Нестача вітаміну d може призвести до випадіння волосся! які ознаки?

Вітамін D є необхідною поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи підвищення імунітету, підтримку міцності кісток та здорового стану шкіри, стимулювання росту клітин та створення нових волосяних фолікулів. Дефіцит вітаміну D або дефіцит вітаміну D може спричинити багато проблем, включаючи випадання волосся. Дефіцит вітаміну D також пов'язаний з облисінням, відомим як облисіння.

Чи викликає дефіцит вітаміну D втрату волосся?

Завданням вітаміну D є стимулювання волосяних фолікулів, тому дефіцит вітаміну D може спричинити випадання волосся.

Є деякі докази того, що дефіцит вітаміну D справді спричиняє випадання волосся та інші проблеми з волоссям. Вітамін D стимулює ріст волосяних фолікулів, тому, коли в організмі недостатньо вітаміну D, це може постраждати.

Дефіцит вітаміну D також може бути пов’язаний з алопецією ареата, аутоімунним станом, який спричиняє нерівну втрату волосся.

Дослідження показують, що люди з алопецією ареати мають значно нижчий рівень вітаміну D, ніж люди без алопеції.

Дефіцит вітаміну D також може зіграти свою роль у випадінні волосся у людей без алопеції. Інші дослідження показали, що жінки, які страждають від інших типів волосся, також мають нижчий рівень вітаміну D.

Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D у вашому організмі може призвести до втрати волосся. Знову ж таки, це тому, що одна з ролей вітаміну D полягає в стимулюванні нових і старих фолікулів волосся.

Волосяні фолікули - це крихітні пори, де росте нове волосся. Нові фолікули можуть допомогти волоссю зберегти товщину і запобігти передчасному випаданню волосся.

Коли надходження вітаміну D у ваш організм недостатньо, ріст волосся може зупинитися.

Симптоми дефіциту вітаміну D

Люди з дефіцитом вітаміну D можуть не мати симптомів, або симптоми можуть бути неспецифічними та коливатися. Як результат, досить важко усвідомити, що у вас не вистачає цього вітаміну, якщо ви не відразу звертаєтесь до лікаря.

Як правило, симптомами дефіциту вітаміну D є:

• зміна настрою, включаючи депресію або тривогу
• повільне загоєння ран
• втрата щільності кісткової тканини
• м’язова слабкість
• гіпертонія
• втома
• хронічний біль
• безпліддя (безпліддя)
• зниження витривалості

Причини дефіциту вітаміну D

Відсутність сонячних променів або недостатня їжа продуктів, багатих вітаміном D, є найпоширенішими причинами дефіциту вітаміну D.

Однак деякі люди можуть відчувати дефіцит вітаміну D через інші основні захворювання, включаючи хворобу Крона або целіакію, які заважають організму повністю засвоювати поживні речовини.

Деякі ліки також можуть змусити організм розщеплювати вітамін D, перш ніж його можна буде використовувати. До ліків, які можуть спричинити дефіцит вітаміну D, належать протигрибкові засоби, глюкокортикоїди, препарати від ВІЛ та протисудомні засоби (протисудомні засоби).

Чудове джерело вітаміну D.

Ви можете отримати вітамін D у вигляді:

1. Вплив сонця

Більшість людей отримують більшу частину свого вітаміну D, вивішуючись на сонці. Якщо не проводити достатньо часу на сонці або використовувати занадто багато сонцезахисного крему, обмежуючи вплив, це може призвести до дефіциту вітаміну D.

Погрітися на ранковому сонці принаймні 5-15 хвилин, не користуючись сонцезахисним кремом, дуже корисно.

Для індонезійського регіону рекомендований час засмагання - з 10:00 до 14:00.

Існує хороший баланс між захистом шкіри від впливу сонячних променів та поглинанням вітаміну D. Якщо ви не можете довго перебувати на сонці, спробуйте проводити більше часу біля вікна, де світить сонце.

2. Джерела їжі, багаті вітаміном D.

Харчуючись здоровою їжею з продуктів, які природно містять або збагачені вітаміном D, можна збільшити споживання вітаміну D.

Деякі продукти від природи багаті поживними речовинами. Лосось, тунець та інша морська риба, олія печінки тріски та тваринні жири є хорошими джерелами вітаміну D.

Насправді одна столова ложка олії печінки тріски забезпечує 340 відсотків вашої добової норми вітаміну D. Ви також можете споживати харчові продукти, збагачені вітаміном D, такі як деякі каші, молоко, сир, яйця та авокадо.

х