Зміст:
Вживання десерту після вживання основної їжі характерно для західних звичок. Десертна їжа, яку зазвичай їдять, - це тарілка з холодним нарізаним фруктом, для пудингу або желе, морозива, солодких тістечок та тістечок. Можливо, ви робили це раніше, або після обіду, або за вечерею. Власне, нам справді потрібно їсти десерт?
Їсти десерт (десерт), чи справді є користь?
Мета вживання десерту - допомогти перетравити їжу та освіжити рот після досить важкої їжі. Вживання улюбленого десерту також може зробити вас щасливішим. Однак ці переваги, безумовно, залежатимуть від вибраних вами продуктів.
Фрукти - це корисний і свіжий варіант десерту. Фрукти є хорошим джерелом вітамінів, мінералів, калію, фолієвої кислоти, клітковини та протиракових антиоксидантів. Люди, які роблять фрукти щоденним розпорядком дня, як правило, мають менший ризик хронічних захворювань.
Одна плитка чорного шоколаду (темного шоколаду), яку ви їсте після їжі, також корисна. Перекусивши темним шоколадом, можна знизити ризик серцевих захворювань. Гарвардське дослідження 2011 року показало, що споживання чотирьох невеликих коробочок одного батончика темного шоколаду щодня може знизити артеріальний тиск завдяки вмісту антиоксидантів флавоноїдів, які запобігають запаленню в організмі завдяки вільним радикалам.
Інша історія, якщо десерт, який ви вибрали, - це шоколадний торт, тістечка, печиво або морозиво з високим вмістом цукру. Ці продукти дійсно можуть допомогти покращити ваш настрій, але вони можуть збільшити споживання калорій, якщо ви вживаєте їх у надлишку, що, в свою чергу, може призвести до жирових відкладень в організмі. Високий вміст жиру, калорій та цукру в організмі може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, ожиріння, захворювання печінки та високий рівень холестерину.
Безпечне правило - їсти десерт після вживання рису
Їсти десерт не обов’язково. Якщо ви справді ситі, то вам більше не потрібно змушувати їсти. Повний шлунок свідчить про те, що ви отримуєте достатньо поживних речовин.
Якщо ви дійсно хочете з'їсти десерт, спочатку дайте йому перерву приблизно через годину-дві після важкої їжі. Пам’ятайте, навіть фрукти все ще містять калорії та цукор. Тож вам також доведеться грамотно розпоряджатися порціями десерту, незалежно від типу їжі, яку ви обрали. Це для того, щоб споживання калорій та цукру, що споживаються, не було надмірним, щоб фактично накопичувалось у вигляді жиру.
Навіть десерти все ще можна їсти, коли ви сидите на дієті. У додатковій записці слід вибрати тип десерту, який забезпечує додаткове харчування з мінімальною кількістю калорій.
х
