Перевіряйте речі знову і знову

Переконатися, що все правильно, може бути хорошою звичкою. Однак деякі люди мають звичку перевіряти речі знову і знову. Наприклад, ви замкнули двері свого будинку і поїхали до кампусу чи на роботу. Однак у вашій голові ви не впевнені, замкнули ви двері чи ні. Нарешті, ти повертаєшся знову, щоб перевірити замок дверей. Це можна зробити до п’яти разів і більше того самого ранку.

Або ви користувались праскою для одягу, але знову ж таки не впевнені, вимкнено праску чи ні. Ви також багато разів ходите туди-сюди, щоб перевірити праску.

Є ще багато інших прикладів, що описують випадки людей, які мають звичку багато разів перевіряти речі. Ти не знаєш, що пам’ять у нього слабка. Люди з такою звичкою зазвичай мають досить міцну пам’ять і добре. Тоді чому виникла ця звичка? Ось пояснення.

Чому я постійно перевіряю те, що робив раніше?

Якщо ви лише зрідка перевіряєте щось, що насправді було зроблено, це все одно природно і не про що турбуватися. Турбуватися слід тоді, коли ви робите це занадто часто, і це заважатиме вашій повсякденній діяльності та життю.

Наприклад, щоранку доводиться їхати туди-сюди до будинку, щоб перевірити, чи не ви вимкнули плиту. Як результат, ви завжди приходите до офісу із запізненням. Навіть працюючи в офісі, вас все одно переслідують негативні думки, чи все ще вдома плита вдома. Вам важко зосередитися і продуктивно працювати, тому що ви занадто зайняті уявленням, що станеться, якщо піч вибухне або спалахне пожежа.

Ці приклади називають обсесивно-компульсивним розладом або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). ОКР - це психічний розлад, що характеризується ірраціональними схемами мислення та страху (одержимістю). Ці нав'язливі ідеї спонукають вас до повторення (компульсивного) поведінки.

Коли ви намагаєтеся ігнорувати або припиняти свою одержимість, ви стаєте лише більш напруженими та тривожними. Зрештою, ви відчуваєте змушення вжити компульсивних заходів для зняття стресу. Навіть якщо у вас є компульсивний ритуал (повторна перевірка), і це може тимчасово зменшити тривогу, ви все одно повинні робити ритуал знову, коли нав'язливі думки повторюються і ви не можете їх зупинити.

Зрозумійте причини ОКР

Щоб зрозуміти, чому ви можете знову і знову перевіряти щось, що ви явно робите правильно, вам слід спочатку зрозуміти, як відбувається ОКР.

Точна причина ОКР до кінця не з’ясована, але дослідження показують, що поєднання біологічних, генетичних та екологічних факторів відіграє певну роль у розвитку ОКР.

Біологічно ОКР може бути результатом змін хімічної функції або функції вашого власного мозку.

З генетичних факторів експерти підозрюють, що існують певні гени, які роблять людину більш сприйнятливою до ОКР. Цей ген може переноситися в сім'ї (передається). Однак дотепер конкретний ген, що викликає ОКР, не визначений.

Крім того, фактори навколишнього середовища можуть спровокувати ОКР або погіршити симптоми ОКР. Такі як насильство, зміни життєвих ситуацій, інфекційні захворювання, смерть близьких людей, зміни або проблеми, пов’язані з роботою чи школою, а також проблеми в особистих стосунках.

Які симптоми ОКР окрім повторної перевірки?

Симптоми ОКР включають одержимість та компульсивність. Однак у вас можуть бути лише симптоми нав'язливості або просто компульсивні симптоми. Ви можете, а може і не усвідомлювати, що ваша одержимість та компульсивні симптоми перебільшені або необгрунтовані, але вони забирають у вас багато часу і заважають вашій повсякденній рутині, соціальному функціонуванню чи роботі.

Симптоми одержимості

• Страх бруду або забруднення мікробами
• Страх заподіяти шкоду іншим
• Страх помилитися
• Страх бути збентеженим або поводитись як вихід із суспільства
• Страх думати злі чи грішні думки
• Все повинно бути впорядковано та симетрично
• Сумнів, який є надмірним і вимагає постійного заспокоєння

Компульсивні симптоми

• Неодноразово приймайте душ або мийте руки
• Відмова від рукостискання чи дотику до дверних ручок
• Неодноразово оглядаючи предмети, такі як ключі або печі
• Завжди рахуйте, виконуючи рутини
• Продовжуйте впорядковувати різноманітність певними способами
• Вживання їжі в певному порядку (наприклад, від найменшого до найбільшого розміру їжі)
• Переслідується словами, малюнками або думками, які не можуть зникнути і порушити сон
• Повторення певних слів, фраз або молитов
• Потрібно зробити одне і те ж кілька разів
• Збір або накопичення предметів без чіткої цінності

ОКР зазвичай починається в підлітковому або молодому віці. Як правило, симптоми починаються поступово і мають різну ступінь вираженості. Ці симптоми посилюються, коли ви перебуваєте в стресі.

ОКР зазвичай вважається розладом на все життя. У вас можуть бути симптоми від легкого до дуже важкого ступеня, і це може зайняти час, щоб скалічити вашу щоденну діяльність.

Якщо ви відчуваєте симптоми ОКР, які неодноразово перевіряють те, що вже було зроблено, що заважає вашому повсякденному життю, негайно зверніться до терапевта, спеціаліста з психічного здоров’я (психіатра) або психолога. Деякі терапії та ліки можуть допомогти вам контролювати бажання перевіряти речі десятки або сотні разів на день.