Відмова від кави викликає кофеїнові симптоми абстиненції, якими вони є?

Кофеїн - стимулююча речовина, яку люди найбільше вживають. Причина в тому, що кофеїн міститься в каві, чаї, шоколаді, енергетичних напоях та ліках. Кофеїн діє, хімічно збільшуючи активність центральної нервової системи. Оскільки кофеїн, як правило, споживається для збільшення концентрації уваги та концентрації уваги, для деяких людей кофеїн повинен бути не сплячим. Ось чому сьогодні багато людей не можуть зупинитися пити каву.

Незважаючи на те, що кофеїн безпечний для вживання, він може спричинити звикання. Якщо ти зупинишся пити каву або споживання кофеїну в інших формах, це спричинить симптоми відміни кофеїну або відмова від кофеїну. Це може варіюватися від легкого до важкого, залежно від того, скільки кофеїну ви зазвичай споживаєте.

Познайомтесь з відміною кофеїну (відмова від кофеїну)

Можна сказати, що відмова від кофеїну є побічним ефектом споживання кофеїну. Це симптом, який з’являється, коли людина зупиняється пити каву кава раптом. Хоча кофеїн безпечний, він може викликати серйозну залежність.

Щонайменше 100 міліграмів (мг) кофеїну щодня може призвести до залежності. Оскільки організм уже залежний, зупинка кофеїну спричинить симптоми відміни кофеїну.

Ви все ще можете виконувати свої повсякденні справи, незважаючи на симптоми відміни кофеїну. Однак цей стан відміни кофеїну класифікується як психічний розлад в Діагностичному та статистичному посібнику психічних розладів (DSM) Американської психіатричної асоціації.

Це те, що станеться, якщо раптово зупинити каву

Кофеїн спричиняє зміни рівня хімічної речовини, відповідальної за передачу інформаційних сигналів у мозку за допомогою нейромедіаторів. До цих речовин належать ацетилхолін, серотонін і норадреналін. Тому що відбувається різка зміна хімічного балансу в мозку, коли ви зупиняєтесь пити каву , з’являються симптоми відміни кофеїну.

Одним із симптомів, на який найчастіше скаржаться, є зниження концентрації при не споживанні кави. Деякі інші симптоми залежності, які також можуть з’явитися, включають:

• Головний біль
• Кульгаві
• Погане самопочуття, як застуда
• М’язові болі
• Запор (труднощі з дефекацією)
• Нудота
• Легко сонний
• Депресія
• Відчувати нервозність
• Схильні відчувати поганий настрій

Деякі люди мають різні схеми відмови від кофеїну. Зазвичай ці симптоми з’являються через 12–24 години після останнього споживання кофеїну і можуть тривати від двох до дев’яти днів.

Чим частіше ви п'єте каву щодня, тим більша ймовірність зазнати вищезазначених симптомів, коли зупиняєтесь пити каву . Повторне споживання кофеїну при появі симптомів абстиненції швидко полегшить симптоми відміни кофеїну. Однак вам стає ще важче придушити звичку пити каву забагато.

Саме це змушує людину відчувати відміну кофеїну

Не всі відчувають відміну кофеїну при спробі кинути пити каву . На появу цих симптомів впливають наступні фактори.

1. Фізичний стан

Стан готовності центральної нервової системи впливає на те, як з’являються симптоми відміни кофеїну. Симптоми кофеїну частіше проявляються у людей, яким важко зосередитися, не вживаючи кофеїну, порівняно з людьми, яким не потрібна кава для концентрації.

Деякі люди навіть не відчувають симптомів відміни кофеїну, і лише близько 50 відсотків відчувають сильні симптоми відміни кофеїну.

2. Як часто вживати кофеїн

Чим частіше людина вживає кофеїн або п’є каву, тим більша ймовірність того, що він відчує симптоми відміни кофеїну.

3. Джерело споживаного кофеїну

Кава зазвичай містить близько 135 мг кофеїну, енергетичні напої - близько 160 мг, тоді як чай варіюється від 15-40 мг. Ну, чим більший вміст кофеїну в напоях, які ви зазвичай вживаєте, тим більший ризик виникнення симптомів відміни кофеїну.

4. Залежність

Якщо ви вже залежні від кави чи кофеїну, ви будете більш сприйнятливі до того, що у вас з’являться симптоми відміни кави. Навіть пропуск чашки або двох на день може змусити вас відчути симптоми.

Як це вирішити?

Якщо ви хочете припинити споживання кофеїну, але вже є залежним, ви більше не можете уникнути симптомів відміни кофеїну. Однак ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб пройти цей період коригування:

• Не зупиняйтеся відразу. Рекомендуємо зменшити раціон пити каву повільно, поки не зможете повністю зупинитися.
• Пийте багато води.
• Замініть джерела кофеїну на нижчі рівні кофеїну. Наприклад, якщо ви зазвичай п'єте енергетичні напої, спочатку замініть їх кавою. Якщо ви часто п'єте каву, замініть її чаєм.
• Почніть регулярно займатися в якості заміни стимуляторів для мозку.
• Висипайтеся, щоб зменшити сонливість і втому.