Зміст:
Пробіотичні таблетки - це добавки, що містять різноманітні мікроби, корисні для здоров’я, особливо для безперебійної роботи травної системи. Проведіть дослідження, на ефективність пробіотичних таблеток впливає час прийому цієї добавки. Отже, коли саме час приймати пробіотичні таблетки, щоб користь була оптимальнішою?
Переваги прийому пробіотичних таблеток та їх види
Кишечник є домом для різноманітних бактерій. Іноді баланс бактерій в кишечнику може порушитися через дієту, вживання наркотиків або захворювання. Цей стан може спричинити проблеми з травленням, такі як біль у шлунку, діарея тощо.
Пробіотики працюють для відновлення балансу бактерій у кишечнику. Різні мікроби в ній також допомагають процесу перетравлення їжі, підтримують функцію імунної системи та запобігають розмноженню шкідливих бактерій.
Крім того, певні бактерії, що містять пробіотики, також можуть зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину. Вважається, що при регулярному прийомі пробіотичних таблеток він сприяє зниженню артеріального тиску, щоб він був корисним для здоров’я серця.
Кожна пробіотична добавка може забезпечити різні переваги, залежно від типу мікробів у ній. Загалом типи пробіотичних добавок можна розділити на такі групи:
- Лактобактерії . Ці пробіотики зазвичай можуть лікувати діарею та допомагати людям, які не можуть перетравити лактозу в молоці (непереносимість лактози).
- Біфідобактерії . Ці бактерії, знайдені в багатьох молочних продуктах, корисні для полегшення симптомів синдром подразненого кишечника (СПК).
- Saccharomyces boulardii . Цей дріжджовий грибок корисний для лікування діареї та різних проблем з травленням.
Найкращий час для прийому пробіотичних таблеток
Дріжджові бактерії та дріжджі, що містяться в пробіотичних таблетках, можуть забезпечити велику користь для здоров’я. Однак ці мікроби повинні мати можливість вижити, щоб забезпечити ці переваги.
Проблема з вживанням пробіотиків полягає в тому, що мікроби в ньому недовго тримаються в кишечнику і залишатимуть організм при дефекації. Більшість бактерій також можуть загинути від впливу сильних шлункових кислот.
Якщо пробіотики не можуть нормально вижити в організмі, користь не буде відчуватися оптимально. Одним із способів подолати цю перешкоду є прийом пробіотичних таблеток у певний час, щоб вони діяли довше.
Найкращий час для прийому пробіотичних таблеток - перед сном. Це пов’язано з тим, що під час сну шлунок не надто активно виробляє кислоту. Таким чином, у травному тракті буде більше пробіотичних бактерій.
Крім того, більшість людей також не справляють дефекацію вночі, тому що кишечник мало рухається. Це дозволяє пробіотикам тривати довше, руйнуватися і врешті-решт стати частиною кишечника.
Однак це не означає, що ви не можете приймати пробіотичні таблетки протягом дня. Дослідження в журналі Корисні мікроби з’ясував, що є інший ідеальний час для прийому пробіотичних таблеток, тобто 30 хвилин до їжі.
У цей період вироблення шлункової кислоти є низьким, тому пробіотичні бактерії можуть довго виживати в шлунково-кишковому тракті. Прийом пробіотиків після їжі насправді знижує їх потенцію, оскільки шлунок активно перетравлює їжу.
Який би час ви не вибрали, найголовніше - приймати добавки за призначенням. Обмежте споживання, якщо ви відчуваєте такі побічні ефекти, як запор, діарея або надмірне здуття живота.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати пробіотичні таблетки будь-якого виду або форми. Причина в тому, що один тип пробіотиків, який підходить для інших людей, може мати різний вплив на ваш організм.
