Зміст:
Ви любитель кави? О котрій годині ти зазвичай п’єш каву? Дослідження показує, що ефективний час для вживання кави не вранці. Якщо ви любите пити каву вранці, цей факт змінить звичку годинника пити каву.
Чому ми повинні пити каву в потрібний час? Звичайно, щоб ви могли відчути максимум переваг. Якщо ви п'єте каву не в той час, ви не отримаєте переваг кави, як ви її знаєте. Соромно, якщо це так. Ось найкращий час випити кави.
Знаючи про вироблення гормону кортизолу в організмі
Ви повинні приймати ліки, коли вам це потрібно, а також каву, що містить кофеїн. Кофеїн потрібен тоді, коли він найбільше потрібен вашому організму. Якщо ви вводите кофеїн в організм, коли тіло в цьому не потребує. Що ти відчуваєш? Звичайно, відповідь - ні.
Гормон кортизол є одним з важливих гормонів, що виробляються нашим організмом. Кортизол - це гормон, який виробляється двома наднирковими залозами (по одному в кожній нирці), і він необхідний для життя. Гормон кортизол також широко відомий як гормон стресу, оскільки цей гормон буде вироблятися більше, коли організм перебуває в стресі як фізично, так і емоційно.
Гормон кортизол відіграє важливу роль у використанні цукру або глюкози та жиру в метаболізмі організму для забезпечення енергією. Крім того, гормон кортизолу функціонує для контролю стресу, на який можуть впливати умови інфекції, травми, напружена активність, фізичне та емоційне напруження.
Коли ви відчуваєте загрозу, частина мозку спрацьовує від тривоги організму. Потім це спрацьовує у надниркових залоз, розташованих над нирками, для вивільнення гормону адреналіну, разом із гормоном кортизолом. У звичайних умовах найвищий рівень гормону кортизолу досягає максимуму о 8 до 9 ранку і буде знижуватися далі. Коли ваш гормон кортизолу знижується, це коли вам потрібен кофеїн у каві.
Коли найбільш ефективно пити каву?
Якщо ви вже знаєте, коли ваше вироблення гормону кортизолу досягне найвищого рівня. Звичайно, ви вже знаєте відповідь, а саме коли вироблення цього гормону досягає найнижчого рівня або повільно зменшується в організмі. Кофеїн не збільшує вироблення гормону кортизолу, але він може замінити роль цього гормону, коли його вироблення зменшується і впливає на вас. Причиною того, що кава вас збуджує, є вплив кофеїну на мозок. Кофеїн не тільки як стимулятор може блокувати аденозинові рецептори. Вплив може зробити вас більш енергійним і відчути себе більш енергійним.
Згідно з дослідженнями, проведеними Стівеном Міллером з Університету наук про здоров'я в Бетесді, вироблення гормону кортизолу буде циклічним, години, коли вироблення гормону кортизолу досягає найвищого піку, становлять 8.00-9.00 ранку, 12.00-13.00 опівдні, 17.30 -18,30 годин. У кожного дійсно різний цикл, але в середньому вони відчують найвищий рівень гормону кортизолу в ту годину.
Отже, найбільш підходящим часом для того, щоб ви випили кави, є те, коли ваше вироблення гормону кортизолу починає знижуватися, саме в ту годину, коли ми знаємо як перерва на каву, між 9.30-11.30, 13.30 та 17:00. Тепер ваш вибір змінити години звички пити каву так, щоб ви отримали максимум користі від чашки кави.
х
