Не лише жінки, ось 7 переваг йоги для чоловіків & bull; привіт здоровий

Загалом, заняття йогою в різних спортивних центрах відвідують жінки. Але цей факт може вас здивувати: йога - це не лише вправи для жінок. Йога для чоловіків також має ті ж переваги.

Регулярна йога загострить ваш розумовий фокус і виведе токсини з організму. Ви також збільшите гнучкість тіла. Це корисно не тільки для фізичної підготовленості до інших видів спорту, але і для покращення працездатності в ліжку

Все ще не впевнені? Ось 7 корисних переваг йоги для чоловіків, на які варто поглянути.

Переваги йоги для чоловіків

1. Збільшити діапазон рухів тіла

Можна подумати, що обсяг рухів - це те саме, що і гнучкість, але ці дещо відрізняються. У чоловіків багато твердих м’язових груп, таких як підколінні сухожилля (м’язи за стегнами), сідничні м’язи (стегна та сідниці), прес та плечі. Чого ви не усвідомлюєте, ці м’язи мають обмежену здатність тренуватися, щоб відповідати діапазону рухових можливостей.

Коли ви виконуєте лише такі вправи, як підняття тягарів або жим лежачи, повторювані монотонні рухи, які фокусують рух лише на певних групах м’язів. Це з часом обмежить ваш діапазон рухів у повсякденній функціональності.

Заняття йогою для чоловіків підкреслять рухи, які можуть прокласти шлях для цих м’язів до оптимальної роботи. Підвищена гнучкість допоможе тілу забезпечити найкращу здатність до руху. Це може принести вам користь у тренажерному залі на наступному тренуванні. Хто не хоче мати кращу поставу та рух при виконанні жимів?

2. Плавне дихання

Можливо, ви відчуваєте, що весь цей час дихали нормально. Але ви з подивом побачите, що йога викличе вас зосередити свою енергію на вдиху та видиху. Зокрема, іноді ви намагаєтеся зберегти складні пози, незнайомі вашому тілу.

Чим інтенсивнішим є ваш заняття йогою, ці рухи «змушують» вас сповільнювати частоту дихання, а не прискорювати. Ця техніка дихання навчить робити глибокі, повільні вдихи, коли вони вам дійсно потрібні. Ця техніка також розширює ємність легенів, дозволяючи вдихати однакову кількість кисню, а то й більше, короткими вдихами.

3. Зміцнює баланс тіла

Йога включає багато унікальних рухів на додаток до класичних рухів, таких як пухові собаки, дошки та інші варіанти бічних рухів, скручування, вигин хребта та багато інших вправ на рівновагу. Всі ці вправи на баланс неможливі у вашому класі підняття ваги.

Завдяки цим унікальним рухам ваше тіло буде стимульоване розвивати м’язову здатність новими і несподіваними способами. Крім того, це зміцнює врівноважуючі м’язи тіла та покращує здоров’я суглобів з часом. Ви станете сильнішими, це точно, але ви також відшліфуєте ті слабкі суглоби, про які ви досі не знали, щоб запобігти травмам наступного разу, коли будете тренуватися.

Іншими словами, заняття йогою охоплюватиме багато основних аспектів, які ви думали, що вже робите (але, мабуть, ні).

4. Розслаблення

Якщо ви любитель тренажерного залу, ви знаєте, що є певні дні, коли вам потрібно відпочити, але потрібно залишатися активними; не з напруженими фізичними вправами. Йога є правильним вибором видів діяльності, щоб заповнити «порожнечу» дня. Ви можете залишатися активними, отримуючи час розслаблення та відновлення м’язів. Це корисно для підтримки форми та підготовки до наступного заняття у спортзалі.

5. Збалансуйте своє тіло, психічне та цілісне

Окрім сприяння поліпшенню фізичної рівноваги, заняття йогою для чоловіків заохочуватиме вас досліджувати здібності вашого тіла у складних позах, даючи вам знати, де лежать справжні слабкі сторони вашого тіла.

Крім того, йога є досить потужною, щоб допомогти чоловікам боротися зі стресом. Замість того, щоб вдарити боксерською грушею у спортзалі, щоб зняти стрес з вашого повсякденного розпорядку дня, що може зробити вас ще більш втомленими та агресивними, йога дозволяє вам бути більш розслабленою в цілому. Це також передбачає поєднання розумової медитації, дихальних вправ та техніки розслаблення тіла.

З часом йога навчить вас інстинктивно починати змінювати своє харчування та спосіб життя. Ви більше не будете відчувати потреби курити або вечірити всю ніч, знаючи, що це зіпсує те, до чого ви так важко доводились. Під час йоги ваш розум може зупинитися, щоб залишатися зосередженим і спокійним, щоб побачити загальну картину справжньої проблеми. Крім того, ви можете діяти з власної цілісності, а не з явної паніки.

Коротше кажучи, фокус, продуктивність і розуміння творчості можна покращити за допомогою звичайної йоги.

6. Нарощування м’язів

Йога використовує власну вагу тіла для нарощування м’язової маси та сили. Порівняймо: виконуючи жим лежачи, ви в середньому піднімаєте близько 70-90 кілограмів за один сеанс, щоб отримати ідеальний м’яз. Займаючись йогою, ви також можете отримати ті самі оптимальні переваги для нарощування м’язів від жиму лежачи, виконуючи віджимання, присідання та підйоми легіонів, які модифікуються за допомогою типових рухів йоги. Як результат, маса і сила м’язових груп настільки ж хороші, але з часом вони завжди зміцняться.

Йога розширює діапазон рухів для чоловіків і збільшує доступ до більшої кількості м’язових волокон. Це може дозволити процесу гіпертрофії бути глибшим у кожній зосередженій групі м’язів. Гіпертрофія - це процес розвитку м’язів завдяки збільшенню м’язових клітин, а саме росту м’язів на клітинному рівні.

Якщо ви доповните свою програму важкої атлетики заняттями йоги, ви зможете активізувати ділянки м’язів, якими ви, можливо, нехтували протягом багатьох років. Наприклад, передня група м’язових м’язів, або „м’яз боксера”, яка лежить між пахвою та боком ребер. Цей м’яз забезпечує баланс плечей і є основою для розвитку дельтоподібних м’язів та м’язів грудної клітки. Тренування м’язів передніх зубчастих м’язів допоможе вашій шістьох упаковці виглядати набагато чіткіше і підтягнуто, і цього можна досягти за допомогою занять йогою.

7. Полегшити біль та травми

Йога використовує контрольовані рухи та гармонію між тілом, системою руху та диханням, щоб побудувати своє тіло ефективніше та мінімізувати ризик отримання травм. Безпека і гармонія - це перший і абсолютний пріоритет йоги. Йога вимагає, щоб ви не змушували себе перевищувати свої можливості, обмежуючи свої пози та зосереджуючись на диханні.

Протягом першого місяця після завершення занять йогою ви зможете зменшити біль і травми, піднявши загальний стан здоров’я на наступний рівень.

х