Розлад кошмару: симптоми, причини лікування

Визначення

Що таке розлад кошмару?

Розлад кошмару або розлад кошмару - це тип парасомнії (розлад сну), при якому ви постійно відчуваєте кошмари під час сну.

Часом бачити кошмари вважається нормальним явищем. Однак при розладі кошмарів ви страждаєте від нічних кошмарів так часто, що вони змушують вас боятися спати або прокидатися багато разів протягом ночі. Кошмари часто спричиняють фізичну шкоду, яка загрожує вам уві сні, або має сумні теми та негативні емоції.

Наскільки поширений цей стан?

Цей стан здоров’я є загальним. Цей розлад, як правило, вражає дітей або людей похилого віку. До 50 відсотків маленьких дітей переживають жахливі кошмари, які змушують їх розбудити батьків. А 50-85 відсотків дорослих повідомляють, що їм іноді трапляються кошмари. Розлад кошмару частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Це можна подолати, зменшивши фактори ризику. Поговоріть зі своїм лікарем для отримання додаткової інформації.

Ознаки та симптоми

Які ознаки та симптоми розладу кошмарів?

Кошмари зазвичай з’являються під час стадії, яка називається сном швидкий рух очей t (REM). Прокинувшись від кошмару, ви зможете дуже чітко запам’ятати деталі кошмару. Загальними симптомами розладу кошмарів є:

• Мрії здаються реальними і з часом стають все страшнішими.
• Сновидіння мають небезпеку, яка вам загрожує.
• Сон прокидає вас і заважає вам спати.
• Під час пробудження ви відчуваєте негативні емоції, такі як тривога, страх, жах, злість, образа, сором чи огида.
• Потовиділення або нерегулярне серцебиття, але не може покинути ліжко.
• Ви можете чітко подумати, як тільки прокинетесь, і згадати деталі своєї мрії.
• Сни з’являються ближче до кінця сну.

Переживання кошмарного розладу може спричинити труднощі в школі чи на роботі, або проблеми з повсякденними завданнями, такими як водіння та концентрація уваги. Це також вплине на ваш настрій та звички в житті.

Деякі інші симптоми або ознаки можуть не бути перелічені вище. Якщо ви переживаєте за ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.

Коли слід звертатися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:

• З’являється постійно і не зникає постійно
• Продовжуйте турбувати сон
• Змусити вас боятися спати
• Викликає звичні проблеми протягом дня.

Якщо у вас є які-небудь ознаки або симптоми, перераховані вище, або у вас є питання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Кожне тіло функціонує по-різному один від одного. Завжди обговорюйте зі своїм лікарем, щоб знайти найкраще рішення для вашої ситуації.

Причина

Що викликає розлад кошмару?

Розлад кошмару часто асоціюється з парасомнією, яка є одним із типів розладів сну, що включає небажані переживання, що відбуваються, коли ви спите.

Цитуючи з клініки Майо, кошмари зазвичай трапляються під час стадії сну, відомої як швидкий рух очей (REM). Причина кошмарів не визначена.

Багато речей можуть викликати розлад кошмару:

• Стрес. Стрес може виникати з повсякденних джерел, таких як школа чи робота, але він може посилюватися, стикаючись із подіями, що змінюють життя.
• Травма. Кошмари часто трапляються після нещасних випадків, травм або інших травматичних подій. Кошмари, особливо при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР).
• Порушення сну. Якщо ви не висипаєтеся, кошмар може погіршитися.
• Наркотики. Кілька ліків можуть впливати на сон, включаючи певні антидепресанти, ліки від артеріального тиску, бета-адреноблокатори та препарати для лікування хвороби Паркінсона або допомагають кинути палити. Іноді припинення прийому ліків може також спричинити кошмари.
• Зловживання речовинами. Вживання або припинення вживання алкоголю та наркотиків може спричинити кошмари.
• Страшні книги та фільми. Читання книг або перегляд страшних фільмів, особливо перед сном, можуть бути пов’язані з кошмарами.
• Інші відхилення. Декілька захворювань та розлади психічного здоров’я та інші розлади сну можуть бути пов’язані з кошмарами.

Окрім вищезазначених речей, певна їжа, як кажуть, є причиною кошмарів. Про це свідчить дослідження, розпочате доктором наук Торе Нільсеном, викладачем психології та завідувачем лабораторії мрій та кошмарів лікарні Святого Серця Монреальського університету, на 17,8% студентів із загальної кількості 400 учасників.

Фактори ризику

Що збільшує мій ризик розладу кошмарів?

Існує багато факторів ризику розладів кошмарів, а саме:

• Інші розлади сну
• Медичні умови
• Вживання наркотиків
• Розлади психічного здоров’я, такі як депресія, тривожність або побічні точки
• Зловживання речовинами.

Лікування

Надана інформація не замінює медичну консультацію. ЗАВЖДИ проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Як діагностується цей стан?

Ви можете самостійно діагностувати розлад кошмару, якщо у вас є вищезазначені симптоми. Якщо у вас є якісь із цих симптомів, вам слід звернутися до лікаря за професійною думкою та пройти лікування. Спершу лікар запитає вас про сновидіння і про те, як часто вони з’являються у вас, і коли вони почали з’являтися, і як ви почувались через ці сни.

Не забудьте повідомити свого лікаря, якщо у вас є інші порушення сну або якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричиняти кошмари.

Можливо, вам доведеться вести щоденник сну, щоб допомогти лікарю стежити за режимом сну. Ці дані нададуть лікарю підказки про причину проблеми та способи її усунення.

Якщо ваш сон сильно порушений або ваш лікар підозрює основну проблему, можливо, вам доведеться пройти дослідження сну в лабораторії. У цьому тесті ви будете підключені до монітора сну для запису життєво важливих показників під час сну.

Які способи лікування розладів кошмарів?

У більшості випадків вас скерують до спеціаліста зі сну, який допоможе повернутися до нормального сну.

• Консультування - терапевт допоможе вам висловити свої думки та почуття щодо усунення причин ваших кошмарів.
• Систематична десенсибілізація - цей метод допоможе вам легше боротися з напруженими емоціями.
• Управління стресом - управління стресом у вашому житті за допомогою релаксаційної терапії може допомогти вам впоратися з кошмарами.
• Ліки - Ліки рідко використовуються для лікування нічних кошмарів, але їх можуть рекомендувати, якщо у вас важкий розлад сну.

Домашні засоби

Які деякі зміни способу життя або домашні засоби, які можуть допомогти в лікуванні розладів кошмарів?

Наступні способи життя та домашні засоби можуть допомогти лікувати розлад кошмару:

• Шукаю комфорту. Спробуйте спати поруч з кимось, щоб мати способи розслабитися перед сном, наприклад, слухати музику, читати книги чи проводити ароматерапію.
• Розмова про мрії. Пам'ятайте, що ця мрія не є реальною.
• Контролюйте стрес, щоб отримати якісний сон.
• Уявіть собі інший кінець у кошмарі.
• Забезпечує безпеку. Увімкнення світла або залишення дверей відчиненими може допомогти подолати кошмари.

Якщо у вас є які-небудь запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для кращого вирішення проблеми.