Поради щодо побудови та підтримки мотивації для схуднення & bull; привіт здоровий

Звичайно, це вже не нова проблема, коли ви боретеся з усією дилемою в душі, коли вас намагаються схуднути багато спокус - чи то під впливом друзів для кулінарних турів тут і там, підпираючи ваш вечірній голод локшина швидкого приготування або спокуса нового меню у вашому улюбленому ресторані швидкого харчування. Врешті-решт дієта з жахом провалилася.

Насправді зробити дієту непросто, оскільки схуднення вимагає відданості та процесу. Тому, якщо ви хочете, щоб дієта схудла, вам все одно доведеться дотримуватися своєї прихильності, поки не досягнете мети, про яку мрієте.

Ось декілька порад, які можуть допомогти зберегти вогонь мотивації для спалювання ваги.

Поради щодо підтримки мотивації до схуднення

1. Почніть повільно

Щоб схуднути, доведеться змінити спосіб життя. Тим часом змінити спосіб життя не так просто, як повернути руку. Тому вам слід почати розпалювати вогонь мотивації до схуднення, займаючись простими справами, такими як ходьба або біг підтюпцем по кілька хвилин щодня. Тому що, якщо ви одразу почнете зі складних речей, таких як підняття великої тяжкості або кросфіт, ви швидше здастесь через виснаження.

2. Встановіть реалістичні цілі

Не мало людей, які занадто далеко ставлять цілі, наприклад, втрачають 10 кг за тиждень. Навіть якщо ви цього не знаєте, небесна ціль швидко змушує вас зневіритися, бо її не вдалося досягти. Тому поставте реалістичні цілі, яких ви зможете досягти, і тримайте мотивацію щодо схуднення - скажімо, втрата 1 кг за тиждень.

3. Запишіть свої цілі та прогрес як нагадування

Найпростіша річ, яку ви можете зробити, щоб розпочати дієту - це записати довгий список того, що ви збираєтеся робити. Написане може служити для вас нагадуванням і стати матеріалом для оцінки. Ви також можете записати будь-який прогрес, який ви отримуєте щодня.

4. Знайдіть друзів, щоб вони разом сиділи на дієтах / вправах

Незважаючи на те, що це здається дрібницею, пошук партнера для дієти чи спільних вправ може зробити вашу мотивацію схуднення ще більш пекучою. Партнери, що займаються дієтою / фізичними вправами, можуть нагадувати та заохочувати одне одного, коли мотивація схуднення стає тьмянішою або "вмикається і вимикається"

5. Пройдіть заняття в спортзалі

Одним із способів завести друзів під час дієти є відвідування занять фізичними вправами - будь то аеробіка / йога / пілатес / тощо. Перевага відвідування занять полягає в тому, що ви отримаєте друзів та тренерів, які є фахівцями у своїх галузях. Крім того, відвідуючи певні заняття, у вас буде регулярний графік для бігу, так що у вас не буде причин пропускати заняття, оскільки ви витратили багато грошей.

6. Не захоплюйся ностальгією

Часто, сідаючи на дієту, ви порівнюєте своє минуле і сучасне тіло. Насправді ці дві речі не можна порівнювати - враховуючи ваш вік і зріст, який ви набираєте, так що ви теж наберете вагу.

7. Скажіть мені дієтичну програму, яку ви виконуєте

Це робиться для того, щоб у вас був хтось, хто може нагадувати вам, коли ви починаєте відмовлятися або забувати про дієтичну програму, яку ви виконуєте.

8. Змініть погляд на свій раціон

Дослідження показали, що фраза "я не їв їжу", швидше за все, покращує вашу здатність досягати цілей дієти, ніж фраза "я не можу / не повинен їсти цю їжу". Тому спробуйте змінити свій погляд на свій раціон, включаючи припущення, що фізичні вправи є обов’язковими. Натомість прищеплюйте собі, що фізичні вправи - це весела рутина, яка може зробити ваше тіло підтягнутим та здоровішим.

9. Подаруйте собі подарунок

Дієта - це дуже важка робота. Тому для того, щоб зберегти / підвищити мотивацію до схуднення, ви можете винагородити себе, коли зможете досягти цілей, які ви встановили раніше, наприклад, бігом, покупкою нового одягу або відпусткою.

10. Просто розслабтеся

Ви можете почуватись нетерплячими, якщо не худнете. Однак, незалежно від обставин, ви все одно повинні розслабитися, не засмучуйтесь, адже дієта - це процес зміни способу життя, який може не спрацювати лише за одну ніч. Щоб досягти оптимальних результатів, ви повинні зберігати старанність та стійкість у виконанні дієти.

х