Поліпшення якості сперми за допомогою джерел їжі вітаміну d

Здорова сперма - запорука фертильності для чоловіків. Чоловіки, у яких кількість, форма та якість сперми не є оптимальними, як правило, мають труднощі з народженням дітей. Отже, як поліпшити якість сперми? Вам доводиться вживати наркотики чи просто ЕКО? Ейтс, зачекайте хвилинку. Відтепер намагайтеся їсти більше здорової їжі, щоб скористатися перевагами вітаміну D. Чому це?

Розкрийте переваги вітаміну D для покращення якості сперми

Ви вже знаєте, що найважливішими перевагами вітаміну D є підтримка здоров’я зубів і кісток. Хороші новини для вас, чоловіки, користь вітаміну D може також збільшити рух плавця сперми, щоб легше було дістатись до яйцеклітини.

Про це свідчить дослідження журналу Human Reproduction, в якому взяли участь 300 дорослих молодих чоловіків з Німеччини у 2007 році. Після тестування рівня вітаміну D у крові у 44 відсотків чоловіків було виявлено дефіцит вітаміну D (менше 50 наномолів). Потім їм вводили активну сироватку вітаміну D з назвою 1,25 (OH) 2D3 і спостерігали рухливість сперми.

Експерти виявили, що чоловіки, у яких бракувало вітаміну D (менше 25 наномолів), як правило, мали менш досконалу форму сперми та мляві рухи, порівняно з чоловіками, у яких рівень вітаміну D становив більше 75 наномолів.

Коли до зразка сперми додавали сироватковий вітамін D, рухливість сперми, як правило, зростала на цілих 7 відсотків. Крім того, користь вітаміну D може також посилити реакцію акросом у спермі, а саме здатність проникати в яйцеклітину.

Яке відношення вітамін D має до якості сперми?

Встановлено, що додавання сироваткового вітаміну D є ефективним у збільшенні внутрішньоклітинних концентрацій кальцію в сперматозоїдах людини. Цей внутрішньоклітинний кальцій стимулює швидший і оптимальний рух сперми. Чим вище внутрішньоклітинна концентрація кальцію, тим швидше рухається чоловіча сперма.

Відомо також, що чоловіча сперма містить рецептори вітаміну D. Чим більше вітаміну D потрапляє в організм, тим більше вітаміну D засвоюється спермою. Побічно стан вашої сперми буде набагато кращим та якіснішим.

Навпаки. Чоловіки, у яких бракує вітаміну D, як правило, мають менше сперми, крім того вони повільно рухаються. Для тих з вас, хто переживає це, це дослідження, безсумнівно, є ковтоком свіжого повітря для покращення якості сперми за допомогою вітаміну D.

Однак низький вміст вітаміну D та сперми у чоловіків обумовлений не лише нестачею вітаміну D. Це може бути спричинено багатьма речами, починаючи з часу виробництва надто довгих сперматозоїдів (від 70 до 80 днів), низьких рецепторів вітаміну D у сперматозоїдах, нестачі споживання кальцію або нездорових факторів способу життя. Отже, для підтвердження цього ще потрібні подальші дослідження.

Які харчові джерела вітаміну D корисні для чоловічої сперми?

Існує багато способів отримати користь вітаміну D для поліпшення якості сперми. Найпростіший спосіб - витратити 15-20 хвилин, купаючись на ранковому сонці, щоб отримати достатньо вітаміну D. Однак це також залежить від місця проживання та типу шкіри.

Крім того, ви також можете отримувати вітамін D через різні харчові джерела вітаміну D у вигляді:

• Молоко
• Жовток
• Яловича печінка
• масло печінки тріски
• Лосось
• Сардини
• Тунця
• Скумбрія
• Креветки
• Збагачені вітаміном D крупи

Ви також можете приймати добавки з вітаміном D, особливо якщо у вас досить сильний дефіцит вітаміну D. Але пам’ятайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем і попросіть правильну дозування добавки для вашого стану здоров’я.

х