5 потужних порад для здорового життя в стилі хлопчика-пансіонату

Насправді багато "страждань" дітей-пансіонатів. Починаючи з ледве достатньо грошей, важко скорегувати свій раціон через напружений графік, відсутність сну. Тож, чи можуть діти в пансіонаті продовжувати жити здоровим життям? Далі - огляд про здорове життя дитини-пансіонату.

Чому інтернатам важко жити здоровим життям?

Як повідомляв Видавництво Гарвардського здоров’я , експерти показують, що змінити життєві звички, щоб бути здоровішими, важко.

Більше того, відсутність мотивації також є чинником того, чому життя школи-інтернату далеке від здорових звичок.

Початок шкідливої ​​звички, не знаючи, коли зупинятися

Наприклад, є студент, який щойно вийшов з дому батьків і живе за океаном. Цей момент, безумовно, час вільніше їсти будь-яку їжу і спати в будь-який час без правил, як вдома.

Зрештою цю звичку буде важко позбутися. Не кажучи вже про напружений графік, також це підтверджує. В результаті думка про власне здоров’я стала головним пріоритетом. Тому життя дитини-пансіонату часто вважають далеко не здоровою.

Крім того, зміна способу життя - це процес, результати якого не є миттєвими. Саме це змушує нас іноді здаватися на самому початку.

Спочатку буде складно змінити свою поведінку, але якщо ваша мотивація та наміри досить сильні, ви можете досягти здорового способу життя в пансіонаті.

Фінансовий фактор важко збалансувати ціну на здорову їжу

Фінансові фактори, які не підтримують, є причиною того, що ви не намагаєтеся дати найкраще своєму тілу.

Наприклад, у пансіонаті ви пропонуєте різноманітні страви - від дешевих до розплаку гаманця.

Дешева їжа, як правило, не відповідає вашим поживним речовинам і вітамінам. Тим часом, продовжуючи купувати дорогу їжу, звісно, ​​ваш гаманець вичерпається.

Як результат, ви вирішили частіше купувати дешеві. Ця умова вимагає правильної стратегії, щоб жити здоровим життям, як пансіонат.

Поради щодо здорового способу життя в стилі дитини-пансіонату

Чи знали ви, що здоровий спосіб життя в стилі пансіонату - це не лише їжа та години сну? Оздоблення кімнати та спосіб мислення також впливають на здоров’я вашого тіла, як дитини-пансіонату далеко від вашого рідного міста.

Отже, щоб ви змогли стати здоровою дитиною в пансіонаті, не турбуючись про своїх батьків, давайте розглянемо поради нижче.

1. Навести порядок у кімнаті

Більшість пансіонатів часто стикаються з проживанням у невеликій кімнаті. Саме в маленькій кімнаті ви можете відпочити, навчитися і налаштувати настрій, коли виходите з кімнати.

Одна із стратегій, завдяки якій ви можете жити здоровим життям у стилі хлопчика-пансіонату, - це правильно організувати та впорядкувати свою кімнату. Деякі з способів зробити це включають:

• Оздоблення кімнати. Ця діяльність насправді може спонукати вас підтримувати дух пережити день. Можна підбадьорити фотографію своєї родини чи друзів.
• Відрегулюйте освітлення. Придбайте ліхтарі, які можна регулювати за рівнем освітлення, щоб вам було спокійно та комфортно в пансіонаті.
• Підтримує кімнату охайною та чистою. Брудна кімнатка зробить ваш пансіонат схожим на розбитий корабель. Це також може запаморочити голову.

2. Звичайний сніданок щодня

Перевага регулярного сніданку щодня полягає в забезпеченні енергією, щоб залишатися зосередженим протягом дня.

Сніданок важко зробити для пансіонатів, але якщо ви будете слідувати деяким порадам нижче, можливо, ці перешкоди можна подолати.

• Сніданок зі скибочками свіжих фруктів, щоб скоротити час приготування сніданку, і його можна взяти під час виїзду з пансіонату.
• Почніть день з миски крупи та молока, оскільки вам не потрібно готувати його заздалегідь.
• Зробіть омлет і їжте його з хлібом, щоб ваші потреби у білках і вуглеводах були задоволені.

Ця звичка може принаймні допомогти вам зберегти свою вагу, оскільки пропуск сніданку насправді змушує вас їсти більше за обідом.

Тому завжди намагайтеся снідати щоранку, щоб розпочати здоровий день.

3. Часто пийте воду

Випивання чашок кави може насправді не давати вам спати під час доручень. Однак обов’язково пийте багато води. Насправді, пийте багато води в порівнянні з іншими напоями.

Цей метод спрямований на підтримку гідратації та зменшення втоми через зневоднення. Коли ви зневоднюєтесь, ви легше втомлюєтесь і будете важко концентруватися.

4. Принести їжу з пансіонату

Окрім того, що їсте тричі на день плюс закуски, ви можете вести здорове життя в стилі дитини-пансіонату з порадами щодо звикання до збереження запасів їжі.

Деякі пансіонати мають спільний холодильник. Скористайтеся перевагами холодильника, щоб зберігати ваші витратні матеріали.

Не тільки зберігаючи, ви також повинні мати можливість обробити його до того, як інгредієнти загниють. Окрім того, що ви готуєте більше економічно, насправді приготування їжі є здоровішим, ніж купівля на вулиці.

Деякі з наведених нижче закусок та порад можуть бути використані як натхнення для зберігання продуктів у вашому пансіонаті.

a. Йогурт як закуска

• Вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру або без нього
• На сніданок змішайте йогурт з фруктами та горіхами
• Посипати кориця і трохи шоколадної стружки як закуска
• Збережіть кожен інгредієнт, щоб він не розсипався

b. Готувати яйця з мікрохвильова піч

Деякі пансіонати також надають спільну мікрохвильову піч. Ви можете використовувати його для приготування їжі.

Окрім сковороди, яйця можна також готувати за допомогою мікрохвильова піч . Ви робите це, спочатку збивши яйця в невеликій мисці. Після цього всередині нагріти мікрохвильова піч протягом 3-4 хвилин.

c. Використовуйте сир

• Намагайтеся вибирати сири, які мають 2% молочних продуктів або з низьким вмістом жиру
• Робіть сирні палички для зручного споживання в дорозі
• Сир можна використовувати як начинку для хліба або сендвіч ви
• Змішайте сир з яєчним омлетом

5. Вправа

Хто каже, що діти-інтернати не можуть займатися спортом через напружений графік роботи і просто ледь наповнюючи гаманець?

Жити здоровим у стилі пансіонату можна за допомогою фізичних навантажень не менше 30 хвилин на день. Не потрібно заходити тренажерний зал або відвідуйте заняття, які витрачають ваші заощадження, просто виділіть час щодня вдень або вранці, щоб змогли біг підтюпцем .

Все ще не маєте часу? Привчайте пішки або їздити на велосипеді до кампусу чи офісу. Ви навіть можете займатися у своїй кімнаті.

Окрім того, що живлять організм, ці звички також допомагають зменшити забруднення навколишнього середовища.

Здорово жити, як хлопчик-пансіонат, звучить важко, але це не означає, що цього не можна робити. Важливим є ваша рішучість залишатись здоровим у розпал обмежень.