецидив, зробіть перерву мінімум на 2-4 години після їжі, перш ніж почати займатися спортом або займатися. Після цього спочатку розігрійтеся, щоб м’язи тіла стали більш гнучкими.

Не забудьте також підготувати пляшку води, щоб запобігти зневодненню. Таким чином, ви зможете краще справлятися з ризиками судукен і може повернутися до звичної діяльності.