Зміст:
Після вправ тіло потребує відпочинку. Однак багато людей забороняють сидіти відразу після важких фізичних навантажень, особливо бігу. В чому причина?
Чому ви не можете сісти відразу після бігу ?
Біжи, особливо спринт (спринт) та біг підтюпцем, включаючи фізичні вправи сильний удар що змушує обидві ноги ледь торкатися землі або просто миттю торкатися землі.
Спорт із сильним ударом, як правило, стомлює, оскільки вимагає багато енергії і, отже, спалює більше калорій. Цей єдиний вид спорту може навіть зміцнити м’язи та кістки краще, ніж інші види спорту, які мають легший вплив на тіло (вправа із слабким ударом). Отже, чому б нам не сісти прямо після сильної вправи, як біг?
Сидячи дійсно можна позбутися втоми і відновити нормальний і регулярний пульс. Але за словами Денніса Кардоне, керівника спортивної медицини в Нью-Йоркській ортопедії Langine, не слід сідати відразу після тренувань сильний удар як біг, тому що організм щойно перекачував кров і кисень по всьому тілу, включаючи використовуваний м’яз.
Безпосереднє присідання після бігу фактично призведе до накопичення крові в нижній частині тіла, що уповільнює приплив крові до серця та мозку. Цей стан може спровокувати настільки зниження артеріального тиску, що викликає сильне відчуття запаморочення, навіть непритомність. Ще один ефект, який може виникнути після того, як ви сідете відразу після бігу, полягає в тому, що жорсткі м’язи відчувають жорсткість і відчувають, що їх тягнуть. Не рідко такий стан може спричинити біль.
Окрім бігу, вам також не рекомендується сідати відразу після стрибка через мотузку, j домкрати, і s чотирискаткові стрибки. Три наведені вище види спорту є видами спорту з великим ударом, які розподіляють велику кількість кисневої крові по тілу.
Що потрібно робити після вправ із сильним ударом
Тому не сідайте відразу і не зупиняйтеся раптово після бігу. Організму потрібен час, щоб поступово нормалізувати пульс до норми. Почніть повільно зупиняти тренування, охолоджуючи та розтягуючи, щоб запобігти травмам. Одним з найбільш рекомендованих методів охолодження є некваплива прогулянка. Робіть це протягом 10-20 хвилин, перш ніж ви вирішите справді зупинитися, щоб лягти або сісти.
Ходячи, тіло все ще прокачує кров через м’язи, які використовуються, очищаючи всі зайві метаболічні відходи під час тренування . S Саме надмірний обмін речовин в організмі під час фізичних вправ часто змушує вас відчувати біль після тренувань. Коли тіло все ще рухається, серце буде повільно знижувати артеріальний тиск, поки воно не прийде в норму.
х
