Запобігайте захворюванню в перехідний сезон за допомогою цих 4 способів

У перехідний сезон деякі віруси та бактерії починають інтенсивно атакувати ваше тіло. В результаті вам буде легше захворіти на підлозі. Але, вам не доведеться турбуватися. Давай, дотримуйся цих порад, щоб ти не перехворів легко під час перехідного сезону.

Перехідний сезон запрошує хвороби

Перехідний сезон - це перехід між сезоном дощів і сухим сезоном. Через це погода буває похмурою, дощовою, вітряною або навіть дуже спекотною.

Така нестабільна погода зазвичай запрошує бактерії та віруси викликати інфекцію в організмі. Починаючи від застуди, грипу, кашлю до ангіни. Незважаючи на те, що всі ці захворювання можна легко вилікувати, симптоми, які вони викликають, все одно заважають вашому комфорту під час діяльності.

Поради щодо запобігання захворюванню в перехідний сезон

Хтось точно не хоче хворіти в перехідний сезон, так? Ну, ключовим фактором посилення захисних сил вашого організму від вірусних та бактеріальних інфекцій є підвищення імунної системи.

Підвищена імунна система робить організм більш чутливим до чужорідних речовин. Крім того, антитіла, вироблені для боротьби зі збудниками хвороб (мікробами), будуть набагато сильнішими.

Для підтримки імунітету можна зробити різні способи, зокрема:

1. Збільшити споживання поживної їжі

Їжа є джерелом енергії та поживних речовин для організму. Мало того, що він підтримує нормальну роботу органів тіла, поживні речовини з їжі, такі як вітамін С, залізо та білок можуть спеціально підтримувати імунну систему.

Ви можете задовольнити ці харчові потреби за допомогою різноманітних продуктів харчування, таких як апельсини, червоне м’ясо, яйця, риба та зелені овочі.

2. Пийте достатньо води

Наступною порадою, яку потрібно зробити, щоб не перехворіти під час перехідного сезону, є задоволення щоденних потреб у воді. Вода не тільки позбавляє від спраги, але також підтримує зволоження тіла і є головним компонентом утворення плазми крові.

Крім того, вода допомагає циркулювати кисень по всіх частинах тіла і допомагає виводити речовини, які організму не потрібні. Якщо організм зневоднений, органи не можуть ефективно працювати, включаючи вашу імунну систему. З цієї причини задоволення потреб у воді кожного перехідного сезону є важливим для запобігання хворобам.

Однак потреби кожної людини у воді різняться залежно від віку, стану здоров'я та проведених заходів. Діапазон кількості води, яку діти і дорослі повинні задовольняти щодня, включаючи від 1200 мл до 2000 мл або близько 8 склянок на день.

3. Висипайтеся

Якщо у вас достатньо харчування та води, то вам доведеться вдосконалювати це, висипаючись. Сон - це час для відпочинку ваших органів. Якщо ви затримуєтеся допізна і не висипаєтеся, ваші органи втомляться. Як результат, ваша імунна система ослабне і змусить вас захворіти під час перехідного сезону.

Спробуйте скинути час сну та неспання. Уникайте діяльності, яка може заважати сну, наприклад, грати в мобільний телефон, читати замість читання або їсти.

4. Спорт

Нестабільна погода під час перехідного сезону може змусити вас лінуватися займатися. Однак не робіть цього виправданням. Причина в тому, що фізичні вправи - це діяльність, яка живить ваше тіло. Особливо, якщо ви не хочете хворіти під час перехідного сезону.

Вправа стимулюватиме вироблення гормону дофаміну. Цей гормон відповідає за покращення вашого настрою, завдяки чому ви почуваєтесь щасливішими та щасливішими. Крім того, дофамін також використовується імунними клітинами для регулювання реакції організму на інфекцію.

Не потрібно вибирати складний вид вправ, ви можете спробувати біг, біг підтюпцем, ходьбу або їзду на велосипеді.

Чи слід допомагати, приймаючи добавки?

Це нормально, якщо ви приймаєте добавки як подвійний захист, щоб у перехідний сезон ви не легко захворіли. За умови, що лікар дав вам зелене світло.

Якщо харчові потреби задовольняються, добавки насправді не потрібні. Якщо у вас немає слабкої імунної системи, прийом добавок, безумовно, буде дуже корисним.

Добавки, які зазвичай рекомендуються для підвищення витривалості, включають вітамін С, залізо та вітамін В6 або мед.

Читайте також: