Що відбувається з організмом, якщо ви їсте менше білка & bull; привіт здоровий

Білок є одним з найважливіших поживних речовин для організму, який допомагає нарощувати м’язи та тканини, на жаль, організм не може довго зберігати білок. Тому вам потрібно буде задовольнити свої щоденні потреби в білках. Отже, що станеться, якщо в організмі не вистачає білка?

Групи людей, які найбільш сприйнятливі до дефіциту білка, є…

Дефіцит білка - це стан, який зазвичай виникає, коли людина не може задовольнити добові потреби в білках у джерелах білка.

Дефіцит білка також може виникнути, коли людина отримує споживання білка з неякісних видів білків. Відомо, що м’ясо тварин та деякі овочі містять білок, але кількість амінокислотної послідовності як основної форми цього білка може змінюватися. Це також впливає на споживання людиною білка.

У здорових людей дефіцит білка тісно пов’язаний з дієтою. За підрахунками, 10 мільйонів людей у ​​світі відчувають дефіцит білка через вибір щоденних видів їжі, з найбільшою часткою в країнах, що розвиваються. Ризик дефіциту білка найвищий серед вегетаріанців та веганів.

В результаті на організм, якщо йому не вистачає білка через дефіцит білка

Оскільки білок необхідний і використовується для виконання різних функцій організму, дефіцит білка пов'язаний з різними порушеннями, такими як:

1. Когнітивні розлади

Когнітивна функція мозку може бути порушена, коли ви не задовольняєте свої щоденні потреби в білку. Причина в тому, що мозок - це один з органів у тілі, який використовує багато білка для функціонування. Нестача білка може перешкоджати виробленню гормонів, що регулюють настрій, і різкому мисленню.

2. Набряки в певних частинах тіла

Дефіцит білка робить вас схильним до дефіциту сироваткового альбуміну. Сироватковий альбумін - це тип білка, який зберігається і циркулює в крові. Нестача альбуміну може призвести до появи набряків у ураженій частині тіла.

Набряки або набряки можуть також виникати навколо черевної порожнини, що є ознакою хвороби квашиоркору.

3. Жирні серця

Жирна печінка, як правило, виникає через звичку вживати велику кількість алкоголю. Однак це також може бути спричинено дефіцитом білка.

Організм з дефіцитом білка не здатний виробляти достатню кількість ліпопротеїдів - білка, який відповідає за транспортування жиру. Як результат, накопичення жиру в печінці може спричинити печінкову недостатність.

4. Волосся, шкіра та нігті легко ламкі

Білок - це поживна речовина, необхідна для підтримки здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Ось чому дефіцит білка може спричинити сухість шкіри, тьмяні та ламкі нігті, зміни текстури волосся та випадання волосся, з якого легше випасти.

5. Захворіти легко

Білі кров’яні клітини відповідають за силу імунного захисту організму. Коли в організмі не вистачає білка, виробництво білих кров’яних клітин також зменшиться. Як результат, організм буде більш схильний до хвороб через зараження мікробами та вірусами, які переносять хвороби.

6. Вживання інших поживних речовин не збалансовано

Дефіцит білка може перешкоджати функції циркуляції інших поживних речовин до кожної частини тіла. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, харчовий баланс організму може бути порушений.

Неправильне харчування в цілому може спричинити емоційний зниження апетиту, ставати нестійким, ускладнювати сон (безсоння), легко відчувати слабкість, може відчувати зниження апетиту, емоційні розлади, безсоння та відчувати слабкість.

У дітей дефіцит білка може перешкоджати процесу розвитку, тим самим збільшуючи ризик виникнення у дітей затримок росту та інших порушень розвитку.

7. Втрата м’язової маси

М'язова тканина тіла - це частина, яка зберігає і використовує найбільше білка. Коли організму не вистачає білка, протеїн в скелетних м’язах буде прийматися повільно для задоволення потреб у білках. Через тривалий період часу дефіцит білка може призвести до серйозної втрати м’язової маси.

8. Голодувати легше

Коли ви не отримуєте достатньої кількості білка, вам легше відчувати голод. Голод - це природний інстинкт організму, який нагадує вам про достатнє харчування. Зрештою легко голодний, часто не усвідомлюючи, що це може призвести до ожиріння.

Скільки споживання білка потрібно організму за один день?

В основному потреби кожної людини в білках можуть різнитися залежно від структури діяльності та особливостей організму. Щоб запобігти дефіциту білка, людині потрібна дієта з високим вмістом білка, яка становить приблизно 0,8 грама білка на кожен кілограм ваги.

Надайте пріоритет джерелам білків тваринного походження, таким як м’ясо, риба та молоко, а також інші добавки до рослинних білкових продуктів, таких як пшениця та бобові.

Натомість людям із цим захворюванням слід обмежити споживання білка

Дефіцит білка - це те, чого слід уникати, якщо ви хочете зберегти оптимальне здоров’я. Але це не означає, що вам доведеться переїдати білок, особливо якщо у вас захворювання нирок.

Хвороби нирок спричиняють проблеми з розщепленням білка у ваших нирок. Надмірне споживання білка може змусити нирки працювати інтенсивніше, що може призвести до ниркової недостатності.

Те саме відбувається з людьми, які страждають на захворювання печінки, оскільки цей орган також відіграє певну роль у перетравленні білка. Зменшивши споживання білка, ви полегшите навантаження на печінку.

х