Вправа для гемофіліків та поради щодо безпеки

Заняття спортом приносять багато користі здоров’ю для кожного. Однак не кожен може вільно займатися спортом, оскільки має певні захворювання. З подібними проблемами часто стикаються люди з гемофілією. Насправді, за умови належних фізичних вправ хворі на гемофілію можуть фактично підтримувати свою фізичну форму, щоб зменшити ризик кровотечі. Які вправи безпечні від гемофілії? Які безпечні поради для цього? Перевірте наступні огляди.

Які переваги фізичних вправ для людей з гемофілією?

Багато людей думають, що живучи з гемофілією, не слід занадто часто займатися фізичними навантаженнями, щоб запобігти кровотечам. Дійсно, більшість випадків гемофілії роблять хворих більш сприйнятливими до ускладнень внаслідок травм, проблем із суглобами або внутрішніх кровотеч. Поранення або навіть невелика шишка можуть бути для них фатальними.

Насправді регулярні фізичні вправи настійно рекомендуються хворим на гемофілію. Чому так?

Як повідомляється на сторінці “Гемофілія Грузії”, фізичні вправи можуть допомогти хворим на гемофілію мати сильніші м’язи. Завдяки потужним м’язам суглоби в тілі будуть захищені від ризику внутрішньої кровотечі. Кровотеча в суглобах є поширеним станом у людей з гемофілією. Крім того, правильні фізичні вправи також тренують тіло бути більш врівноваженим і підтримують витривалість.

Достатня фізична активність також допомагає підтримувати вашу ідеальну вагу тіла, коли ви збалансовані з правильним харчуванням. Пацієнтам з гемофілією рекомендується завжди мати нормальну вагу. Причина в тому, що вага тіла вище норми надмірно тисне на кістки і суглоби. Це збільшує ризик кровотечі в суглобах.

Звичайно, користь від регулярних фізичних вправ не має лише фізичного впливу. Заняття спортом можуть покращити настрій та підвищити впевненість у собі, тому ця діяльність може добре вплинути на психічний стан людей з гемофілією.

На що людям з гемофілією потрібно звернути увагу перед тренуванням

Пам’ятайте, не всі види фізичних вправ підходять людям з гемофілією. Тип вправи може залежати від вашого віку, типу гемофілії та тяжкості у вас. Потреби фізичної активності у кожного пацієнта можуть змінюватися, навіть змінюватися з віком.

Що потрібно пам’ятати, підбираючи правильний вибір вправ для вашого стану, неможливо уникнути ризику кровотечі взагалі. Однак вам також потрібно вірити, що користь від самих фізичних вправ значно перевищує ризики, з якими вам доводиться стикатися.

Прагнучи мінімізувати ризик кровотечі, спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, який тип вправ підходить для вашого стану.

Вибір вправ, які підходять для людей з гемофілією

Ідеальна вправа для хворих на гемофілію, як правило, не передбачає занадто повторюваних рухів, не застосовує надмірних зусиль і менш ризикованих. Тому такі види спорту, як футбол, баскетбол, бокс , слід уникати скелелазіння або підняття тягарів.

Нижче наведено варіанти спорту, які класифікуються як безпечні для хворих на гемофілію:

1. Прогулянка

Можливо, ходьба звучить як тривіальна фізична активність. Однак насправді багато переваг, які надають хворим на гемофілію, дуже значні. Регулярна ходьба може допомогти зміцнити м’язи ніг, де суглобові кровотечі досить часто зустрічаються в колінах і щиколотках.

Крім того, регулярні прогулянки допомагають поліпшити циркуляцію синовіальної рідини в суглобах. Функція синовіальної рідини - змащувати суглобові рухи. Таким чином, ви можете рухати тілом вільніше і уникати ризику проблем із суглобами.

2. Плавання

Ще одним видом спорту, який рекомендується людям з гемофілією, є плавання. Це не тільки дає багато переваг, плавання - це ще й веселий вид спорту.

Цитуючи на веб-сайті Національного фонду гемофілії, пересування у воді не вимагає більшої ваги та тиску на тіло, тому ризик отримати травму дуже малий. Крім того, плавання також збільшує силу, гнучкість і витривалість тіла, не витрачаючи надмірної енергії.

3. Йога

Цей вид спорту, ідентичний різним дихальним технікам і позам, вважається безпечним та корисним для людей з гемофілією. Йога не вимагає занадто багато енергії, але вона ефективно покращує силу суглобів, м’язів та кісток. Це, звичайно, хороший ефект для зменшення ризику кровотечі.

Крім того, техніки дихання в йозі також корисні для поліпшення психічного здоров’я, особливо здатності організму боротися з болем.