Хоча подібні, ось 5 відмінностей між зумбою та аеробними вправами

Зумба та аеробіка виконуються під музичний супровід. Обидва ці види спорту також ефективні при спалюванні жиру. Однак зумба та аеробні вправи мають кілька відмінностей. які відмінності?

Різниця між зумбою та аеробними вправами

Хоча подібні зумба та аеробні вправи можна виділити з різних аспектів. Наприклад, кількість спалених калорій, використовувана музика та моделі рухів, а також треновані частини тіла.

Ось деякі відмінності між двома видами спорту:

1. Використана музика та темп

Аеробні вправи, як правило, починаються з розминки, а потім продовжуються більш інтенсивними рухами, щоб збільшити пульс. Застосовувана музика, як правило, досить швидкого темпу і завжди незмінна протягом усього вправи.

На відміну від аеробних вправ, зумба використовує латиноамериканську музику, яка стимулює енергію. Темп музики іноді змінюється так, що рухи змінюються.

2. Калорії спалені

В середньому ви можете спалити до 498 калорій, виконуючи аеробні вправи протягом однієї години. Ця кількість може збільшуватися залежно від інтенсивності аеробних вправ та ваги.

Мало чим відрізняється від аеробних вправ, зумба за ту ж тривалість може спалити до 360-532 калорій. Ви можете збільшити кількість спалених калорій, частіше роблячи зумбу і розширюючи охоплення рук і ніг.

3. Спортивна категорія

(Джерело: www.shutterstock.com)

Незважаючи на свої відмінності, зумба та аеробні вправи насправді походять з категорії кардіо вправ. Цей вид спорту спрямований на тренування серця для ефективнішої циркуляції крові, багатої киснем, по всьому тілу.

Різниця полягає в тому, що зумба також має безліч інших рухів, які не входять до категорії кардіо вправ. Варіації рухів зумба зазвичай класифікуються як види витривалості (опір). Окрім того, що Zumba корисна для тренування серця, вона також зміцнює м’язи.

4. Треновані м’язи тіла

І аеробіка, і зумба одночасно опрацьовують багато м’язів, але існують відмінності в м’язах, які ви тренуєте, коли займаєтеся цими двома видами спорту. Аеробні вправи відпрацьовують м’язи рук, плечей, ніг, суглобів та живота.

Тим часом основна увага Зумби полягає у роботі на основних м’язах тіла, ніг та сідниць. Не тільки тренування, але і найкраща вправа для спалювання жиру також може збільшити гнучкість і силу цих м’язів.

5. Тип використовуваного руху

Ще однією відмінністю від зумби та аеробних вправ є набір використовуваних рухів. Аеробні вправи використовують більше спортивних рухів, які виконуються неодноразово. Це спрямоване на спалювання великої кількості калорій.

Рух зумба мав великий вплив із боку латиноамериканських танцювальних стилів. Кроки досить прості, але ви будете робити більше руху стегнами, щоб рухатись і все ваше тіло.

Зумба та аеробні вправи є основними видами спорту для веселого спалювання жиру. В обох є відповідні відмінності як у темпі, так і у спалених калоріях у тренованій частині тіла.

Відмінності між зумбою та аеробними вправами допоможуть у виборі виду вправ, який найкраще відповідає вашим потребам. Однак ви можете робити обидва по черзі, щоб отримати оптимальні переваги.

х