Спорт може покращити навчальні досягнення дітей та підлітків

Не слід сумніватися в перевагах вправ, щоб зробити тіло здоровим і здоровим. Однак виявляється, що спорт також може зробити дітей розумними і добре працювати в школі.

Регулярні фізичні вправи, здорові та відповідні способи зробити дітей розумними

Головним ключем розуму та досягнення в школі є старанне навчання. Когнітивна функція мозку дійсно може знизитися, якщо мозок рідко використовується для мислення. Однак навчальні заняття, які проводяться лише сидячи годинами, повинні бути збалансовані з фізичними навантаженнями, такими як спорт.

Окрім того, що допомагають росту кісток і м’язів та збільшують витривалість, фізичні вправи також живлять мозок. Поки тіло заохочується продовжувати нагріватися, серце продовжуватиме перекачувати свіжу кров у всі органи тіла, включаючи мозок. Плавний потік крові до мозку запобігає пошкодженню клітин мозку і, одночасно, сприяє утворенню нових клітин мозку.

Здорові клітини головного мозку будуть працювати ефективніше, підтримуючи когнітивні функції мозку, включаючи здатність мислити, здатність зосереджуватись / зосереджуватись, як людина щось розуміє, вирішує проблеми, приймає рішення, пам’ятає та вживає заходів.

Доктор філософії Аміка Сінгх, науковий співробітник медичного центру університету Vrije в Амстердамі, Нідерланди, а також автор у Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, сказала: "Окрім ефекту статури, фізичні вправи також можуть допомогти поведінці та моделям щоденної поведінки дітей у класі, щоб вони могли більше зосередитися під час навчання ". Так. Причина полягає в тому, що крім поліпшення припливу крові до мозку, фізичні вправи також запускають мозок для вивільнення гормону щасливого настрою ендорфінів, що робить емоції дітей щасливішими, стабільнішими та спокійнішими, тому вони рідко “псують”.

Користь вправ для мозку також підтверджено дослідженням, яке показало, що в середньому розумні діти та ті, хто досягають успіху в школі, є дітьми, які також старанно виконують вправи.

Яка рекомендована тривалість фізичних вправ для дітей та підлітків?

Середня шкільна програма в Індонезії включає предмети охорони здоров’я та фізичного виховання, які проводяться принаймні раз на тиждень. Однак тривалість може бути різною для кожної дитини. Наприклад, якщо ми маємо на увазі навчальну програму 2013 року, тривалість курсу фізичного виховання для школярів коливається між 70-100 хвилин щотижня.

Напевно, більшість батьків вважають, що цього достатньо. Дійсно, в ідеалі тривалість фізичного навантаження дитини протягом одного дня становить 60 хвилин. Але вправи в школі раз на тиждень недостатньо, ти знаєш! Насправді, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує кожній дитині та підлітку у віці 5-17 років щодня займайтеся не менше 60 хвилин або якщо загальна кількість складає 142 хвилини на тиждень. При порівнянні, звичайно, недостатньо, так?

Отже, діти все одно повинні бути фізично активними щодня. Наприклад, дозволивши дитині їздити на велосипеді чи йти пішки до школи, або зареєструвати її для плавання чи позашкільних занять з футболу. Заохочуйте дітей проводити свій відпочинок, граючи разом, наприклад, граючи в хованки.

Існує багато способів, якими батьки можуть керувати та змушувати дітей робити фізичні вправи щодня. На додаток до того, щоб утримувати дітей від ризику різних небезпечних захворювань, коли вони виростають, також доведено, що переваги фізичних вправ роблять дітей розумними та досягненнями. Жодної шкоди, так? Отже, давайте звикнемо до того, що діти займаються спортом ще з юності!

х