Комплекс вітаміну b може захистити організм від токсичних забруднень

Для більшості людей ПРОЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важливість носіння маски при грипі - обов’язковий предмет, який не слід залишати поза увагою, виходячи з дому, навіть якщо у вас немає грипу чи кашлю. Причиною є не хто інший, як забруднення повітря. Не дивно, що рівень забруднення в деяких районах навіть настільки серйозний, що класифікується як небезпечний для здоров'я населення. Джакарта (особливо Північний та Західний регіони), Батам та Медан внесені до списку трьох найбільших міст Індонезії з найгіршим рівнем забруднення повітря, згідно з недавнім дослідженням Міністерства навколишнього середовища та лісового господарства.

Маски - чудовий метод самозахисту від забруднення повітря. Але є ще одна профілактична міра, яка є не менш важливою, ніж маски, а саме прийом добавок комплексу вітаміну В. Що це за глава?

Чому забруднення повітря шкідливе для здоров’я?

Вплив забруднення повітря на здоров’я вже давно викликає занепокоєння у багатьох людей у ​​всьому світі. Відомо, що тривалий вплив забруднення повітря збільшує ризик гострих респіраторних захворювань, психічних розладів, інсульту та хвороби Альцгеймера. Однак не так багато відомо про фактичний механізм брудного повітря, щоб він міг зробити людей вразливими до хвороб.

Одне, що вчені точно знають, це те, що частинки ПМ2,5 є найнебезпечнішим видом забруднення для здоров’я. Сам ПМ (Particular Matter) - це тип забруднення повітря, що складається з багатьох частинок різного розміру - від надзвичайно крихітних, майже непомітних до пилку, які можна побачити неозброєним оком. ПМ2,5 - це група частинок забруднення атмосфери розміром менше 2,5 міліметрів. Це навіть у 30 разів менше діаметра людського волосся.

За даними ВООЗ, близько 92 відсотків населення планети мешкає в районах, де рівень ПМ2,5 у повітрі перевищує рекомендований поріг - 10 мікрограмів на кубічний метр (мкг / м3) на рік. За останніми даними веб-сайту Світового банку рівень ПМ2,5 в повітрі Індонезії у 2015 році досяг 15,4 мкг / м3.

РМ2,5 спричинений викидами в результаті спалення моторних транспортних засобів та печей на дровах, а також побічними продуктами хімічних речовин, які реагують з іншими газами. Ці частинки настільки малі, що їх майже непомітно для ока, завдяки чому їх дуже легко вдихати і прилипати до найглибших куточків легенів. Потім це викликає мутації ДНК на молекулярному рівні, які проявляються як запалення та окислювальний стрес. Обидва вони пов’язані з довготривалими проблемами зі здоров’ям легенів та серця. Хто б міг подумати, що ризик цієї проблеми зі здоров’ям справді можна подолати споживанням комплексу вітаміну В?

Комплекс вітаміну В доповнює шкоду, спричинену забрудненням повітря

Група дослідників з Університету Каліфорнії повідомляє, що добавки вітамінних комплексів можуть бути корисними як захисний щит від ризику довгострокової шкоди від забруднення повітря. Комплексні добавки вітаміну B давно відомі як засоби, що допомагають лікувати або запобігати певним проблемам зі здоров’ям, включаючи депресію, втому, серцеві захворювання, зменшення стресу та стимулювання імунної системи.

Як пояснювалося вище, хронічний вплив РМ2,5 через тривале забруднення повітря може спричинити епігенетичні зміни в клітинах організму, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Ці модифікації не змінюють послідовність ДНК, а навпаки, вони впливають на те, як клітина зчитує гени. Дослідження показує, що модифікація генів через забруднення повітря, здається, змінює роботу імунної системи, тим самим блокуючи захисні сили нашого організму.

Для цього дослідження вчені розглянули 10 добровольців, яких спочатку навмисно кондиціонували до чистого повітря і отримували вітамін плацебо, щоб перевірити початкові реакції їх організму. Потім учасників попросили прийняти інше плацебо протягом чотирьох тижнів, перш ніж потрапляти в брудне повітря з найбільш забрудненого району Торонто, де щогодини проїжджає тисяча транспортних засобів. Потім добровольці вдихали брудне повітря безпосередньо через кисневі маски. Потім експеримент повторювали за тією ж схемою, але кожній людині давали щоденну добавку комплексу вітаміну В протягом чотирьох тижнів експерименту.

В результаті дослідники виявили, що прийом високих доз комплексу вітаміну В (2,5 мг фолієвої кислоти / В9, 50 мг вітаміну В6 та 1 мг вітаміну В12) щодня протягом чотирьох тижнів зменшує шкоду з PM2,5 до 28-76 відсотків.. Вони також виявили подібне зменшення впливу на мітохондріальну ДНК - енергетичну частину клітини.

Однак слідчі стверджують, що хоча спостережувані ефекти є реальними, їх дослідження має багато обмежень. По-перше, кількість учасників дуже мала (всього 10 осіб). По-друге, мало відомостей про точну дозування вітамінних добавок групи В, щоб викликати відповідь. Дослідники не вимірювали дози різними дозами, а замість цього переходили до дуже високої стандартної дози - вище рекомендованої дози вагітності. Подальші дослідження все ще необхідні, щоб забезпечити точну дозування комплексу вітамінів групи Б для запобігання пошкодження забруднення та безпеки.

Вживання комплексу вітаміну В зі свіжої їжі краще, ніж добавки

Немає нічого поганого в тому, щоб почати приймати полівітамінні добавки як один із багатьох способів зберегти здоров’я. Повідомляється про користь вітаміну В при тривалому прийомі у формі добавок, щоб захистити вас від шкідливих наслідків забруднення.

Але було доведено знову і знову, що споживання лише однієї конкретної поживної речовини у формі добавки не забезпечить таких самих переваг для здоров’я, як споживання поживних речовин з раціону в цілому. Тому ваш перший фокус - завжди намагатися отримувати щоденні потреби у вітамінах та мінералах з їжі. Тільки тоді, якщо ви прийняли здорову дієту, але все ще відчуваєте себе недостатньо, ніколи не завадить додатково приймати полівітаміни.

З іншого боку, експерти сходяться на думці, що хоча ми повинні робити все можливе, щоб захиститися від небезпеки забруднення, втручання центрального уряду в навколишнє середовище залишається найважливішим. Уряд несе відповідальність за захист здоров’я своїх людей шляхом підтримки якості повітря.

х