Щасливі гормони можуть запобігти проблемам з травленням

Це не тільки покращує ваш настрій і корисно для вашого психічного здоров’я, але щастя також впливає на ваше фізичне здоров’я. Нещодавно дослідження показало, що гормони, що виділяються, коли хтось щасливий, можуть уникнути проблем із травленням.

Пояснення щасливого гормону, який утворюється в травному тракті

Коли ти щасливий, твій організм виробляє кілька гормонів, завдяки яким клітини в ньому можуть працювати краще. Одним з них є гормон серотонін.

Серотонін - гормон, який відіграє роль у стабілізації настрою, почуття задоволення та щастя. Цей хромон може збільшити здатність мозку зберігати пам’ять і допомагати регулювати сон і апетит.

Нещодавно дослідження знову довело здатність серотоніну підтримувати здоров'я органів травлення. Було показано, що серотонін може зменшити здатність різних бактерій в кишечнику викликати інфекційні захворювання.

Це відкриття було зроблено групою вчених з Південно-західного медичного центру UT . Звичайно, це хороша новина для пошуку нових методів, ефективних у боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Серотонін більш відомий як нейромедіатори-- хімічні речовини, за допомогою яких нерви спілкуються між собою - мозок. Однак близько 90% рівня серотоніну в організмі формується в травному тракті.

У травному тракті в ньому живуть також трильйони бактерій. Багато корисних бактерій в кишечнику допомагають перетравлювати їжу. Однак існують також бактерії, які можуть спричинити серйозні інфекції, і якщо їх не лікувати, вони можуть призвести до летального результату.

Оскільки навколишнє середовище навколо травного тракту сильно впливає на стан бактерій, тоді вчені досліджували, чи може присутність серотоніну впливати на бактерії, які там є.

Щасливі гормони запобігають проблемам травлення

Дослідження проводилось із використанням зразків E. Coli O157, виду бактерій, який широко визнаний причиною ряду захворювань, таких як діарея та спазми шлунка.

Під час тестування генів виявляється, що серотоніну вдалося зменшити експресію (процес реакції) групи генів, що використовуються бактеріями для спричинення хвороб.

Мало того, серотонін також зменшує експресію гена C. rodentium, який є бактерією, що міститься в слизових оболонках мишей. Ці бактерії мають спосіб роботи, подібний до кишкової палички.

Були проведені додаткові експерименти для перевірки їх впливу на людину. Після використання клітин людини результати також показали, що бактерії, які зазнали впливу серотоніну, більше не можуть спричиняти ураження, що спричиняють інфекцію.

Поради щодо підвищення гормону серотоніну в організмі

Якщо ви хочете відчути переваги гормону щастя, який може запобігти проблемам з травленням, вам, звичайно, доведеться відчути щастя спочатку, щоб заохотити вироблення гормону.

Однак досягти щастя непросто. Звичайно, ваш настрій не завжди в хорошому стані, радісні події також не приходять щодня.

Однак немає нічого поганого у тому, що ви спробуєте кроки, які можуть підвищити рівень гормону серотоніну. Як бонус, ви також можете відчути задоволення після цього, яке все ще пов'язане із щастям. До них належать:

• Спорт.Заняття не менше 30 хвилин на день можуть допомогти покращити ваш настрій. Пізніше це сприятиме підвищенню гормону серотоніну в організмі.
• Вживайте їжу, що містить серотонін. Один з них містить триптофан, такий як цільнозерновий хліб та картопля, та омега-3 жири, такі як лосось. Насправді кілька досліджень показали, що продукти з омега-3 можуть допомогти зменшити симптоми депресії.
• Проведіть час на сонці. Згідно з дослідженнями, робити це протягом п’яти хвилин може допомогти покращитися настрій що згодом також призведе до вироблення серотоніну. Ви можете спробувати прогулятися красивим садом, щоб отримати його переваги.
• Бути вдячним. Будучи вдячним за хороше, що з тобою трапилось, ти можеш почувати себе більш повноцінним та щасливішим із життям.
• Згадай приємні спогади. Частина мозку називається передня поясна кора буде виробляти більше гормону серотоніну, коли ви запам’ятаєте прекрасну пам’ять.

х