Хочете спробувати муай-тай? це користь для нашого тіла & bull; привіт здоровий

Муай-тай зараз є одним із найпопулярніших видів бойових мистецтв і користується великим попитом серед любителів спорту. Як відомо, муай-тай - це вид єдиноборств, що походить з Таїланду або також відомий як тайський бокс. Рухи муай-тай виконуються за допомогою 4 комплектів кінцівок, а саме ніг, рук, рук і стегон, а також використовуються атаки кулаків, ліктів, колін і стоп. Крім того, цим видом спорту можуть займатися різні групи будь-якої статі, щоб усі могли ним насолоджуватися.

Як і у випадку з усіма видами єдиноборств, вправи, які робить спорт з муай-тай, мають велику користь для здоров’я. Рухи муай-тай допомагають збільшити швидкість, спритність, силу та витривалість серцево-судинної системи під час тренувань. Ця вправа має дуже хороший ефект для формування витривалості, здоров’я та підвищення фізичної форми.

Переваги муай-тай для здоров’я

1. Здорове серце

Згідно з дослідженнями, не існує такого виду спорту, який міг би тренувати серцеву систему так само, як муай-тай. Поєднуючи аеробні та анаеробні типи вправ, муай тай отримує вигоду від величезного тиску, що живить серце. За регулярних фізичних вправ ваше тіло звикне до стресів у цьому виді спорту, а покращення здорової роботи серцево-судинної системи є однією з переваг.

2. Зміцнює м’язи ніг

Ногами та кількома іншими рухами ніг є основними рухами в муай-тай. Одним з найбільш типових рухів є удари ногами напівкруглими круговими рухами, які виконуються передньою ногою або широко відомі як "удари по окрузі".

Вивчення муай-тай також навчить вас добре ринути і зміцнити м’язи нижньої частини тіла. Кожен м’яз нижньої частини тіла отримає користь від занять різними ударами ногами та вправами на ноги, які постачаються з цим тайським видом спорту. Якщо регулярно робити це, це добре вплине на витривалість м’язів ніг, силу, спритність і може сформувати більш міцне литок.

3. Зміцнює основні м’язи тіла

Зазвичай так звані основні м’язи тіла відносяться до м’язів живота людини. Однак це не зовсім так. Ядро або основні м’язи вашого тіла - це будь-які м’язи, розташовані у вашому тулубі, і не зосереджені лише на ваших м’язах живота. Заняття будь-якими рухами у цьому виді спорту справді зміцнюють ваші основні м’язи. Рухи супротивника кулаками або ногами також дуже корисні. Напади, що стають рухами самозахисту, допоможуть вам зміцнити всі основні м’язи вашого тіла.

4. Зробіть стегна більш гнучкими

Коли ви б'єте ногами та б'єте колінами, тренується гнучкість стегна. Наявність здорових стегон добре вплине на інші стани здоров’я. Не забудьте розігріти та розтягнути м’язи стегна, щоб уникнути травм. Іноді робіть масаж або масаж стегон для поліпшення кровообігу в цій області.

5. Зняття стресу

Зняття емоційного навантаження та стресу насправді є найважливішою користю для здоров’я, яку можна отримати від муай-тай. Більшість людей накопичують неабияку кількість стресу протягом дня. Виконуючи цю вправу після денних занять, ви можете звільнити свої емоції, наприклад, вдарившись ногою чи вдаривши ногу, ви можете почувати себе краще.

6. Тренуйте розумову та дисциплінованість

Окрім очевидних фізичних навичок, таких як удари ногами, удари та атаки, заняття цими видами спорту буде тренувати вашу дисципліну. При правильному тренуванні ви навчитеся виконувати завдання без необхідності говорити, що робити. В основному, самодисципліна - це вигода номер один, яку можна отримати від муай-тай. Програма тренувань тренує та спрямовує вас до системи самозахисту, яка вимагає дисципліни та ментальності на рингу.

7. Може схуднути

Якщо ви запитаєте, чи може муай-тай змусити вас схуднути, відповідь так. Рух муай-тай спрямований на використання всіх ваших кінцівок та збільшення загальної серцево-судинної витривалості. Пози, робота ногами, основні удари руками, удари ногами та удари коліном та ліктям у поєднанні з розминками та розтяжками допоможуть спалити ваш жир та калорії.

х