Туберкульозні можуть займатися спортом, це вибір

Туберкульоз або туберкульоз з тривалим періодом лікування туберкульозу можуть знизити якість життя хворого. Різні види діяльності більше не можна робити вільно через зниження функції легенів. Однак це не означає, що вам доведеться повністю припинити фізичні навантаження. Зберігаючи тіло нерухомим підходить фізичні вправи насправді корисні для здоров'я людей, хворих на туберкульоз. Отже, які види фізичних вправ можуть страждати на туберкульоз безпечно?

Переваги вправ для хворих на туберкульоз

Спортивна діяльність справді є проблемою для людей, які страждають на активний туберкульоз легенів. Природно, що ця хвороба послаблює функцію дихальної системи, тоді як ви, швидше за все, «потієте» під час фізичних вправ.

Крім того, хворі на туберкульоз можуть також відчувати обмежений простір для занять, оскільки вони мають високий ризик передачі туберкульозу іншим. Як результат, більшість воліє залишатися в приміщенні. Насправді, занадто відпочивати, не супроводжуючись фізичними вправами, також не корисно для здоров’я.

Хворі на туберкульоз можуть займатися спортом. Однак переконайтеся, що ви в хорошій формі. Якщо симптоми туберкульозу, які ви відчуваєте, досить сильні, вам слід уникати фізичних вправ спочатку. Особливо, якщо ваше здоров’я погіршується через побічні ефекти споживаних протитуберкульозних препаратів.

Однак якщо під час лікування ви відчуваєте, що стан вашого здоров’я покращується, регулярні фізичні вправи насправді підуть на користь процесу загоєння.

Відповідно до дослідження 2019 року, опублікованого в журналі Розум і медична наука регулярні фізичні вправи можуть допомогти відновити роботу легенів, яка раніше була порушена через туберкульоз поступово.

Інші дослідження в журналі Профілактична медицина також згадав, що види спорту, що підкреслюють техніку дихання, не тільки зменшують стискання та біль у грудях. Цей метод також здатний відновити ідеальну масу тіла у хворих на туберкульоз, які різко схудли.

Заняття фізичними вправами можуть робити люди, хворих на туберкульоз, якщо тип, техніка та тривалість пристосовані до стану їх здоров’я. Безпечні вправи для хворих на туберкульоз - це, як правило, легкі фізичні вправи з інтенсивністю світла.

Типи фізичних вправ, які можуть робити хворі на туберкульоз

Якщо вправи виконуються належним чином, хворі на туберкульоз можуть уникати проблем з диханням, роблячи це. Хворі на туберкульоз також можуть займатися спортом поза домом, якщо тримаються на відстані від оточуючих людей та використовують маску, щоб не поширювати бактерії в повітря.

Нижче наведено різні типи фізичних вправ, які є безпечними та рекомендованими для хворих на туберкульоз.

1. Йога

Бактеріальна інфекція, що викликає туберкульоз в легенях, призводить до зменшення здатності легенів утримувати повітря. В йозі дихальні вправи можуть збільшити ємність легенів.

Досі досліджується в журналі Профілактична медицина, дихальні вправи в йозі можуть полегшити проходження повітря в дихальних шляхах. Мало того, йога також може збільшити об’єм повітря в легенях і зменшити стрес у хворих на туберкульоз.

Однією з технік йоги, яку можна випробувати як вид спорту для хворих на туберкульоз, є поза голови. Дихальні вправи через цю позу очистять носові ходи та верхні дихальні шляхи, допомагаючи вивести зайву мокроту в цій області.

Для цього виконайте такі дії:

• Почніть із положення сидячи, випрямляючи хребет, шию та голову.
• Вдихніть і видихніть важко і швидко, використовуючи м’язи горла. Намагайтеся тримати м’язи обличчя розслабленими.
• Під час вдиху та видиху уникайте надування ніздрів. Переконайтеся, що вдих робиться послідовно.
• Робіть це 10-15 разів за один сеанс.

Ця вправа включає легкий стан для хворих на туберкульоз. В ідеалі цю вправу слід робити по 45 хвилин 3 рази на тиждень.

Дослідження також додало, що ця техніка йоги може мати хороший ефект на одужання хворих на туберкульоз, якщо вона проводиться регулярно протягом 4-6 місяців разом із лікуванням туберкульозу.

2. Прогулянка

Легкою вправою, яку можуть робити хворі на туберкульоз, є ходьба. Ходьба часто є терапією для людей, які одужують від хвороб, які вражають легені. Ходьба може зміцнити тканину навколо легенів, що покращить функціонування цих органів, щоб уникнути задишки.

Як правило, хворі на туберкульоз, яким потрібно проходити реабілітацію в умовах особливого догляду, гуляють по 6 хвилин щодня під наглядом внутрішнього фізіотерапевта.

Про дослідження в Журнал реабілітації вправ згадані, регулярні вправи на ходьбу, які виконувались протягом 6 хвилин протягом 2 тижнів, показали збільшення дихальної здатності. Мало того, кровообіг пацієнта стає більш плавним.

Тим часом для хворих на туберкульоз, стан яких покращується, переваги ходьби по 30 хвилин щодня можуть допомогти поліпшити роботу легенів, якщо робити це на відкритому повітрі.

Якщо після регулярного виконання цієї вправи стан ваших легенів покращується, ви можете збільшити інтенсивність. Спробуйте збільшити тривалість або спробувати інші дихальні та серцеві силові тренування, наприклад, їзду на велосипеді.

3. Підніміть легкі гирі

Заняття нижчою м’язовою силою шляхом ходьби або їзди на велосипеді є початковою вправою для відновлення ослабленої функції легенів. Крім того, коли стан організму поступово відновлюється, людьми, хворими на туберкульоз, можуть займатися такими видами спорту, як підняття легких тягарів.

Причиною є те, що хворі на туберкульоз, які певний час проходять реабілітацію з повним відпочинком, ризикують зазнати зменшення маси м’язів верхньої частини тіла. Це тому, що вони рідко пересуваються.

Щоб відновити м’язову силу в нормі, ви можете робити вправи на розтяжку м’язів або навіть піднімати легкі ваги. Одне, що ви можете зробити, - це рух один-два удари за допомогою легких гантелей.

Потрібно просто по черзі витягати ліву і праву руки вперед, несучи штангу. Вправи можна виконувати 12-20 разів з кожного боку.

Заняття з обтяженнями корисно для зміцнення м’язів грудної клітки, особливо в дихальній системі. Як і дихальні вправи, якщо регулярно виконувати вправи, вони дуже добре впливають на зменшення симптомів задишки та збільшення ємності легенів.

Хоча це можливо, зверніть на це увагу перед тим, як люди, хворих на туберкульоз

Як і всі інші фізичні вправи, звичайно, перед першими вправами вам потрібно розігрітися. Тим, хто все ще бореться з туберкульозом, пам’ятайте, що ваше тіло не в змозі займатися спортом, як зазвичай. Ось чому вам також потрібен нагляд фізіотерапевта.

Інтенсивність самої вправи залежить від можливостей вашого тіла. Зазвичай лікар або терапевт у реабілітаційному центрі вимірюють ваші здібності, даючи вам невеликі вправи в якості експерименту.

Якщо ви пацієнт з амбулаторним лікуванням туберкульозу, вам все одно слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо форми та інтенсивності фізичних вправ, які можна робити відповідно до умов.

Крім того, регулярні фізичні вправи також повинні супроводжуватися споживанням їжі, спрямованої на повноцінне харчування хворих на туберкульоз. Протягом періоду лікування страждаючі не лише повинні регулярно приймати протитуберкульозні препарати та регулярно займатися спортом. Також потрібно дотримуватися дієтичних рекомендацій та обмежень для людей, хворих на туберкульоз.

Якщо ваш туберкульоз перестав бути заразним (прихований туберкульоз), ви, можливо, зможете займатися зовнішніми діями, як зазвичай. Попросіть свого лікаря точно визначити, коли вам можливо займатися такими справами, як вправи в тренажерному залі або тренажерний зал .