Чи правда, що втратити жир на животі складніше, ніж жир на стегнах?

Втрата жиру не може бути миттєвою, вона потребує боротьби. Загалом є два типи жиру, з якими ви часто стикаєтесь: жир, що стирчить у животі (вісцеральний), і жир, який знаходиться під пахвами або стегнами (підшкірно). Отже, який жир на животі та жирі на стегнах найважче втратити? Перегляньте пояснення нижче.

Яка різниця між жиром на животі та жиром на стегнах?

Жир у животі ідентичний вісцеральному жиру. Вісцеральний жир - це жир, що знаходиться в черевній порожнині. Цей жир обертає внутрішні органи тіла, такі як печінка та селезінка. Насправді важко зрозуміти, скільки жиру на животі є в організмі людини неозброєним оком. Однак роздутий живіт і широка талія можуть бути ознакою того, що у вас надлишок жиру на животі.

Цей вид жиру може перешкоджати роботі інших внутрішніх органів в організмі, виводячи шкідливі речовини.

На відміну від підшкірного жиру, підшкірний жир зберігається прямо під шкірою, особливо у стегнах. Ви можете легко затиснути або затиснути цей жир стегна вручну, на відміну від жиру на животі, що знаходиться всередині.

Жир стегна, який також є підшкірним у достатній кількості, насправді необхідний для прогрівання тіла. На жаль, занадто багато цього може бути поганим і бути ознакою ожиріння або зайвої ваги.

Чи правда, що жир на животі важче втратити?

Повідомляючи на сторінці Livestrong, в основному, коли ви зменшуєте калорії з їжею і частіше займаєтесь спортом, ви спочатку втрачаєте жир на животі. Природа вісцерального жиру метаболічно активна, саме це робить вісцеральний жир здатним реагувати на зміни в раціоні.

Ну, чим більша кількість вісцерального жиру, тим складніше спалювати жир. Так зазвичай трапляється з дорослими.

Як згадувалося раніше, вісцеральний жир - це тип жиру, тканина якого активна. Це означає, що цей жир на животі не тільки накопичується, але може виділяти щось в організм, а саме гормони та сполуки, що викликають запалення.

Насправді жир на животі може стимулювати вироблення гормонів в організмі. Основним гормоном, стимульованим цим жиром, є гормон кортизол. Чим вищий рівень гормону кортизолу, це змусить організм ще легше накопичувати вісцеральний жир, плюс цей гормон також стимулює голод.

Що ж, цей надмірний рівень гормону кортизолу в організмі - це те, що змушує багатьох людей з роздутими шлунками впадати у відчай, бо від нього важко позбутися. Плюс, якщо людина переживає стрес. Вироблятиметься все більше кортизолу.

Як тільки цей вісцеральний жир присутній, вироблення кортизолу завжди з’являється. Чим більше вісцерального жиру, тим важче буде його видалити, оскільки чим більше кортизолу буде в організмі.

Отже, це пояснення, чому жир на животі зрештою складніше лікувати, ніж проблему жиру на стегнах. Однак, яким би не був ваш стан, звичайно, не завадить відвідувати лікаря, регулярно займатися спортом і в цілому жити здоровим життям.

Як позбутися від жиру на животі?

Налаштуйте свій раціон так, щоб він не містив вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - ефективний спосіб втратити жир на животі. Насправді кілька досліджень показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніше втрачають жир на животі, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

Крім того, фізичні вправи також дуже важливі для втрати жиру на животі або на стегнах. В ідеалі виконуйте легеневі вправи на серці, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень та силові тренування, які можуть збільшити м’язову силу.

Прикладами кардіовправ, які ви можете робити, є біг, їзда на велосипеді, аеробіка та плавання. Приклади силових тренувань, які можна робити, включають присідання, віджимання та підняття тягарів.

І останнє, але не менш важливе: ви також повинні керувати стресом. Стрес полегшує організму накопичення надлишку вісцерального жиру. Для зменшення стресу можна використовувати такі методи розслаблення, як глибоке дихання та методи управління стресом.

х