Дієта від ОКР, дієтичний метод, подібний до голодування

Деякий час тому дієта від ОКР була улюблена громадськістю через її твердження, що вона може швидко схуднути. На жаль, багато фахівців у галузі охорони здоров’я та харчування не згодні з цією дієтичною програмою. Ось пояснення

Що таке дієта при ОКР?

Дієта при ОКР - це, в основному, варіація методу дієти натще (періодичне голодування), яка підкреслює систему часу прийому їжі - коли можна їсти, а коли припиняти їсти, відоме під назвою "піст". Зазвичай цей метод рекомендує їсти швидко протягом 16 годин, але час можна встановити самостійно.

Наприклад, якщо ви хочете розділити 16 годин голодування і 8 годин споживання їжі. Потім вам дозволяється їсти все, що вам подобається, з 13:00 до 21:00, а потім продовжувати голодування протягом наступних 16 годин. У цей час посту не можна їсти нічого, крім простої води.

Переваги дієти від ОКР

Згідно з дослідженнями невролог Марк Меттсон, ця дієта при ОКР, як стверджується, може схуднути. Більше того, калорії, які включаються під час дотримання цієї дієти, складають лише близько 500 калорій на день, якщо ви зробите вікно прийому їжі протягом 6 годин.

Крім того, як цитує Prevention, ця дієта може допомогти знизити рівень цукру в крові, зменшити ризик серцевих захворювань та раку. Навіть вважається, що ця дієта може допомогти вашому мозку відвернути такі нейрогенеративні захворювання, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, одночасно покращуючи настрій та пам’ять.

Однак дієту при ОКР не слід регулярно робити щодня

Дієта при ОКР в основному тренує організм лише споживати калорії за необхідності, щоб їх було занадто багато. Але в основному зменшення маси тіла - це просто бонус.

Що потрібно розуміти, навіть прості фізичні навантаження, такі як ходьба або мислення, вимагають енергії від спалених організмом калорій. Якщо споживання калорій менше ніж достатньо, це насправді може заважати вашій повсякденній діяльності. Більше того, коли ви тільки починаєте дієту з ОКР, ваше тіло не звикло до голоду або нових режимів харчування. Голод також може знизити ефективність діяльності, якщо ви не задовольняєте свої щоденні харчові потреби.

Потім є також побічні ефекти, які супроводжують такі, як головний біль та зміна годин сну. Хоча ці наслідки можуть виникати, коли ви щойно розпочали дієту і є лише тимчасовими, відсутність енергії та сну, безумовно, може мати прямий вплив на ваше тіло.

Недбала дієта при ОКР насправді змушує вас набирати вагу

Дієта при ОКР наголошує на обмеженні споживання їжі. Швидкість метаболізму впливає на те, як швидко ваш організм спалює калорії, які отримує з їжею. Якщо ви вживаєте трохи їжі, ваш метаболізм буде працювати повільно, так що організм також буде переробляти калорії з їжі повільніше, ніж зазвичай, для накопичення запасів енергії. Це, в свою чергу, змушує організм накопичувати більше калорій, змушуючи набирати вагу.

Крім того, дуже низька калорійність може призвести до втрати організмом великої м’язової маси. Трохи м’язової маси змушує тіло спалювати лише кілька калорій. В результаті організм буде накопичувати надлишок калорій у вигляді жиру. Отже, люди, які дотримуються дієти, обмежують лише споживання їжі, вони фактично втрачають м’язову масу, а не жирову масу в організмі. Насправді те, що слід зменшити під час дієти для схуднення, - це жирова маса. Це може статися, оскільки обмеження споживання їжі не супроводжується фізичними вправами.

Хто не повинен сидіти на дієті при ОКР?

Перш ніж спробувати цю дієту, краще поговорити зі своїм лікарем або дієтологом. Вам потрібно переконатися, що ви харчуєтесь правильно під час цієї дієти та натощак, щоб запобігти неправильному харчуванню.

Також потрібно переконатись, що в анамнезі не було проблем зі здоров’ям, які заважають голодувати, наприклад, якщо у вас виразкова хвороба. Також не рекомендується дотримуватися цієї дієти, якщо ви вагітні, годуєте груддю або віком до 20 років.

х