Худий жир: коли худі люди насправді мають багато жиру & bull; привіт здоровий

Термін худий жир можливо, ще не дуже знайоме вашим вухам. Більшість людей думає лише про те, що існує два типи фігури, а саме худі та товсті. І якщо ви худі, то ви вважаєтесь вільними від ризику дегенеративних захворювань, тоді як ті, хто страждає ожирінням, у майбутньому точно захворіють. Але чи знали ви, що худі люди не завжди здоровіші за повних?

Що таке худий жир?

Худий жир відноситься до ситуації, коли людина насправді має нормальну вагу, але має велику кількість жиру в організмі. Інша назва для худий жир це метаболічно ожиріння нормальної ваги (MONW) або тонкий зовнішній жир всередині (TOFI). Говорячи простими словами, це означає, що ви одночасно худорляві і товсті. Вони засекречені худий жир може мати індекс маси тіла (ІМТ), який класифікується як нормальний (від 18-25 кг / м²), рівень жиру в організмі під час перевірки все ще знаходився в межах норми (нижче 30% для жінок та нижче 25% для чоловіків). Але при обстеженні за допомогою МРТ на декількох частинах тіла, особливо на животі, виявляється прихований жир між органами.

Чому там невидимий жир?

В організмі зберігається два типи жиру, а саме підшкірний жир та вісцеральний жир. Підшкірний жир зберігається під шкірою, саме цей жир може змусити вас виглядати «товстим». Тим часом вісцеральний жир - це жир, який зберігається в шлунку, переважно зберігається між органами шлунку та навколо них, такими як серце, печінка та нирки. Цей вид вісцерального жиру шкідливий для здоров’я. Його приховане місце виявити непросто, тому ті, у кого високий вісцеральний жир, як правило, спокійні і не змінюють спосіб життя.

Більшість людей думає, що жирові клітини - це лише грудочки, які лежать під шкірою. Але сучасні технологічні досягнення можуть продемонструвати справжню природу жирових клітин. Жир насправді поводиться як орган, активно змінює форму і може виробляти і запускати гормони, що впливають на настрій і фертильність. Але на відміну від органів, жирові клітини можуть збільшуватися в розмірі і постійно зберігаються до необмеженої кількості. Це пов’язано з механізмом нашого організму, який все ще захоплюється попередніми звичками.

У давнину холодні температури та тривалі періоди голоду були частішими, тому вкрай важливо, щоб у нашому тілі було достатньо жиру, щоб допомогти нам вижити.

Як може статися худий жир?

Донедавна ми вважали, що якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) не перевищує нормальної межі (25 кг / м²) тоді ви класифікуєтесь як нормальний або не жирний. ІМТ залишається хорошим показником для визначення харчового статусу людини. Але ІМТ не може пояснити, скільки жиру є в організмі та де він зберігається.

Спосіб життя

Спосіб життя та генетика мають великий вплив на захворюваність худий жир це. Ті, хто намагається схуднути, дотримуючись дієт самостійно, не займаючись спортом, мають більший ризик розвитку накопичення жиру в животі. У тому числі, якщо ви часто робите різного роду дієти для схуднення. Під час дієт втрата жиру починається спочатку з верхньої частини тіла, а потім з нижньої частини тіла. Жир на животі - останній вид жиру, який витрачається під час дієти. Підозра на часті дієти впливає на те, як організм накопичує жир, а вісцеральний жир - один із прикладів.

Дієтична звичка

Те, що ми їмо, також, звичайно, впливає: ті, хто споживає більше газованої води, мають більший ризик збільшення кількості вісцерального жиру. Якщо ви споживаєте дієтичну соду, немає різниці, оскільки цей тип дієтичної соди зазвичай використовує штучні підсолоджувачі як замінник цукру. Штучні підсолоджувачі - це хімічні речовини, які дещо чужі для організму, тому чим більше штучних підсолоджувачів ви споживаєте, тим більше порушується ваш метаболізм. Цей ефект стосується і інших безалкогольних напоїв, а не лише фіксації лише на соді.

Тип вправи

Неправильний вид вправ також може змусити жир на животі не спалювати разом з жиром в інших частинах. Поєднання кардіо- та силових тренувань є ефективним видом вправ для подолання худий жир . Тому що худий жир це також може бути спричинено занадто великою кількістю жиру, але невеликою кількістю м’язів, тому нарощування м’язів за допомогою вправ дуже важливо. Чим більше м’язів вам доведеться з’їсти, тим легше вам буде спалювати калорії, включаючи жир, у своєму тілі.

Генетична

Генетика також відіграє певну роль у проблемі накопичення жиру в організмі. Як повідомляв The Guardian, професор Джиммі Белл, керівник групи молекулярних зображень Лондонського Імперського коледжу Медичної ради, заявив, що навіть двоє чоловіків одного віку та індексу маси тіла виявили різницю в кількості жиру до 3 літрів між двома. Професор Белл також сказав, що його команда одного разу обстежила когось, хто був включений недостатня вага але виявилося, що до 7 літрів жиру, тоді як середня кількість жиру для чоловіків становила 5,4 літра.

Худі жирові побічні ефекти

Активні речовини, що виробляються жировими клітинами, можуть викликати різні проблеми зі здоров’ям. Інсулінорезистентність, підвищений рівень холестерину, збільшення кількості ЛПНЩ, зниження рівня ЛПВЩ та спровоковане утворення ракових клітин є одними з поганих наслідків вісцерального жиру. Подальші наслідки можуть бути у формі серцевих захворювань, діабету та інсульту. Кожен четвертий чоловік, якого оцінюють як худого, виявляється проблемою у вигляді переддіабетного захворювання, і це називається метаболічним ожирінням. Плюс, якщо у вас дуже мало м’язової маси, що є головною проблемою худий жир, тоді шанси у вас розвинути резистентність до інсуліну пізніше значно більші.

Що ви можете зробити, щоб запобігти появі худих жирів

Якщо ви, як правило, ставитеся до типу людини, яка не набирає вагу, хоча ви багато їли, а також ті види їжі, які ви їсте, в основному мають високий вміст жиру, тоді вам слід почати бути обережними. Збалансуйте свій спосіб життя за допомогою регулярних фізичних вправ, які є поєднанням кардіотренування та тренувань з обтяженнями. Вісцеральний жир - це тип жиру, який легко видаляється, змінюючи дієту, спосіб життя або фізичні вправи.

Достатній сон 7-8 годин на день та зменшення стресу також відіграють певну роль у зменшенні накопичення вісцерального жиру. Не забувайте завжди регулярно проконсультуватися з лікарем, особливо, щоб перевірити рівень цукру та холестерину в крові. Зазвичай ті, хто потрапляє в категорію худий жир приділяйте менше уваги перевіркам стану здоров’я, оскільки вони відчувають, що вони вже схудли і навряд чи страждають на дегенеративні захворювання. Цими способами ви можете зменшити ризик переживання худий жир .