Зміст:
- Здорові звички, яким батьки повинні навчати дітей
- 1. Вживання різноманітної їжі
- 2. Здорові звички завжди снідають
- 3. Почніть здорове життя, звикнувши мити руки
- 4. Плануйте здорові та веселі сімейні заходи
- 5. Звик пити молоко
Заняття буде легше виконувати, якщо це увійшло в звичку. Як батько вам потрібно починати навчати добрим звичкам з раннього дитинства. Здорові звички для дітей - одне з важливих речей, яких потрібно навчити. Не тільки на сьогоднішній день ця звичка і надалі застосовуватиметься дітьми. Це непросто, тому спробуйте пояснити причини кожного уроку.
Здорові звички, яким батьки повинні навчати дітей
Дослідження Фонду академії харчування та діабету показує, що батьки мають значний потенціал впливати на поведінку своїх дітей. Ця поведінка включає харчові звички та фізичну активність. Отже, навчайте дітей здоровим звичкам, таким як допомагати їм вибирати здорову їжу та починати регулярні фізичні вправи, будучи хорошим взірцем для наслідування.
1. Вживання різноманітної їжі
Цю першу здорову звичку можна обдурити, вибравши продукти, що мають різні кольори. Окрім того, що вони приємніші, різноманітні джерела їжі можуть забезпечити більш багате споживання їжі. Але це не означає, що кожного разу, коли ви їсте, меню має бути іншого кольору. Ви можете більше зосередитися на дієті, що складається з фруктів та овочів.
Крім того, більшість фруктів та овочів містять вітамін С, який може допомогти зміцнити імунну систему вашої дитини. При хорошому імунітеті зараження буде важчим.
2. Здорові звички завжди снідають
Впровадження регулярних годин їжі з дитинства може допомогти малюкові вчасно звикнути до харчових звичок як дорослий. Сніданок є важливою їжею для початку дня. Сніданок може забезпечити такі переваги, як:
- Запуск роботи мозку та енергії
- Допоможіть йому залишатися сильним протягом усього дня
- Зберігає хронічні захворювання
Гарвардська медична школа стверджує, що той, хто рідко снідає, у чотири рази більше схильний до ожиріння.
3. Почніть здорове життя, звикнувши мити руки
Це просте заняття може утримати вашого малюка, навіть вас і вашу сім’ю, від мікробів, які викликають інфекції та хвороби. Забезпечення гігієни дітей - це найпростіший спосіб уникнути різних захворювань.
Коли немає раковини або води та мила, ви можете використовувати дезінфікуючий засіб для рук (дезінфікуючий засіб для рук). Не забудьте пояснити причини, чому вашій дитині потрібно часто мити руки, щоб йому було легше реалізувати цю здорову звичку.
4. Плануйте здорові та веселі сімейні заходи
У цей день і вік не всі діти люблять спорт або заняття на свіжому повітрі. Батькам також рекомендується не примушувати їх занадто сильно до речей, які вони не хочуть робити. Якщо продовжувати змушувати, ваш малюк може навіть ненавидіти спортивні заходи.
Краще, підтримайте дітей жити здоровим шляхом, роблячи фізичні вправи частиною сімейних звичок, таких як біг підтюпцем, прогулянки до парку або гра в міському парку.
Якщо ваш малюк все ще не знаходить затишку у фізичних навантаженнях, знайомте його з різними видами спорту. Ви можете навчити їх таким видам спорту, як плавання, катання на роликах або їзда на велосипеді. Фізичні вправи є частиною здорового способу життя і сприяють зміцненню імунітету будь-якого віку.
5. Звик пити молоко
Зі збільшенням віку більшість батьків іноді перестають давати молоко своєму малюкові. Насправді молоко містить різні важливі поживні речовини, особливо для підтримки та побудови імунної системи або імунної системи.
Звичку пити молоко з дитинства потрібно продовжувати і в зрілому віці. Для початку цієї звички ви можете вибрати молоко, яке містить LCPUFA (наприклад, DHA та EPA), оскільки воно відіграє певну роль у формуванні імунних клітин. Крім того, молоко з пребіотиком scGOS: IcFOS (1: 9) також має важливе значення для підтримки та допомоги імунної системи в боротьбі з різними причинами інфекції.
Корисні звички - непрості речі, які можна застосувати в житті. З цієї причини викладання здорових звичок з раннього віку є важливим для батьків, щоб уникнути інфекцій та різних захворювань.
х
