Їжа, що містить вуглеводи, пришвидшує менопаузу

У кожної жінки точно настане менопауза, яка є припиненням менструального циклу. Як правило, такий стан виникає, коли жінка досягає певного віку, між 45-55 роками. Однак нещодавні дослідження показали, що вуглеводівмісні продукти можуть спричинити появу клімаксу раніше.

Чому може настати передчасна менопауза?

Менопауза - це те, що відчуває кожна жінка. Однак не з ранньою менопаузою. Ранній клімакс настає у жінки до досягнення нею 40 років. В результаті цей стан може принести багато ускладнень.

Втрата щільності кісткової тканини, більший ризик серцево-судинних захворювань та втрата статевого потягу - це лише деякі наслідки ранньої менопаузи.

Насправді жінки, які вступають у менопаузу, як правило, мають кілька переваг для здоров’я. Наприклад, недавнє дослідження показало, що жінки, які пережили менопаузу в більш старшому віці, змогли уникнути когнітивного зниження у жінок старшого віку.

Вважається, що вуглеводи раніше були причиною менопаузи

У ході дослідження 35 000 британських жінок у віці 40-65 років дослідники виявили, що існує зв'язок між споживанням вуглеводів і причинами менопаузи, які виникли раніше.

Результати дослідження, яке проводилось протягом 4 років, заявили, що ті, хто вживав їжу, що містить рафіновані вуглеводи, швидше переживали менопаузу. Можливо, це пов’язано з тим, як певна їжа впливає на гормони.

Рафіновані вуглеводи - одна з причин інсулінорезистентності. Тоді цей високий рівень інсуліну може перешкоджати активності статевих гормонів та підвищувати рівень естрогену.

Коли порушуються статеві гормони і підвищується рівень естрогену, кількість менструальних циклів також збільшується і виснажує запас клітин яйцеклітини. Ось чому дослідники підозрюють, що вуглеводи відіграють певну роль у спричиненні настання клімаксу раніше.

Те, наскільки вуглеводи є причиною менопаузи, настає швидше

Судячи з результатів цих досліджень, близько 900 жінок з 14 000, яких відстежували, показали менопаузу, яка протікала природним шляхом. У середньому клімакс починається у 51 рік.

Однак дослідження також показало, що при кожному додатковому щоденному споживанні стандартної порції рафінованих вуглеводів менопауза починалася раніше, приблизно на 1,5 року раніше.

Саме це змусило дослідників зробити висновок про наявність зв’язку між продуктами харчування, що містять рафіновані вуглеводи, та причинами настання менопаузи раніше.

Окрім вуглеводів, ці продукти також викликають ранню менопаузу

Не тільки рафіновані вуглеводи, дослідники також виявили, що вегетаріанські жінки переживали менопаузу приблизно на рік раніше, ніж ті, хто їв м’ясо.

Отримані дані показують, що високий вміст жиру в клітковині у вегетаріанській дієті пов’язаний із зниженням рівня естрогену, що спричинює швидше настання менопаузи.

Незважаючи на це, відомо, що ті, хто їв м’ясо, але щодня їв велику кількість солоної їжі, переживали менопаузу на 2 роки раніше, ніж ті, хто цього не робив. Деякі продукти, які сприяють включенню картопляних чіпсів, кренделів та горіхів.

Їжте наведені нижче продукти, якщо ви не хочете, щоб клімакс настав раніше

Вважається, що рафіновані вуглеводи є однією з причин настання менопаузи раніше. Отже, чи є продукти, які можуть запобігти появі цього стану?

Досі під час того самого дослідження дослідники виявили, що менопауза, як правило, починається пізніше серед тих, хто їв багато риби та бобових.

Кожна додаткова щоденна порція риб’ячого жиру та горіхів може затримати менопаузу приблизно на три роки. Вищий щоденний прийом вітаміну В6 і цинку також був пов'язаний з настанням менопаузи в подальшому житті.

Незважаючи на те, що їжа впливає на менопаузу, яку ви переживаєте, це не означає, що це єдина причина того, чи настане ваш клімакс раніше чи ні. Існують також інші фактори, а саме генетика, які можуть призвести до розвитку цього стану.

х