Зміст:
- Авокадо для набору ваги
- Авокадо для схуднення
- Тож чи насправді авокадо робить вас товстим або худим?
Коли у вас є настрій схуднути або набрати вагу, всі типи їжі, безумовно, повинні ретельно розглядатися. Можливо, їжа, яку ви споживали, робить вас товстішим або худішим. Ну, авокадо - це тип їжі, який часто рекламують як дієтичну їжу для людей. Однак ви також могли чути, що авокадо може товстіти. Тоді який з них правильний? Авокадо товстіє або худне? Просто розгляньте відповідь нижче.
Авокадо для набору ваги
Хоча авокадо входить до категорії фруктів, авокадо насправді є хорошим джерелом рослинних жирів для споживання. Авокадо також калорійний. На думку дієтологів, які є членами Академії харчування та дієтології в США, тим, хто хоче набрати вагу, потрібно додавати щільне джерело калорій під час кожного прийому їжі.
Однак це не означає, що ви можете без розбору їсти багату калоріями їжу, наприклад Шкідлива їжа . Натомість виберіть джерело калорій та жиру, яке також містить багато важливих поживних речовин, необхідних вашому організму. Правильною відповіддю може бути авокадо. Причиною є те, що авокадо є джерелом вітамінів А, В-6 і С. Крім того, цей екзотичний фрукт також багатий такими мінералами, як калій, магній і залізо.
Авокадо для схуднення
Ви можете вагатися, чи їсте авокадо, якщо намагаєтеся знизити масштаб. Однак насправді вам не потрібно турбуватися про вміст жиру в авокадо. Це пов’язано з тим, що тип жиру в авокадо - це мононенасичений рослинний жир. Цей тип жиру називають хорошим жиром, оскільки його дуже легко спалити і перетворити в енергію. На відміну від насичених жирів (насичених жирів), який має тенденцію осідати в організмі.
Завдяки хорошому вмісту жиру та щільній калорійності, споживання авокадо може тримати вас ситіше довше. Ви також зможете контролювати своє бажання знову знайти закуски або поїсти. Це, звичайно, добре, якщо ви хочете схуднути.
Однак фахівці сходяться на думці, що слід бути обережним, вживаючи продукти з високим вмістом ненасичених жирів. Незважаючи на те, що він здоровий, його властивості для дієти, очевидно, не настільки потужні, як нежирна їжа.
Тож чи насправді авокадо робить вас товстим або худим?
Авокадо - це екзотичний фрукт, який корисний для контролю ваги, як для схуднення, так і для набору ваги. Ключ полягає в тому, як ви їх споживаєте.
Якщо ви хочете збільшити масштаб, вам слід додати авокадо до свого щоденного меню. Наприклад як закуска вдень. Ви також можете замінити нездорову висококалорійну їжу, як смажена їжа, авокадо. Вранці можна пити сік авокадо, щоб збільшити споживання енергії та поживних речовин.
Тим часом, якщо ви хочете схуднути, не переїдайте авокадо. Причина полягає в тому, що вживання авокадо просто так, що не зробить вас худеньким в одну мить. Замініть меню обіду, наприклад смажений рис, фруктовим салатом з авокадо. Ви також можете поснідати шматочками йогурту та авокадо замість того, щоб їсти курячу кашу або рис удук. Уникайте перекусити з авокадо, оскільки це може несвідомо збільшити споживання калорій і жиру за день. Якщо дуже хочеш перекусити авокадо, збалансований з достатньою кількістю фізичних вправ та фізичних навантажень.
