Харчування може відновити настрій під час карантину

Пандемія COVID-19 змусила більшість людей кинути свою повсякденну діяльність, наприклад, працюючи в офісі або почуваючись у безпеці, подорожуючи до міні-магазину. Як результат, не мало людей боїться та пильніше ставляться до цієї пандемії. Не мало хто з них повернувся настрій харчуючись, особливо під час карантину коронавірусу.

Чому їжа може повернути настрій в домашніх умовах і як підтримувати споживання їжі? Перегляньте огляди нижче, щоб отримати відповідь.

Їжа може повернути настрій при карантині

Будучи вдома, не маючи можливості кудись поїхати, безумовно, робить розум більш напруженим. Більше того, невизначеність щодо пандемії коронавірусу може порушити психічне здоров'я майже кожного.

Втрата щоденних занять може насправді посилити тривожність і перешкоджати здоровому харчуванню. Як ні, підготовка до подолання спалаху коронавірусу, перебуваючи вдома, впливає на декілька речей, наприклад, неможливість витрачати свої звичні щомісячні витрати. Як результат, вам на всякий випадок потрібно буде придбати необхідний запас їжі під час пандемії.

Однак не небагатьом людям вдалося впоратися зі своїм стресом, залучаючись до різноманітних цікавих занять. Один із видів діяльності, який, як виявилося, вдалося відновити настрій під час пандемії коронавірусу діє карантин.

Повідомляючи з Harvard Health Publishing, коли люди проводять більше часу вдома, їм буде важко протистояти бажанням їсти. Це пов’язано з тим, що вживання улюблених страв для розваги - це досить ефективний метод позбавлення від негативних думок.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Розумієте, з дитинства людей вчать пов’язувати комфортне харчування з соціальною взаємодією. Крім того, у повсякденному житті їжа також використовується для відновлення настрій негарна.

Вживання хорошої їжі виділяє дофамін в мозок, який є гормоном, який може підвищити ваш настрій. Гормон дофаміну тісно пов’язаний з бажанням їсти, тому багато хто з вас, можливо, захочуть продовжувати їсти, коли відчувають стрес.

Однак умова, що позначається як емоційне харчування Виявляється, це також може негативно позначитися на здоров’ї організму, якщо це робити надмірно. Причиною є те, що більшість людей намагаються позбутися стресу та занепокоєння, вживаючи солодку та жирну їжу.

Тому потрібна спеціальна стратегія, щоб ви могли харчуватися здорово, а також мати можливість відновлення настрій перебуваючи на карантині під час пандемії коронавірусу.

Поради щодо здорового харчування для відновлення настрій

У той час, коли виникає пандемія коронавірусу та існують обмеження руху, споживання їжі та здорове харчування дуже важко не пожити. Вибір меню, який був більш різноманітним, був обмежений через обмежений запас їжі.

Тим часом стресові думки змушують вас несвідомо їсти порції більше, ніж зазвичай, і вибирати нездорову їжу. Насправді, здорове харчування є досить важливим для підтримки імунної системи для запобігання захворювань.

Ось декілька способів зробити ваш настрій кращим, навіть якщо ви перебуваєте на карантині під час пандемії.

• створюйте щоденні графіки та плани їжі для вас та вашої родини
• готувати і їсти з іншими членами сім'ї через Відеодзвінок
• складіть здоровий список продуктів, наприклад, зменшіть занадто солодкі оброблені закуски
• споживайте більше фруктів, овочів, корисних жирів та нежирних білків
• заощаджуйте більше, уникаючи газованих напоїв або штучно підсолоджених соків
• плануйте або готуйте улюблений десерт кожні вихідні
• переставте нездорову їжу в шафи та холодильники, щоб вони були менш помітними

Вибирайте більш різноманітну дієту

Спочатку може бути важко зменшити споживання продуктів швидкого приготування, занадто солодких та сторонніх продуктів, до улюбленої жирної їжі. Однак не заважає вибирати здорову їжу, щоб насолоджуватися перевагами їжі, яку можна відновити настрій Ви під час карантину.

Наприклад, ви можете зменшити споживання соків з додаванням підсолоджувачів і замінити їх цитрусовими або червоним перцем. Обидва вони мають високий вміст вітаміну С і можуть підтримувати імунну систему.

Для тих, хто любить готувати, можливо, ви можете додати натуральні приправи, такі як імбир, часник або куркума. Крім того, намагайтеся вибирати продукти з високим вмістом цинку, щоб допомогти організму боротися з вірусами, такими як яловичина та жовтки.

Насправді ви все ще можете їсти цукристу їжу, особливо коли ви відчуваєте занепокоєння. Однак спробуйте обмежити порції і вирощувати здорові десерти, тобто замінити морозиво йогуртом, багатим пробіотиками.

Вважається, що їжа може повернутися настрій , особливо під час домашнього карантину під час пандемії коронавірусу. Однак не забувайте збалансувати здорове харчування, докладаючи зусиль, щоб запобігти передачі COVID-19, наприклад, мити руки та триматися на відстані від інших людей.