Ви знаєте, що кардіо та резистентність мають різні функції.

Хоча і те, і інше може живити тіло та зміцнювати м’язи, кардіо та фізичні вправи опір це два різні типи вправ. Знання різниці між ними може бути корисним, щоб оптимально використовувати його для свого організму.

Різниця між кардіо та фізичними вправами опір

Різниця в кардіо та фізичних вправах опір можна побачити з кількох аспектів. Серед них є аеробні або анаеробні властивості, наскільки ефективними є вправи для спалювання жиру, його користь та види.

Ось відмінності між двома видами спорту:

1. Аеробні та анаеробні

Термін "аеробний" означає кисень, тоді як "анаеробний" означає протилежне. Всі вправи, які класифікуються як аеробні види спорту, спрямовані на оптимізацію здатності організму засвоювати та розподіляти кисень.

Кардіо вправи - це аеробні вправи, оскільки вони можуть збільшити пульс і дихання. У міру збільшення частоти серцевих скорочень і дихання організм отримує достатньо кисню, щоб продовжувати рухатися.

На відміну від кардіо, вправи опір є анаеробною вправою і не зосереджується на збільшенні надходження кисню до тканин організму. Цей вид спорту використовує ваги для збільшення витривалості м’язів, щоб м’язи зміцніли.

2. Ефективність спалювання жиру

Джерела енергії організму надходять з вуглеводів і жирів. Однак жир є більшим джерелом енергії і може легко використовуватися організмом. Щоб ефективно спалювати жир, ваше тіло потребує кисню.

Кардіо вправи забезпечують ваше тіло достатньою кількістю кисню для спалювання жиру. Чим частіше ви будете робити кардіо вправи, тим більш тренованим буде ваше тіло, щоб спалювати жир, використовуючи кисень.

Спорт опір також може насправді спалювати жир. Однак ця вправа не використовує стільки кисню, скільки кардіо. Тому кількість спаленого жиру під час кардіо та фізичних вправ опір звичайно різне.

3. Переваги вправ

Кардіо вправи зосереджені на дихальній та кровоносній системах. Тим часом вправи опір підкреслює функцію м’язів, суглобів, кісток та організму в цілому. Ці два види спорту мають різні переваги.

Переваги, які ви отримаєте від кардіо вправ, включають:

• Підтримуйте ідеальну масу тіла
• Підтримуйте функцію інтелекту та зменшуйте ризик хвороби Альцгеймера

Тим часом спорт опору також має свої переваги, такі як:

• Збільшення м’язової сили та гнучкості
• Підтримуйте стійкість, поставу, спритність та рівновагу тіла
• Зниження ризику травм, артриту, болів у спині, болях у спині та ожиріння
• Підвищують витривалість і щільність кісток
• Підтримуйте функцію суглоба
• Поліпшити виконання повсякденної діяльності

4. Види спорту

Ще одна відмінність від кардіо та фізичних вправ опір це тип вправ, які виконуються. Кардіо вправи можна робити з інтенсивності світла, наприклад, ходьби та біг підтюпцем , поки він не стане таким важким, як скелелазіння та веслування.

Приклади кардіо вправ включають:

• Плавання
• Танець
• Велоспорт
• Підйом по сходах
• Заняття такими видами спорту, як футбол, теніс або волейбол

На відміну від кардіо-вправ, які можна робити тривалий час, виконуйте вправи опір як правило, робиться з великою інтенсивністю та за короткий проміжок часу. Приклади спорту опір серед них:

• Дошки або бічні дошки, віджимання, присідання, присідання, і вище голову
• Важка атлетика
• Плоский жим лежачи
• Вправа з Гантель або еластичний шнур
• Поєднання всіх цих вправ

Кардіо та фізичні вправи опір мають інший фокус. Однак обидва вони надають переваги вашому здоров’ю. Насправді було б ще краще, якби ви регулярно займалися кардіотренажерами та займалися фізичними вправами опір всі одразу.

Не поспішайте з цими двома видами спорту. Почніть з вибору виду спорту, який є простим і відповідає вашим можливостям. Як тільки ви звикнете, збільште інтенсивність, щоб тіло було більш тренованим.

х