Шоколадне арахісове масло смачне, але чи це правда

Їсти хліб на сніданок, безумовно, буде ще смачнішим, додавши зверху намазку варення. Будь то шоколадне варення, полуничне варення, арахісове масло, шоколадне арахісове масло.

Насправді шоколадне арахісове масло зараз набагато кращий як доповнення до сніданку та як начинка до різних улюблених страв. Причина в тому, що смачне поєднання горіхів і солодкого шоколаду дійсно може підвищити ваш апетит. Однак як щодо харчування? Чи справді це корисно для вживання? Давайте, дивіться повний огляд нижче.

Спочатку дізнайтеся про поживний вміст шоколадного арахісового масла

Не тільки як намазка для хліба, але шоколадне арахісове масло широко використовується як начинка до різних улюблених страв, починаючи з млинців, вафель та інших продуктів. Оскільки воно виготовляється з горіхів, багато людей думають, що це варення є відносно низькокалорійним, цукром і жиром, тому його корисно вживати щодня. Однак чи це насправді так?

Щоб з’ясувати, чи є їжа корисною чи ні, потрібно поглянути на її харчовий вміст. Раніше розглянемо такий склад шоколадного арахісового масла:

• Цукор: Основним інгредієнтом шоколадного арахісового масла є цукор. Насправді кожна баночка шоколадного арахісового масла містить 57 відсотків цукру.
• пальмове масло: Тип рослинного масла, який використовується для додання текстури джемам.
• Фундук: Тип солодкого та пікантного арахісу, який переробляється у пасту. Як повідомляє Healthline, кожна банка містить близько 50 фундука.
• Какао: Какао-боби, які переробляють у вигляді порошку та змішують з іншими інгредієнтами, щоб збагатити смак шоколаду у варенні.
• Сухе знежирене молоко: Нежирне молоко, яке переробляється у порошкоподібну форму на довший термін зберігання.
• Соєвий лецитин (соєвий лецитин): Жирні речовини із сої, які діють як емульгатори, які відіграють певну роль у підтримці гладкої текстури варення.
• Ваніль: Підсилюють смак і аромат ванілі в варенні.

Кожні дві столові ложки (37 грам) варення містять 200 калорій, 12 грамів жиру, 21 грам цукру, 2 грами білка, 4 відсотки кальцію та 4 відсотки заліза. Ну, це те, що може бути для вас довідкою, щоб визначити, чи добре це варення для вживання.

Отже, чи корисно шоколадне арахісове масло для здоров’я?

Джерело: Huffington Post

На перший погляд, шоколадне арахісове масло містить фундук та знежирене молоко, які, як правило, корисні для здоров’я. Так. На жаль, більшість людей ігнорують інші інгредієнти, які можуть бути шкідливими для здоров’я.

З його поживності стає зрозумілим, що шоколадне арахісове масло містить багато цукру, калорій та жиру. Причина в тому, що кожні дві столові ложки (37 грам) варення містять 21 грам цукру, що еквівалентно 5 чайним ложкам.

У порівнянні з обмеженням споживання цукру, рекомендованим Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, рекомендується обмежити споживання цукру приблизно 50 грамами на день для дорослих. Це означає, що лише за допомогою двох столових ложок шоколадного арахісового масла ви досягнете майже половини щоденної норми споживання цукру.

Будьте обережні, вживання занадто багато цукру може спровокувати різні хронічні захворювання. Наприклад, ожиріння, діабет, хвороби серця, зниження функції мозку та декілька видів раку, таких як рак стравоходу.

Окрім того, що арахісове масло з високим вмістом цукру, також калорійне. Ці калорії виробляються із складу пальмової олії, яка насправді містить багато жиру.

Незважаючи на те, що жир корисний для здоров'я, занадто велика кількість жиру насправді може призвести до швидшого набору ваги. Як результат, ви ризикуєте ожирінням та іншими хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет та рак.

Іноді текстура варення, яка має тенденцію бути м’якою і солодкою, змушує людей не перестати їсти шоколадне арахісове масло. Ось чому вам дуже легко отримати надлишок калорій, вживаючи варення. Тому будьте обережні з великою порцією вживаного варення, щоб воно не загрожувало вашому здоров’ю.

Брати до відома! Ось здоровий спосіб вживання шоколадного арахісового масла

Незважаючи на те, що тепер ви знаєте, що вживання занадто багато шоколадного арахісового масла не корисно для вашого здоров’я, це не означає, що ви взагалі не можете його їсти.

Нормально їсти шоколадне арахісове масло, просто обмежте його кількість, щоб не додавати в організм занадто багато цукру, калорій і жиру.

Для того, щоб ваш раціон був здоровішим, намажте джемом скибочку цільнозернового хліба, щоб збільшити споживання клітковини. Також доповніть свій раціон додатковими зернами, фруктами або овочами, щоб збільшити вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Таким чином, ви можете продовжувати їсти шоколадне арахісове масло здоровим, одночасно знижуючи ризик хронічних захворювань.

х