Отримайте переваги прогулянки 10 000 кроків 4 простими способами

Ходьба - одна з найбільш бажаних м’яких вправ. Окрім того, що це практичніше і легше робити, переваги ходьби не викликають сумнівів. Щоб отримати здорове тіло та ідеальну масу тіла, потрібно приблизно 10000 кроків на день. Як ти це робиш, га?

Переваги ходьби щодня

Залишатися активними дуже важливо для підтримки здоров’я вашого серця. Мало того, що доводиться робити занадто важкі фізичні вправи, ваше серце виявляється здоровим і міцним, просто регулярно гуляючи, ви розумієте!

Так, користь ходьби для здоров’я не викликає сумнівів. Повідомляючи з клініки Клівленда, серцево-судинні фізичні вправи, такі як ходьба, можуть зменшити частоту серцевих скорочень у спокої, артеріальний тиск, холестерин та нормалізувати рівень цукру в крові.

Особливо, якщо ви можете щодня пройти 10 000 кроків, то це означає, що ви пройшли 8 кілометрів (км), знаєте! Уявіть, що з кожним пройденим кілометром ви спалите 35-120 калорій.

Це означає, що прогулянка 10000 кроків на день може спалити в організмі до 1000 калорій. Ось чому фахівці вже не сумніваються, що переваги ходьби можуть допомогти вам схуднути.

Простий спосіб усвідомити 10000 кроків щодня

Це може здатися важким і важким, але це не означає, що це неможливо зробити, ти знаєш. Psstt.. Вам не потрібно турбуватися пробігою марафону, щоб це сталося. Ось як.

1. Припаркуйте транспортний засіб далеко

Коли ви вирушаєте у подорож до торгового центру, книгарні чи офісу, переконайтеся, що ви припаркували свій автомобіль далеко від місця призначення. Хочеш того чи ні, ти будеш змушений ходити все більше і більше, щоб дістатися до місця призначення.

Якщо робити це регулярно, з часом ви звикнете ходити. Сам того не усвідомлюючи, ти вже відчуваєш переваги ходьби 10 000 кроків на день.

2. Виберіть замість ескалатора сходи

Якщо ви зазвичай обираєте використовувати більш практичний ескалатор, давайте звикаємо підніматися сходами відтепер. Окрім того, що допомагає досягти цілі в 10000 кроків щодня, переваги підйому по сходах також можуть зменшити ризик інсульту, ви знаєте!

3. Виберіть місце для туалету далеко від кабінету

Не помиліться, розуміючи, що реалізація цілі в 10000 кроків щодня може бути здійснена і в офісі. Один із способів - вибрати довший маршрут, коли ви хочете в туалет.

Немає нічого поганого, якщо ви намагаєтеся час від часу ходити до туалету нагорі або вниз. Звичайно, це для того, щоб можна було довше ходити.

4. Виділіть час на прогулянку між обідом

Спробуйте витратити принаймні 10 хвилин на прогулянки по офісу під час обіду. Окрім того, що це допоможе освіжити ваш розум і відчути втому після роботи, це, безумовно, буде корисним для реалізації цілі в 10000 кроків, яку ви зробили.

х