Ризики для здоров'я жінок, які працюють вночі & bull; привіт здоровий

Робота в нічний час, безумовно, має багато негативних наслідків. Але іноді робота вимагає від нас роботи вночі, особливо якщо ви пілот, охоронець, офіцер лікарні, цілодобовий крамар, працівники барів та кафе, які працюють вночі тощо. Тим, хто працює вночі, звичайно, бракуватиме часу для відпочинку. Незважаючи на те, що деякі з них сплять 6-8 годин вдень і відчувають, що вони живуть нормально, це, звичайно, не буде нормальним для їхнього організму.

Цикл людського тіла

Виконуючи систему, людський організм, природно, працюватиме відповідно до циклів. На основі великого вивчення фізіологічних циклів процес травлення складається з трьох циклів, заснованих на трьох функціях організму, а саме поглинанні харчових соків, перетравленні їжі та видаленні харчових відходів. Незважаючи на те, що три функції працюють одночасно, кожна з них буде інтенсивно працювати протягом восьми годин у визначений час.

1. В 12.00-20.00 відбувається процес травлення

Весь цей цикл - вдалий час, щоб наповнити шлунок твердою їжею. Якщо ви не наповнюєте шлунок під час цього циклу, ви відчуєте сильний голод.

2. О 20.00-04.00 відбувається процес поглинання

Протягом цього циклу відбувається процес поглинання більшості перетравлених харчових речовин і розподіл поживних речовин по всіх частинах тіла. Тому спати пізно або їсти пізно вночі може зменшити запас енергії, необхідний для процесу поглинання. Стійкість до одного циклу може зіпсувати наступний.

3. О 04.00-12.00 відбувається процес утилізації

На цьому етапі буде видалено багато відходів, тому багато людей відчувають, що вранці у них немає апетиту. Це цілком природно, оскільки організм переживає цикл утилізації. Тіло насправді не потребує твердої їжі, такої як рис і м'ясо, які важко перетравлюються протягом цього часу, а натомість, вживаючи їжу, яка важко перетравлюється, організму не вистачає енергії для утилізації.

Які наслідки, якщо цикли нашого тіла зворотні?

Робота зміна ніч робить наш цикл тіла не відповідає нормальному циклу. Яким повинен бути час, щоб тіло відпочивало та поглинало їжу з 20:00 до 16:00, натомість ми використовуємо її для занять і навіть їмо. З іншого боку, у години, коли передбачається, що організм виводиться або перетравлюється, ми спимо.

Як це впливає на організм?

1. Порушення сну

Близько 10% працівників, які працюють вночі, мають розлади сну, включаючи безсоння, надмірну сонливість та труднощі не спати на роботі. Доктор. Чарльз Самуельс, медичний директор Центр сну та працездатності людини в Калгарі, зазначений працівник зміна це особа, яка позбавлена ​​права на сон. Незважаючи на те, що вони могли змінити свій графік сну на ранок або день, це все одно було б дуже важко, оскільки це суперечить годиннику тіла.

2. Ризик діабету 2 типу

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Медицина праці та навколишнього середовища з 226 652 учасників ті, хто працював ночами, мали в 1,09 рази більший ризик розвитку діабету. Потім наступне дослідження в журналі PLoS медицина показує, що робітники мають робочий час зміна Ризик розвитку діабету 2 типу обумовлений впливом зміни часу на активність інсуліну, що спричинює підвищення рівня цукру в крові в організмі.

3. Тривале ожиріння

Занадто мало спати або спати не відповідно до годинника тіла призведе до ожиріння, як показали дослідження в Брінгем та жіноча лікарня . Оскільки нічним працівникам часто важко спати вдень, вони стикаються з двома циркадними перебоями в роботі вночі та відсутністю сну вдень. Ожиріння виникає внаслідок зменшення лептину (гормону, що регулює масу тіла) і може призвести до дворазового підвищення апетиту, а також підвищення рівня цукру в крові внаслідок зміни активності інсуліну.

4. Збільшити ризик серцевих захворювань

Згідно з дослідженнями, опублікованими в., Робота в нічний час може збільшити ризик серцевих захворювань Британський медичний журнал. Дослідження включало 34 дослідження, і результати показали, що працівники, які працювали вночі, мали 7% ризику серцевого нападу, 1,6% ішемічного інсульту та 7,3% ішемічної хвороби серця.

Як це впливає на жінок?

Дослідження з Данії показало, що у тих, хто працював ночами, ризик викидня на 85% вищий, ніж у звичайних робітників. Насправді дослідження 2010 року в Італії показало зв'язок між роботою зміна , ризик раннього народження та низька вага тіла.

За даними, зібраними з Дослідження здоров’я медсестер США в якому взяли участь 240 000 медсестер і спостерігали протягом 30 років, демонструючи працюючих жінок зміна ночами протягом декількох років підвищується ризик розвитку раку молочної залози, раку товстої кишки та раку ендометрій .

Як можна запобігти шкідливим наслідкам нічної роботи?

Якщо ви вагітні, зверніть увагу на достатність сну та вагу. Отримайте професійну допомогу, якщо ви недостатньо спите або маєте проблеми із засинанням. І якщо ви працюєте ночами протягом декількох років, поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому добавки мелатоніну. Ці добавки, як правило, безпечні, але досить складні, і для їх використання вам знадобляться рекомендації фахівців.