Рано вранці поради тим, хто часто запізнюється & bull; привіт здоровий

Для деяких людей можливість щодня прокидатися щодня неможлива річ. Насправді, раннє вставання може зробити вас щасливішими, знаєте! Psst.. Якщо ви людина, якій важко вставати рано, різні підказки нижче можуть допомогти.

Поради, щоб ви могли регулярно вставати вранці

Ось кілька порад щодо ранкового вставання, які можна застосувати на практиці з завтрашнього дня.

1. Знайдіть вагомі причини для раннього вставання

Подумайте добре, яка у вас мотивація, щоб залишити звичку пізно вставати, щоб прокинутися раніше? Причини у всіх можуть бути різними.

Це може бути через нову роботу, яка вимагає від вас прокидання раніше, ви хочете почати займатися рано вранці перед від’їздом або, можливо, ви хочете більше розслабитися вранці перед початком занять.

Не усвідомлюючи цього, ці різні причини можуть бути дієвими порадами для раннього вставання

2. Почніть повільно

Чи можна прокинутися негайно о 5 ранку, якщо ви звикли прокидатися о 9? Не потрібно хвилюватися. Ви все ще можете регулярно прокидатися вранці.

Однак це правда, що діяльність, яка увійшла в звичку, не можна змінити так легко, як повернути долоню. Не вживайте кардинальних змін відразу, краще починати повільно.

Спробуйте тиждень, встаючи на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Якщо ці поради допоможуть вам прокинутися рано, спробуйте прокинутися на 1 годину раніше протягом наступного тижня. І так далі. Успішно прокинувшись на 1 годину раніше, спробуйте прокинутися на 2 години раніше протягом наступного тижня.

Робіть це поступово, поки не досягнете мети, наприклад, до 5 ранку.

3. Лягайте рано

Хочете прокинутися раніше? Ключ один, уникайте затримуватися допізна! Так, намагайся спати раніше, ніж зазвичай. Таким чином, ви виспите достатньо годин, щоб вам більше не потрібно було нервувати кожного разу, коли пролунає сигнал тривоги.

Якщо сьогодні ви не настільки втомлені і все ще маєте проблеми зі сном, ви можете прочитати кілька сторінок книг, особливо книги з важким обговоренням. Для деяких людей це ефективно сприяє швидшому сну.

Прослуховування класичної музики колискової пісні також може бути дієвою підказкою для раннього вставання. Ця заспокійлива музика може змусити вас швидше спати, тому прокидатися вранці вже не складна справа.

4. Поставте сигналізацію подалі від ліжка

Я добре спав, але був шокований, коли прокинувся, бо звук тривоги дратував. Тому не дивуйтеся, якщо ви відразу ж натиснете кнопку дрімота (Відкласти) без особливих сумнівів. Мета, звичайно, така, що ви можете спати довше, навіть якщо це всього кілька хвилин.

Якщо ви хочете звикнути рано вставати, наші поради - розмістити будильник подалі від ліжка. Коли настає час спрацювати будильник, тож ви не можете не встати, щоб його вимкнути.

5. Створіть комфортну атмосферу кімнати

Комфортна кімната дозволяє вам краще спати і прокидатися схвильованою. Якщо вам часто не вдається встати вранці, спробуйте ще раз перевірити атмосферу своєї кімнати.

• Це безладно?
• Кольори стін чи відчуття кімнати занадто вражають?
• Чи є матраци та простирадла неякісними?
• Ваша кімнатна температура не уявляє?
• Ви спите в галасливій місцевості?

Не усвідомлюючи цього, ці речі можуть ускладнити вам сон. Отже, щоб ви мали якісний сон, щоб ви могли прокидатися щодня рано, переконайтеся, що ваша кімната добре обладнана.

6. Уникайте прийому їжі перед сном

Поради прокидатися наступного ранку, уникати важкої їжі перед сном. Чи знали ви, що те, що ви їсте перед сном, може вплинути на якість вашого сну? Щоб ви могли швидко спати і краще спати, уникайте продуктів, що містять стимулятори, такі як кофеїн.

Замість того, щоб швидко заснути, кофеїн насправді може не давати вам спати. Як результат, рішучість бути в змозі прокинутися рано пропала, бо ви не могли спати всю ніч.

Також уникайте жирної та гострої їжі. Обидва типи їжі можуть змусити шлункову кислоту підніматися під час сну, через що шлунок відчуває печію протягом ночі. Це, звичайно, порушить ваш сон.