Напої для схуднення для більш ефективної дієти

Багато людей, які хочуть схуднути, просто стежать за споживанням їжі, незалежно від того, що вони п’ють. Насправді напої також відіграють важливу роль у контролі ваги. Деякі типи напоїв навіть вважаються схудненням через їх переваги.

Різноманітні корисні напої для схуднення

Деякі типи напоїв можуть підвищити рівень метаболізму, запобігти почуттю голоду та зберегти ситість довше. Ось різні напої, які мають переваги для схуднення.

1. Вода

Вживання води допомагає зменшити споживання висококалорійних напоїв, контролювати апетит, збільшити спалювання жиру та калорій та покращити травлення.

Також було доведено, що вода збільшує швидкість метаболізму на 24-30% протягом 1-1,5 годин.

Люди, які регулярно випивають 500 мл води за півгодини до їжі, навіть відчувають втрату ваги до 44% порівняно з тими, хто цього не робить.

Ось чому вода є одним з найбільш рекомендованих напоїв для схуднення для дієт.

2. Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які можуть збільшити спалювання жиру, одночасно збільшуючи обмін речовин.

Вміст катехіну ще вищий у формі порошку, відомій як зелений чай матча .

Окрім того, що зелений чай є головною опорою для напоїв для схуднення, він також надає безліч переваг для здоров’я. Регулярне вживання зеленого чаю корисно для зменшення ризику серцевих захворювань, гіпертонії, діабету та ожиріння.

3. Чорний чай

Чорний чай пройшов ще низку процесів окислення, завдяки чому колір темніший, а смак сильніший. Цей напій багатий антиоксидантами, які називаються флавоноїдами, які, як стверджується, допомагають вам схуднути.

Поліфеноли в чорному чаї можуть стимулювати розщеплення жиру, збільшити ріст корисних бактерій у травному тракті та зменшити споживання калорій.

Дослідження, проведене в 2017 році, показало, що жінки, які регулярно вживали джерела флавоноїдів, мали менше жиру в організмі.

4. Смузі фрукти

На відміну від фруктових соків, смузі - це напій для схуднення з набагато більшим вмістом клітковини.

Смузі виготовляється змішуванням фруктів з знежиреним молоком, мигдальним молоком або йогуртом. Інгредієнти розтирають до досягнення бажаної текстури.

Вибирайте багаті клітковиною фрукти, такі як банани, чорниця , або полуниця. Використовувані фрукти можуть бути свіжими або замороженими, відповідно до смаку.

Якщо хочете смузі ще здоровіше, можна додати багаті клітковиною овочі.

5. Чорна кава

Кава містить кофеїн, який є стимулятором в організмі. Вміст кофеїну в каві допомагає схуднути, зменшуючи споживання калорій, збільшуючи рівень метаболізму та стимулюючи більш ефективне спалювання жиру.

Чорна кава насправді є низькокалорійною, тому її можна вживати як дієтичний напій для схуднення. Калорії насправді стають високими, якщо ви споживаєте каву, додану із сиропом, збиті вершки , молоко з високим вмістом жиру або штучні підсолоджувачі.

Не усвідомлюючи цього, напої можуть внести велику кількість калорій. Висококалорійні напої зазвичай містять штучні підсолоджувачі без необхідних поживних речовин. Як результат, вам ніколи не вдається схуднути.

Тепер ви можете обійти це, споживаючи різноманітні напої для схуднення вище. Доповніть свою дієту достатньою кількістю фізичних навантажень, щоб зберегти тіло здоровим, навіть незважаючи на те, що ви худнете.

х