Поради щодо того, як грати в безпечні, здорові та вільні від стресів соціальні медіа

Доступ до соціальних медіа став невід’ємною звичкою у житті багатьох людей. Сьогодні майже кожен автоматично відкриє обліковий запис у соціальних мережах на своєму смартфоні, будь то просто обмін новинами з друзями або отримання інформації про останню ситуацію там.

Однак легкість спілкування через соціальні мережі часто не усвідомлюється, це може негативно позначитися на вашому психічному здоров'ї. Більше того, є досить багато негативного контенту, якого, на жаль, ми не завжди можемо уникнути. Отже, чи є якісь безпечні поради щодо гри в соціальних мережах, щоб ми могли бути без стресу?

Мудрі та безпечні поради щодо гри в соціальних мережах

Багато людей не усвідомлюють, що гра в соціальних мережах може негативно позначитися на психічному здоров'ї. Отже, що ми можемо зробити?

1. Виберіть вміст, який ви хочете прочитати

З кожним днем ​​з’являється все більше новин про злочини чи політичні проблеми, які викликають у вас жар.

Цитуючи CNN, Сюзанна Баббел, психотерапевт, що спеціалізується на відновленні травми, пояснила, що людський мозок постійно "харчується" поганими і травматичними речами, не зупиняючись (в даному випадку негативний вміст у соціальних мережах) може уповільнити свою роботу для боротьби зі стресом.

Зрештою, надто частий доступ до негативного вмісту може змусити вас продовжувати відчувати стрес, так що ви несвідомо викликаєте надмірно (параноїчну) необгрунтовану реакцію на тривогу та страх.

Отже, ви можете використовувати функцію відключення звуку або блокування, яку можна знайти на більшості сайтів соціальних мереж, для фільтрації вмісту, який ви хочете прочитати.

Для того, щоб бути більш захищеним і спокійним під час гри в соціальних мережах, переконайтеся, що лише слідувати довірені офіційні рахунки, які є максимально нейтральними і не поширюють ненависті чи злочинів.

2. Слідуйте лише найближчі та найбільш довірені друзі

Окрім мудрішого фільтрування вмісту, який присутній у вашій хронології, переконайтеся, що люди, за якими ви стежите (слідувати) - найближча та найбільш довірена людина. Це нормально жорстко обмежувати свою наступну "квоту" лише певними людьми. Цей метод спрямований на обмеження або запобігання розповсюдженню для вас питань, пов’язаних із підманом та ненавистю.

З іншого боку, ви також не можете повністю зрозуміти або змінити своє мислення наступні. Деякі люди часом не усвідомлюють, що вони сприяли поширенню страху, проблем та навіть ненависті до інших у соціальних мережах.

Якщо у вас це є, ви все ще можете відфільтрувати те, що хочете побачити та отримати. Але пам’ятайте: негайна догана йому не є правильним кроком, тому що він, швидше за все, буде стверджувати, що він має право докорити йому. пост що б він не хотів у соціальних мережах.

Тоді безпечним способом ви можете німий ця особа, якщо вона є вашим близьким другом, або просто скасуйте підписку та заблокуйте обліковий запис, якщо вміст вас дійсно турбує. Цей метод може допомогти захистити вашу емоційну та психологічну стабільність від роздратування, бачачи дописи безвідповідальних людей.

Розслабтеся, блокування у віртуальному просторі не обов’язково означає розрив друзів у реальному світі. Ви просто відрізаєте те, що воно поширює, тому що це змушує вас стресувати і боятися. У реальному світі ви все ще можете вибирати, взаємодіяти з цією людиною чи ні.

3. Будьте обережні, поширюючи це слово

Перебравши вміст і людей, присутніх у вашій хронології, настав час виправити ситуацію. Якщо ви уникали людей та акаунтів, які поширюють негативний вміст, вам також потрібно уникати розповсюдження будь-чого, що ризикує стати аргументом.

Ви можете розглянути, що вміст або пост - те, що ви поширюєте, корисно для поширення серед громадськості. Однак не всі мають таку ж думку і думку, як ви. Не всі також мають однакові інтереси та інтереси щодо вмісту, як і ви.

Отже, вам також потрібно бути обережними при розповсюдженні вмісту, щоб захищати соціальні мережі. Поширюйте нейтральну інформацію та вміст, що, безсумнівно, матиме позитивні переваги для багатьох людей.

4. Обмежте використання соціальних мереж

Цікаво довго прокручувати часові шкали Facebook, Twitter або Instagram. Але, на жаль, це захоплення з часом може викликати звикання.

Щоб ви постійно не зазнавали негативного вмісту, який насправді викликає стрес, обмежте свій час на доступ до нього.

До цього часу не проводилося жодного дослідження, яке б передбачало обмеження часу для безпечного доступу до соціальних мереж. Однак встановіть обмеження часу, яке, на вашу думку, є для вас розумним. Наприклад, ви можете прагнути грати в соціальних мережах максимум 1-2 години на день

Потім розділіть тривалість на певний час. Наприклад, 15 хвилин перевірки соціальних мереж на шляху до роботи, 15 хвилин на обід, 20 хвилин під час поїздки додому, а решта - перед сном.

Як тільки ви звикнете, починайте скорочувати тривалість ще жорсткіше. Від лише 1 години на день до грубої гри у соціальні мережі лише у вільний час.