4 точки акупресури для безсоння, щоб краще спати

Вдихання ароматерапії, прийняття теплих ванн і виконання дихальних технік - ось деякі з методів, які можуть допомогти вам міцно спати, коли ви відчуваєте безсоння. Однак, якщо всі ці методи недостатньо ефективні для лікування безсоння, точковий масаж може стати альтернативою, яку варто спробувати.

Як точковий масаж лікує безсоння?

Точковий масаж - це масажна техніка шляхом натискання на певні точки тіла. Точковий терапевт натискає ці точки пальцями, долонями або спеціальним інструментом з дерева.

Принцип точкового масажу насправді схожий на акупунктуру, яка полягає у збільшенні потоку енергії чі що містяться у вашому тілі. Потік енергії чі перешкоджання вважається причиною різних проблем зі здоров’ям, включаючи безсоння.

Точковий масаж, який використовується для лікування безсоння, матиме кілька позитивних наслідків для вашого організму. Сюди входить подолання напруженого тіла, розслаблення м’язів та суглобів, зменшення тривожності та полегшення болю та дискомфорту.

Ця техніка масажу також може покращити кровообіг, лімфатичну систему та показники гормонів. При розслабленому тілі та плавному кровообігу сон кращий, щоб покращити якість сну.

Різні точки акупресури для лікування безсоння

На вашому тілі розташовані сотні точок точкового масажу. Серед сотень пунктів, ось кілька точок точкового масажу, на які ви можете натиснути для лікування безсоння:

1. Духові ворота

Джерело: Healthline

Точка духовні ворота є поглиблення на зовнішньому зап’ясті, саме під мізинцем. Щоб знайти цю точку, обережно помацайте зап’ястя, використовуючи День матері, а потім виконайте такі дії:

• Обережно натискайте круговими рухами або рухами вгору-вниз.
• Продовжуйте 2-3 хвилини.
• Натисніть і утримуйте ліву сторону точки кілька секунд, а потім зробіть це праворуч від точки.
• Повторіть усі ці дії на правому зап’ясті.

2. Перетин трьох інь

Джерело: Healthline

Точка перетину трьох інь знаходиться на внутрішній нозі, саме над щиколоткою. Окрім лікування безсоння, ця точка точкового масажу може також використовуватися для полегшення менструального болю та тазових розладів.

Ось кроки для проведення акупресури в цей момент:

• Знайдіть три точки перетину інь на ваших ногах. Фокус, приклейте 4 пальці зверху щиколотки. Ця точка знаходиться на верхньому пальці.
• Натисніть на точку круговими рухами або рухами вгору-вниз.
• Робіть це протягом 4-5 секунд, потім повторіть на іншій нозі.

3. Вітровий басейн

Джерело: Healthline

Точка вітровий басейн виявляється на правій та лівій стороні потилиці. Ви можете знайти цю точку, промацавши пару соскоподібних кісток за вухом. Прокручуйте вгору, поки не знайдете пару заглиблень трохи нижче голови.

Ви можете натиснути обидві точки акупресури для лікування безсоння, спричиненого проблемами дихання, такими як кашель. Ось кроки:

• Знайшовши точку на шиї, натисніть на неї двома великими пальцями.
• Масажуйте круговими рухами або рухами вгору і вниз протягом 4-5 секунд.
• Робіть вдих і глибокий видих, роблячи масаж області.

4. Бурхлива весна

Джерело: Healthline

Точка бурхлива весна виявляється на підошві верхньої частини стопи. Ця точка добре видно, коли пальці ніг згинаються всередину. Робіть точковий масаж в точці бурхлива весна вважається ефективним для боротьби з безсонням, оскільки воно може спровокувати сонливість.

Кроки такі:

• Почніть з лежачи на спині, щоб можна було натиснути на підошви руками.
• Вхопіть ногу однією рукою, потім зігніть пальці всередину.
• Шукайте поглиблення у верхній частині стопи.
• Глибоко натисніть на заглиблення, потім кілька хвилин масажуйте круговими рухами або рухами вгору-вниз.

Точковий масаж - перспективний природний спосіб лікування безсоння. Причина в тому, що цей метод допомагає тілу розслабитися, покращити кровообіг і розслабити м’язи, щоб ваше тіло було краще підготовленим до сну.

Однак негайно оглядайтеся, якщо безсоння триває тижнями або навіть погіршується. Сильна безсоння може свідчити про більш серйозний стан, який вимагає медичної допомоги.