Рецепт здорової домашньої тефлонової піци смачний і простий

Для тих з вас, хто сидить на дієтичній програмі для схуднення, шматочок піци може бути надзвичайно важкою спокусою. Займається, але хто каже, що дієта не може добре харчуватися? Давай, спробуй ці прості та корисні рецепти домашньої тефлонової піци.

Рецепт домашньої тефлонової піци

1. Веганська сирна піца

Джерело: Харчовий шарлатан

Веганські інгредієнти сиру

• 1 ½ склянки кеш'ю, замочіть у воді на ніч
• 1/2 склянки соєвого молока
• 1/4 склянки дріжджів, бажано поживних дріжджів (харчові дріжджі)
• 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 1 столова ложка лимонного соку

Інгредієнти для тіста для піци

• 250 грам білої цвітної капусти
• 1 склянка мигдального борошна
• 1 ч. Л. порошку часнику (часниковий порошок)
• 2 яйця, відбити
• 1 ст ложка оливкової олії
• Сіль за смаком
• Перець за смаком

Інгредієнти соусу для піци

• 1/4 склянки куачі (просто візьміть вміст)
• 200 грам листя базиліка
• 2 ст. Ложки з високим вмістом поживних речовин
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
• Оливкова олія за смаком

Начинка інгредієнтів

• 200 грам шпинату
• 4 помідори черрі, нарізані кружечками
• 50 грам гороху
• 5 молодих зелених зерен, порізаних косо
• Орегано за смаком

Як зробити веганський сир

• Приготуйте потужний блендер або кухонний комбайн.
• Грубо подрібніть кеш'ю, замочений за ніч.
• Покладіть товчений кеш'ю в блендер або кухонний комбайн.
• Додайте соєве молоко, поживні дріжджі, лимонний сік і часник. Обробляйте всі інгредієнти, поки добре не змішаються.
• Введіть соєве молоко і знову перемішайте всі інгредієнти до рівномірного розподілу. Для більшої консистенції сиру використовується соєве молоко вершковий.

Як зробити соус

• Помістіть всі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн.
• Додайте оливкову олію поступово, рівномірно перемішуючи.

Як зробити тісто

• Подрібніть цвітну капусту до однорідності за допомогою блендера або кухонного комбайна.
• Подрібнену цвітну капусту готуйте на пару близько 5 хвилин. Після цього дістати і злити.
• Вичавіть кольорову капусту тканиною, поки вода не закінчиться.
• В іншу ємність покладіть мигдальне борошно та яйця. Перемішуйте, поки всі інгредієнти добре не змішаться.
• З’єднайте розпарену цвітну капусту з мигдальною борошняною сумішшю.
• Додайте сіль, перець, порошок часнику та оливкову олію.
• Перемішайте і вимісіть всі інгредієнти до однорідності.
• Нагрівайте тефлонову сковороду, поки вона рівномірно не нагріється.
• Зменште вогонь, а потім змастіть сотейник оливковою олією.
• Тісто для піци обережно розкачайте по обличчю. Поткніть поверхню тіста виделкою.
• Викладіть веганський сир поверх тіста для піци. Додайте шар соусу для піци. Потім посипте шпинатом, помідорами, горохом і стручковою квасолею.
• Злегка збризніть оливковою олією і збризніть шматочком італійської спеції, такої як орегано.
• Знову випікайте піцу на тефлоні на повільному вогні протягом 25 хвилин або поки овочі не звариться і не стануть хрусткими.
• Рецепт здорової тефлонової піци готовий насолодитися. Подавайте піцу, поки вона тепла.

2. Піца з соусом з авокадо

Джерело: Ціла Тара

Інгредієнти для тіста

• 1 середній солодкий картопля, варений, потім тонко подрібнений
• 200 грам вівса
• 1/2 столової ложки часникового порошку
• Сіль за смаком
• 2 ст ложки оливкової олії

Інгредієнти соусу

• 1 авокадо
• 2 столові ложки лимонного соку
• 100 грам шпинату
• 100 грам листя базиліка
• 1 склянка кеш'ю, крупно подрібненого
• Оливкова олія за смаком
• Сіль за смаком
• Перець за смаком
• Орегано за смаком

Начинка інгредієнтів

• 4 помідори черрі, нарізані кружечками
• 1 авокадо
• Порошок чилі за смаком

Як зробити соус

• Подрібніть кеш'ю в блендері або кухонний комбайн до однорідності.
• Додати авокадо, лимонний сік, шпинат, базилік, оливкову олію, сіль і перець.
• Змішайте всі інгредієнти до гарної суміші

Як зробити тісто

• Помістіть солодкий картопляний пюре, овес, оливкову олію, сіль і порошок часнику в блендер або кухонний комбайн.
• Змішуйте, поки всі інгредієнти добре не змішаться і не стануть однорідними.
• Замісити всі інгредієнти до однорідності.
• Нагрівайте тефлонову сковороду, поки вона рівномірно не нагріється.
• Зменште вогонь, а потім змастіть сотейник оливковою олією.
• Акуратно викладіть тісто для піци поверх тефлону.
• Виткніть поверхню тіста виделкою. Викладіть соус з авокадо поверх тіста для піци.
• Додайте скибочки авокадо та помідори черрі.
• Посипте щіпкою порошку чилі та орегано.
• Випікайте піцу на тефлоні на повільному вогні 10-15 хвилин або поки тісто не підрум’яниться.
• Рецепт здорової тефлонової піци готовий насолодитися.

3. Піца з кукурудзяних грибів

Джерело: Lose It! Як

Інгредієнти для тіста

• 250 грам картоплі, видаліть шкірку, а потім приготуйте на пару / відваріть
• 50 грам кукурудзяного борошна
• 2 ст ложки оливкової олії
• 1 чайна ложка часникового порошку
• Сіль за смаком

Інгредієнти соусу

• 1 склянка смаженого арахісу, пюре
• 3 ч. Ложки борошна тапіоки
• 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 1/2 чайної ложки харчових дріжджів
• 2 столові ложки несоленого вершкового масла
• Сіль за смаком
• Перець за смаком
• Досить води

Начинка інгредієнтів

• 100 грам печериць, нарізаних невеликими шматочками (можна також використовувати інші види грибів)
• 50 грам солодкої кукурудзи
• 1 середній свіжий помідор
• 3 зелені цибулини, дрібно нарізані кружальцями
• 1 цибулина

Як зробити соус

• Помістіть в блендер арахіс, сіль, воду, часник та поживні дріжджі. Змішайте всі інгредієнти до однорідного стану вершковий .
• В іншій ємності розігрійте несолоне масло на повільному вогні. Зачекайте, поки воно розтане. Повільно додайте борошно тапіоки. Постійно помішуйте, щоб борошно не зледілося.
• Додайте до нього арахісовий соус. Знову перемішайте і варіть до появи бульбашок.
• Вимкніть вогонь і дайте йому охолонути.

Як зробити тісто

• Картоплю, зварену раніше, перетворіть в пюре за допомогою блендера або кухонний комбайн.
• Додати кукурудзяний крохмаль, оливкову олію, сіль і перець. Змішайте всі інгредієнти до однорідності.
• Вийміть суміш з блендера. Замісити всі інгредієнти до однорідності.
• Розігрійте духовку до рівномірного нагрівання.
• Помістіть тісто для піци на тефлон і розкачайте.
• Виткніть поверхню тіста виделкою.
• Викладіть охолоджений арахісовий соус на тісто для піци.
• Додайте скибочки доліва, такі як гриби, кукурудза, помідори, зелена цибуля та цибуля.
• Збризніть на нього трохи оливкової олії.
• Запікайте піцу в духовці при 200 ° C.
• Зачекайте приблизно 20-25 хвилин або поки тісто не підрум'яниться.
• Рецепт здорової тефлонової піци готовий насолодитися.

х