Давайте познайомимося з користю мускатного горіха та його харчовим вмістом!

Мускатний горіх - одна з найпопулярніших спецій і використовується як харчова добавка. Крім того, мускатний горіх також має багато користі для здоров’я. Ось деякі переваги мускатного горіха та його поживний вміст.

Харчовий вміст у мускатному горісі

У 100 грамах мускатного горіха міститься 525 калорій. Ось поживний вміст, який ви можете отримати приблизно із 100 грамів мускатного горіха.

• Загальний жир: 36 грам або 56 відсотків добової харчової потреби (RDA)
• Білок: 6 грам або 12 відсотків від RDA
• Натрій: 16 міліграмів або 1 відсоток від RDA
• Залізо: 17 відсотків ОРД
• Кальцій: 18 відсотків ОРД
• Вітамін А: 2 відсотки від ОРД
• Вітамін С: 5 відсотків ОРД

Користь мускатного горіха

Дізнавшись про поживний вміст мускатного горіха, ось деякі переваги мускатного горіха для здоров’я організму.

1. Поліпшення здоров’я мозку

Перша користь мускатного горіха - підтримка здоров’я мозку. Мускатний горіх містить міристицин та мацелігнанові сполуки. Ці сполуки можуть зменшити пошкодження нервової системи та когнітивних функцій, що часто зустрічається у пацієнтів з деменцією або хворобою Альцгеймера.

Дослідження показують, що ці сполуки можуть уповільнити ці ефекти та підтримувати нормальний функціонування мозку. Окрім цього, мускатний горіх також може покращити вашу концентрацію та зняти втому та стрес.

2. Зменшення болю

Один із компонентів мускатного горіха схожий на ментол, який одночасно здатний полегшити біль природним шляхом. Тому, додавши його як спецію для приготування їжі, ви можете зменшити біль, пов’язаний з ранами, напругою та хронічним запаленням від таких станів, як артрит.

3. Подолання проблем з травленням

Клітковина, що міститься в мускатному горісі, може стимулювати процес травлення, стимулюючи перистальтику в гладких м’язах кишечника.

Крім того, він стимулює секрецію різних шлункових та кишкових рідин, що полегшують процес травлення. Вміст клітковини в мускатному горісі також може допомогти таким проблемам з травленням, як діарея, запор та метеоризм.

4. Підтримуйте здоров’я порожнини рота

Мускатний горіх має антибактеріальні властивості, які можуть ефективно допомогти очистити бактерії, що викликають неприємний запах з рота або галітоз.

Крім цього, мускатний горіх також може підвищити імунітет ясен і зубів. І може лікувати проблеми з яснами та зубними болями. Саме завдяки цьому мускатний горіх часто використовують як добавку до рослинної зубної пасти або ополіскувача для рота.

5. Лікування безсоння

Мускатний горіх містить високий вміст магнію. Магній - це мінерал, який дуже важливий в організмі для зменшення нервового напруження і навіть стимулює виділення серотоніну, гормону, який створює відчуття розслабленості.

Серотонін перетворюється на мелатонін у мозку, який є підсилювачем сну, тим самим допомагаючи людині позбутися безсоння або неспокою вночі.

6. Сприяє виведенню токсинів з організму

Мускатний горіх може діяти як загальнозміцнюючий засіб, речовина, яка може виводити токсини з організму. Тому мускатний горіх може покращити загальний стан здоров’я організму.

Мускатний горіх може допомогти вивести токсини, які зберігаються або накопичуються в печінці та нирках. Користь мускатного горіха здатна зробити органи організму чистими від токсинів, що зберігаються, наприклад, таких як алкоголь, наркотики, забруднення або їжа.

Крім того, містяться в ній активні сполуки можуть сприяти розчиненню каменів у нирках та покращувати роботу нирок та печінки.

7. Догляд за шкірою

Переваги мускатного горіха в підтримці здоров’я та краси шкіри до кінця не вивчені. Однак рослинні та традиційні ліки використовують його вже давно. Як правило, мускатний горіх наносять на шкіру, змішану з водою або медом.

Крім того, інші переваги мускатного горіха здатні зменшити запалення та подразнення шкіри, збільшити вологість шкіри та зменшити рубці від вугрів, віспи або виразок.

8. Контроль артеріального тиску

Вміст мінералів у мускатному горісі ефективно підтримує роботу органів. Калій, що міститься в мускатному горісі, може допомогти розтягнути судини, тому він може знизити кров'яний тиск і зменшити напругу в серцево-судинній системі.

Кальцій, що міститься в мускатному горісі, може покращити стан здоров’я кісток, відіграючи роль у відновленні та зростанні, а також зменшуючи симптоми остеопорозу. Вміст заліза може збільшити кількість еритроцитів і зменшити шанси розвитку симптомів дефіциту заліза або анемії.

х