6 ефективних способів боротьби з болем у грудях під час ПМС

Одне з речей, на яке часто скаржаться, коли приходить ПМС, це те, що ваш брат почувається болісно і напружено. Справді, загалом це не небезпечно. Однак, якщо ваші груди болять під час ПМС або перед менструацією, ви точно не будете почувати себе комфортно під час занять. Давай, дотримуйся деяких із наведених нижче способів, які можуть допомогти впоратися з болями в грудях, коли приходить ПМС.

Як боротися з болем у грудях під час ПМС

Насправді, причина болю в грудях перед місячними точно не відома. Дослідження показує, що це може бути спричинено менструальним циклом. Отже, щоб зменшити біль, розгляньте кілька способів боротьби з болями в грудях під час ПМС.

1. Використовуйте бюстгальтер, який відповідає вашому розміру

Мало того, що болить, груди також набрякають, коли приходить ПМС. Отже, щоб вам не ставало гірше, вам доведеться регулювати розмір бюстгальтера. Не використовуйте занадто малий розмір бюстгальтера, це зробить груди більш стиснутими і відчує напругу.

Саме в такі моменти ви можете використовувати бюстгальтер, який на один розмір більший за звичайний, щоб ваші груди не так сильно боліли, коли прибуде ПМС.

2. Здорове харчування

Почніть складати список здорових для вас меню. Харчовий прийом їжі та напоїв також впливає на біль у грудях.

Спробуйте зменшити споживання кофеїну, алкоголю та жирної їжі принаймні за один-два тижні до менструації. Якщо ви успішно застосуєте цей метод, ви, швидше за все, зможете лікувати болючі груди.

3. Збільште споживання вітамінів

Насправді кілька типів вітамінів насправді можуть допомогти в лікуванні хворих на грудях, особливо перед менструацією. Деякі фахівці рекомендують вживати вітамін Е і магній.

При правильному рівні, 400 мг магнію, може зменшити різні симптоми ПМС, особливо біль у грудях. Виберіть кілька видів продуктів, що містять ці два поживні речовини, наприклад:

• Горіхи
• Шпинат
• Морква
• Банан
• Кукурудза та оливки
• коричневий рис
• Авокадо

Якщо ви вже бачили свого лікаря, спробуйте запитати, які добавки можуть зменшити біль.

4. Компрес кубиками льоду

Окрім вживання правильної їжі та використання бюстгальтера, звичайно стискання болючих грудей може зменшити це відчуття. Спробуйте стиснути кубиками льоду, які були поміщені в тканину або грілку. Вважається, що обидва вони можуть лікувати хворі молочні залози.

Цей метод стосується не тільки болю в грудях, але ви також можете робити це, коли симптоми метеоризму з’являються до і під час менструації.

5. Вправа

Дослідження пояснює, що аеробні рухи можуть зменшити симптоми болю перед менструацією, зокрема в грудях. Вважаючи, що починаючи від швидкої ходьби, бігу, їзди на велосипеді, закінчуючи плаванням, ендорфіни збільшуються.

Цей гормон здатний впоратися з болем при появі передменструальних симптомів. Крім того, йога також може допомогти зменшити стрес, і це дуже важливо для боротьби з болями в грудях. Однак бажано не перестаратися, оскільки ваші м’язи можуть змінюватися під час менструації.

6. Ліки

Якщо наведеними вище методами не вдається вилікувати болючі груди, лікар може запропонувати приймати ліки.

• Ацетамінофен
• Ібупрофен
• Напроксен натрію

Якщо перераховані вище методи не можуть впоратися з хворою молочною залозою, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, яка саме причина і як її лікувати. Принаймні, зменшіть біль, який продовжує переслідувати кожну менструацію.

х