Зміст:
Після обробки, перетравлення та вживання всіх поживних речовин залишок їжі вивільняється організмом під час дефекації (BAB). Ну, він сказав, що після дефекації вага тіла може знизитися. Тому багато хто дійшов висновку, що дефекацією можна схуднути. Однак чи буде стабільною втрата ваги після дефекації? Це ефективний спосіб схуднення?
РОЗДІЛ схуднути, справді?
Перш ніж відповісти на це питання, спочатку потрібно знати, скільки калу виводиться організмом в звичайних умовах. В середньому під час спорожнення кишечника ви здаєте 100-250 грам калу. З часу перетравлення їжі до виведення її з організму відбувається приблизно 33 години.
Однак є кілька факторів, які можуть вплинути на вагу стільця кожної людини. Люди, які їдять і п'ють більше або мають рідше спорожнення кишечника, зазвичай мають більший, щільний стілець. Інші фактори - це розмір тіла, харчові звички та кількість випитої води.
РОЗДІЛ дійсно може зменшити кілька сотень грамів загальної ваги вашого тіла. Однак через невелику кількість цей метод не можна розглядати як метод схуднення. Якщо так, чому ваш живіт стає таким легким після випорожнення кишечника?
Виявляється, ви не просто здаєте кал, коли у вас дефекація. Бактерії гниття стільця виробляють газ, який змушує ваш шлунок почуватися ситим. Цей газ виходить з вашого організму з калом. Ось чому ваш шлунок відчуває себе набагато полегшенішим і комфортнішим після спорожнення кишечника.
Однак регулярне спорожнення кишечника також важливо для схуднення
Хоча дефекація не впливає на загальну масу тіла, здорова травна система також важлива для схуднення. Однією з характеристик здорової травної системи є те, що ви можете регулярно справляти дефекацію, щоб уникнути запорів.
Існує проста порада, яку ви можете застосувати, а саме, задовольнивши свої щоденні потреби в клітковині. Клітковина стимулює рух травної системи, завдяки чому дефекація стає плавною. Поживні речовини, що входять до цього складного вуглеводного класу, також очистять ваш кишечник і зменшать ризик раку товстої кишки.
На додаток до плавного випорожнення кишечника та травної системи, клітковина також може втрачати вагу. Причина в тому, що поживні речовини, що містяться у цих фруктах, допомагають вашому тілу регулювати рівень цукру в крові і надсилають мозку сигнали про те, що ви ситі. Таким чином, ви можете контролювати споживання їжі та закусок, які можуть збільшити вашу вагу.
Задовольте свої щоденні потреби, споживаючи 25 грамів клітковини для жінок та 38 грамів клітковини для чоловіків. Деякі приклади найкращих джерел клітковини включають:
- Фрукти: груші, полуниця, авокадо, яблука, малина , та банани
- Овочі та бульби: морква, солодка картопля, буряк, брокколі, шпинат, зелена квасоля та помідори
- Горіхи та насіння: квасоля, бобові, лобода, овес, мигдаль та насіння чіа
Отже, можна зробити висновок, що BAB дійсно худне, але його кількість недостатньо значна у порівнянні із загальною вагою тіла. Однак плавне спорожнення кишечника все ще важливо, щоб уникнути порушень у роботі травної системи.
х
