Підготовка перед виїздом на хадж, щоб тіло було в формі & bull; привіт здоровий

Окрім фінансової підготовки та отримання вакцини перед від’їздом до паломництва, вам потрібно зробити підготовку до фізичного здоров’я. Ця підготовка робиться як "економія здоров'я" під час вашої діяльності у Святій Землі.

Отже, знайте, як зберегти своє здоров’я, що ви можете зробити перед від’їздом до паломництва.

Підтримуйте здоров’я у підготовці перед від’їздом у Хадж

Кожен, хто подорожує куди завгодно, хоче, щоб поїздка та її плани протікали гладко. Так само паломники, які все запланували і підготували до від'їзду, сподіваються, що під час богослужінь у Святій Землі все буде проходити без проблем.

Збереження здоров’я потрібно робити задовго до дня виїзду. Це не зупиняється на досягнутому, низка способів зберегти здоров’я продовжуватиметься, коли ви будете подорожувати літаком, а також коли прибудете у Святу Землю.

До цього вам слід підготуватися до цих порад перед від’їздом на хадж.

1. Медичний огляд

Медичний огляд , важливі речі, які потрібно зробити під час підготовки перед виїздом на хадж. Тут лікар проведе ряд обстежень, щоб з’ясувати, наскільки добре ваше тіло виконує хадж.

Медичний огляд є одним із профілактичних заходів для виявлення проблем зі здоров’ям. Якщо є, лікар призначить і порекомендує, що вам потрібно зробити, щоб ваше тіло було достатньо здоровим для паломництва.

2. Пийте багато води, готуйтеся перед від’їздом до хаджу

Тіло людини потребує води, щоб збалансувати роботу органів тіла. Питна вода має багато переваг, особливо для змащення суглобів, циркуляції кисню по всьому тілу та підтримки температури тіла та стабільності артеріального тиску.

В цілому, вживання великої кількості води також підвищує стійкість організму до боротьби з бактеріями та вірусами, що викликають інфекцію.

3. Харчуйтеся збалансовано

В основному, добре збалансована дієта включає білки, жири, клітковину, кальцій і вуглеводи. Завжди включайте вищевказані інгредієнти до кожного меню їжі, яке подається. Наприклад. рис, курка або риба, шпинат та питне молоко.

Не забувайте їсти клітковину, що міститься в овочах і фруктах. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти допомагають поповнити споживання їжі, необхідне організму.

Збалансоване харчування може збільшити енергію, підтримати здоров’я та покращити самопочуття. Дотримуйтесь збалансованої дієтичної дієти, готуючись до паломництва.

4. Уникайте їжі з високим вмістом жиру

Піца, смажена курка. Картопля фрі та інші фаст-фуди справді є привабливим вибором. На жаль. Трансжири в цих продуктах не корисні для здоров’я, оскільки вони можуть збільшити ЛПНЩ (шкідливий холестерин) в організмі та придушити ЛПВЩ (хороший холестерин) в організмі.

Крім того, в оброблених продуктах багато натрію, що може вплинути на здоров’я травної системи. Одним із наслідків є запор. Отже, якомога більше уникайте їжі з високим вмістом жиру.

5. Споживайте вітамін С щодня

Вітамін С можна отримувати з різних овочів та фруктів, включаючи добавки. Прийом імунної добавки, що містить вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки), ефективно сприяє збільшенню витривалості. Водночас вітамін С може збільшити споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

Вміст цього вітаміну також здатний лікувати тканини організму і сприяти процесу загоєння пошкоджених тканин.

Не забувайте продовжувати споживати вітамін С щодня, готуючись перед від’їздом на хадж.

6. Подбайте про фізичну активність, готуючись до паломництва

Продовжуйте виконувати фізичні вправи. Заняття спортом можуть підтягнути тіло, зменшити ризик запорів та збільшити рух травної системи. За словами керівника Центру охорони здоров’я Хаджу Міністерства охорони здоров’я, доктора. Ека Джусуп Сінгка, ти можеш робити вправи щоранку, принаймні 30 хвилин. Наприклад, ранкова прогулянка, їзда на велосипеді або плавання.

Дотримуйтесь наведених вище порад, щоб оптимізувати свій фізичний стан перед виїздом на хадж. Тому, приїхавши у Святу Землю, ви в доброму здоров’ї та стані.

х