Різниця між сауною та парою з точки зору переваг та ризиків. який з них кращий?

Сауна та пар часто вважаються однаковими, хоча вони різні. Незважаючи на це, сауна та пар обидва вони мають власні переваги для здоров’я та ризики, які необхідно враховувати. Тож який з них краще, сауна чи що пар ?

Переваги та ризики сауни

Перш ніж знати, що краще, добре заздалегідь знати різницю між ними.

Сауна - це кімната, яка використовує сухе тепло як джерело тепла. Зазвичай це джерело тепла надходить з деревини, газу, електроенергії або інфрачервоної технології. Температура в сауні досягає 82,2 - 90,5 ° C.

Переваги сауни

За словами доктора Чіті Паріх, співдиректор Інтегративної програми охорони здоров'я та благополуччя Нью-Йоркського пресвітеріанського медичного центру Вайла Корнелла, сауни мають різні переваги.

Сауни роблять кровообіг плавним, щоб покращити стан серцево-судинної системи. Крім того, дослідження також показали, що люди, які регулярно користуються саунами, мають менший ризик серцевого нападу, інсульту та деменції. Особливо це стосується людей, які займаються сауною принаймні 4 рази на тиждень по 20 хвилин.

Крім того, доктор Паріх також заявив, що сидіти в сауні - це майже як регулярно ходити на біговій доріжці. Це пов’язано з тим, що тепло викликає у серця ще сильніше перекачувати кров. Тобто цей процес схожий на переваги, які ви отримуєте під час бігу на біговій доріжці.

Крім того, перебування в сауні може також зменшити біль і скутість тіла, особливо після фізичних вправ. Тому сауну часто вибирають як засіб розслаблення після виконання досить втомлюючої вправи.

Ризик сауни

Окрім різноманітних спокусливих переваг, ця діяльність також має побічні ефекти, які не можна недооцінювати. Затримка в сауні може призвести до зневоднення та запаморочення тіла через спеку.

Крім того, ця діяльність також не є правильним вибором, якщо нещодавно ви перенесли інфаркт або інші серцево-судинні проблеми. Це пов’язано з тим, що сауни можуть збільшити пульс людини.

Щоб мінімізувати побічні ефекти, обмежте час перебування в сауні. Також залишайтеся зволоженим до, під час та після сауни.

Переваги та ризики пари

Незважаючи на свої відмінності, пар і сауна мають подібні переваги та побічні ефекти. Пар або парна - це приміщення, спеціально спроектоване з використанням вологого джерела тепла. Джерело тепла зазвичай надходить від парогенератора.

Підлога кімнати, як правило, зроблена з плитки або інших непористих матеріалів, таких як скло або пластик. Таким чином, все повітря буде затримуватися в приміщенні для утворення вологи.

Однак космос пар зазвичай не так жарко, як сауна. Зазвичай температура в ньому коливається від 37,7 до 48,8 ° C при майже 100-відсотковій вологості. Навіть незважаючи на це, люди, як правило, відчуватимуть гаряче відчуття, яке є більш вираженим у кімнаті пар а не сауна через вологість.

Переваги пари

Хоча різний, космос пар Він має переваги для здоров’я, подібні до саун, завдяки тепловому ефекту, який він забезпечує. Це означає, що ви можете отримати переваги для здоров’я серцево-судинної системи за допомогою пари. Крім того, ви також почуватиметесь бадьорішим і уникнете болю в м’язах після досить важких вправ.

Пар також робить шкіру виглядати свіжішою та здоровішою після цього. Крім того, вологе тепло з кімнати пар також допомагає полегшити симптоми застуди та закладеності носа.

Тим з вас, хто переживає стрес, посидіти 10 хвилин у цій кімнаті може допомогти зняти його. З цього можна зробити висновок, що переваги різні пар а сауна дуже мала навіть майже схожа.

Ризик пари

Дослідження, опубліковане в The Physician Sports Medicine, пар може викликати у людини запаморочення, нудоту і навіть непритомність. Це пояснюється тим, що температура тіла, як правило, вища за звичайні умови.

Для цього намагайтеся добре зволожуватись і не затримуватися в кімнаті пар . Також уникайте використання простору пар коли ви почуваєтесь у стані алкогольного сп’яніння та деяких наркотиків. Крім того, не займайте місця відразу пар після їжі, оскільки це може спровокувати надмірне запаморочення.

Який з них краще?

Оскільки стан у всіх різний, не можна визначити, який з них кращий.

Якщо у вас є проблеми з диханням, такі як застуда чи синусит, залишайтеся в кімнаті пар допомагають полегшити симптоми. Але якщо ні, то сауна і пар однаково добре для вас залежно від смаку, істотної різниці немає.

Але найголовніше, що слід пам’ятати, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж мати намір відпочити у двох кімнатах. Особливо, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які є досить ризикованими.

Крім того, не забудьте заздалегідь запитати у співробітників про те, скільки часу вам підходить на початку візиту.